长期坚持体育锻炼，有助于身心健康发展，而获得运动愉快感是坚持体育锻炼的主要
动因。相反，在运动中没有获得运动愉快感，也是远离体育锻炼的主要原因之一。因此，应根据自己的能力、兴趣、选择适合的运动项目和锻炼方法合理地锻炼，你会从中体验到较多运动愉快感，并能使你主动坚持体育锻炼。
2. 坚持体育锻炼对身心健康的影响
体育活动是有利于身心健康的活动。长期坚持体育锻炼，可以健体强身，增进友谊，体验快乐，因而促进身心协调发展，增进健康。
体育锻炼对参加者的身心影响
（1）身体： 锻炼能改善有氧能力、强健骨骼、强健关节、增强柔韧性、改善睡眠质量 锻炼能降低高血压患病率、冠心病患病率、糖尿病患病率、结肠癌患病率。 （2）心理：
锻炼能提高自信心、情绪稳定、独立性、良好心境、做事果断、智力水平 锻炼能降低怒气、焦虑、抑郁、紧张、慌张、恐惧感 （五）中学生应该学习一点心理健康知识
1.学习了心理知识不但能提高自己，还能对正确地处理好人际关系有所帮助。因为在了解自己心理的同时，也学会了了解同学的心理，这样便可以对不同气质、性格的同学采取相应的态度，从而防止不必要的矛盾，加强与同学的友谊。心理学的应用非常广泛，渗透到各行各业当中，不论学生将来从事什么样的工作，现在学一些心理学的基础知识都是有益的，将来的祖国建设需要心理素质较高的一代青年。为了学生的现在也为了将来，中学生应学习一点心理学。
2.心理学是研究人的心理现象发生发展的客观规律的科学。心理学知识对学习大有益处，它可以促进学生对自身的认识提高自我教育的能力。如果中学生学习了心理学的知识以后，能按心理学规律去学习，学习成绩就会有较大的提高。比如：学习了记忆的规律，就可以解决上课不专心，开小差的问题；学习了思维规律，就可以解决记不住，记不牢以及死记硬背的问题；学习了有意注意的规律就可以使思维开阔、更敏锐、更富有创造性，还可以调节考前情绪，消除紧张，轻松上考场。
3.心理学知识还可以解答中学生在思想上和生活上的一疑难问题，从而更深刻地认识自己，达到自我认识、自我发展、自我完善。比如，学习了有关性格的知识，就可以使自己对自身的性格有所了解，从而矫正自己性格中不良的一面，锻炼和完善自己的人格；学习了情感的知识，可以使自己学。会调节情绪、升华情感的方法；学习了青春期的心理问题，可以了解青少年在青春斯的心理变化规律，从而主动掌握自己的心理，安全顺利地度过青春发育期。
六、小结：同学们必须掌握的知识 8．作业安排：参加一次有意义的体育活动
16
第十课 青 春 期 心 理 健 康
学习目标：
1、知识目标：了解青春期心理健康及青春期心理健康的特征； 2、情感目标：学生正确认识、分析和对待青春期心理问题；
3、学生能够初步采用体育锻炼和其他方法来调节心理问题，从而促进学生的心理健康发展。 教学重点：
了解青春期易产生的问题及调节心理问题的途径 教学难点：
让学生保持心理健康，养成心理健康的好品质 课前准备：
教师：①有关图片 ②幻灯片
学生：①收集有关心理健康的图片、资料
②预习教材内容 课时分配：1课时
教学流程设计 学习内容 学生活动 教师活动 大屏幕显示图片，提问：1、在图中我们看到了什么？2、能感一、创设情境，引入新课 讨论、识别判断情境中的心理状况如何 觉到什么问题？3、为什么会出现这样的问题？ 引出主题：青春期心理健康。 二、新课学习 学生讨论、交流 大屏幕显示青春期的三个阶段 （一）、你了解青春期心理健康 吗？ 出示问卷调查表，说明注意事项 并注意组织教学 学生做问卷调查表，并对号入座 教师指导并阐明青春期心理健 学生讨论、分析、研究、归纳、交康的特征（大屏幕显示表一） 流 教师活动 学生活动 引导学生分析并展示表二、表学习内容 三，提问：其中，困扰看书的心 学生针对自己不健康的表现自我理问题有____________？ （二）青春期常见的问题及其原分析诊断，相互交流。集体分析产 因 生的心理不健康的原因 教师出示资料，举例说明，并点 出心理健康是青少年分阶段生长发育的重要因素。教师点评、 小组讨论、记录表达交流 归纳、小结并纠正不恰当的方（三）调节心理健康的途径 法。 17
三、学以致用 对预防自己的心理出现的问题，学生讨论，说出改进的意见。 师生共同总结：青春期如何才能有一个健康的心理。 附：板书设计 青春期心理健康
对 比
青春期心理健康 青春期心理问题及产生原因
调节心理健康的途径
让心理健康伴我同行 第十一课培养坚强的意志品质活动课教案
【课程设计】
成功是每个人的梦想，要成功除需要满足一定的智力因素外，还必须满足一定的非智力因素，在众多的非智力因素中，意志品质处于非常突出的地位。经过前几课书的学习，学生已对意志有一定的了解，这节课主要是把对意志的感性认知转化为意志行动。课堂上通过自我剖析，形成一定的自我评价，在评价中看清自己的长处与不足，并通过同学间的交流，以互助形式促进学生的发展。
【教学方式】 1、 案例分析 2、 讨论 3、 意志力自测 4、 游戏 【教学目的】 培养学生的意志行为
18
【教学结构】
1、 设例分析，挖根究源 2、 心理测验，了解自我 3、 心理诊所，互助进步 4、 接龙竞技，自我激励 【教学准备】
1、 与意志相关的案例资料 2、 意志力测验题
3、 白纸一叠（学生人手一张） 【教学过程】
经过前几课的学习，我们知道了培养坚强意志无论对国家的发展还是对我们自己的进步都有着至关重要的作用，这节课就为培养坚强意志迈出实践性的第一步。哪个人不希望自己成功呢？但是却不是每个人都能如愿以偿的，下面案例中的小伟就是这样一个人。
（以幻灯片呈现材料）
小伟以前可是一个班上顶呱呱的人物，从来不用花多少心思，准能拿班上前几名。但是，自从进入了中学，这种优势就越来越小了，到了后来期末考试，竟然有好几科不及格。新学期很快开始了，小伟决定努力找回自己的优势。他为自己定立了一个目标：要在期中考时跃进班里的前十名。在复习时，小伟很想科科俱到，但又不知道从哪学起，所以刚学了15分钟英语，忽然想起数学也非常重要，于是又翻出数学书，没看两行，又想起明天语文要提问，于是又端起了语文书。周末同学约他打篮球，由于作业还没完成，本来他不想去，，但抵不过同学的盛情邀请，最后还是去了。半个学期眨眼就过去了，在期中考试里，小伟不但没有达到目标，成绩还更差了。
（老师提问）请大家讨论一下，为什么小伟不能实现目标？ （学生讨论）
（教师总结）对。小伟的问题可大着呢。首先，他给自己定立的目标太高了，没有考虑到自己原来的水平。小伟复习的方法出了问题了吗？出问题了。他没有专下心来坚持复习好一门课，而是打游击，捡了芝麻丢了西瓜，最后两手空空，什么也没得到。小伟还不能抵御诱惑。打篮球本来是很健康的活动，但如果时间掌握不好，同样会变成成功路上的一个障碍。刚才提到的小伟目标定得不恰当，坚持性不够，不能拒绝诱惑，这些都是什么表现？对。意志不够坚强的表现。那我们自己的意志又怎样呢？下面我们进行一个心理测验，看看我们自己的意志品质强弱程度如何。
（电脑呈现测试题，进行简短的意志力自测，并即时给予反馈）
通过意志力测验我想大家都对自己的意志力情况有一个总体了解了，具体的情况又怎么样呢？哪件事让你觉得自己的意志力很坚强，哪件事让你觉得自己的意志力不够坚强？
19
下面我们把自己“意志坚强的表现”和“意志不够坚强的表现”分别记录下来。 （分发白纸）
（学生进行自我反思，并记录纸上）
（5分钟后）好，请你们把自我反思记录与四人小组里的其他三位同学交流，让其他同学知道你表现了坚强意志的事，也请其他同学帮帮忙，出出主意，怎样才能把意志表现得不够坚强的方面改正过来。
（学生交流）
（抽取一两个小组中某一成员的“自我反思记录”投影出来，并请该小组的其他成员发言，谈谈他们交流的意见）
用有关意志的成语或词语激励自己，也是培养意志品质的一个很好的办法，你能找到多少这样的词语呢？下面我们来玩一个“词语接龙”的游戏。全班同学分成四个大组，组间以行为顺序，组内以列为顺序，轮流说出一个有关意志品质的词语，思考时间为5秒，说出一个该组加一分，如果说出的是成语则再奖励一分，最后看哪个组能说出最多的词语。
（游戏开始）
（课堂小结）希望大家学会多思考自身情况，好的发扬，不足的努力改正，并以一些名言警句激励自己，使自己的意志变得更加坚强。这节课上到这里，下课。
意志品质自测简易量表
下面20道题目，请你逐题认真读一读，看看自己是否同意题目所说，如果你觉得很同意，该题就选择A，如果觉得比较同意，该题就选择B，如果觉得处在可否之间，就选择C，如果觉得不太同意，就选择D，如果觉得不同意，就选择E。
A——很同意 B——比较同意 C——可否之间 D——不太同意 E——不同意
1、 我很喜爱长跑、远足旅行、爬山等体育运动，但并不是因为我的身体条件适合这些项目，而是因为它们能使我更有毅力。
2、 我给自己订的计划常常因为主观原因不能如期完成。 3、 如没有特殊原因，我能每天按时起床，不睡懒觉。
4、 订的计划应有一定的灵活性，如果完成计划有困难随时可以改变或撤销它。
20
体育室内课教案大全
