仅供个人参考 第?1?周?代谢排毒阶段?调理餐 日期 时间 第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天 空腹喝生化汤（100ml）[剖腹产喝2周，顺产喝1周] ?1 早餐(07:00) 【顺产】麻油猪肝11或煮鸡蛋2个 【刨腹产】四神猪肝12 薏仁饭6 五谷饭7 糙米饭8 麻油猪肝11或煮鸡蛋2个 薏仁饭6 黑米饭9 五谷饭7 薏仁饭6 桂圆糯米粥（第1周不放桂圆，放红糖）?4??或?红糖小米粥(小米性凉不放红糖不能用) 红豆汤（放红糖）?3 早点(10:00) 月子饮料（小口饮用，与口内温度相同后再吞下）?10 空腹喝生化汤（100ml）【顺产喝1周,剖腹产喝2周】 ?1 山药猪肝午餐(12:00) 13 薏仁饭6 药膳猪肝14 五谷饭7 山药猪肝13 糙米饭8 山药木耳排骨15 薏仁饭6 素炖品16 黑米饭9 竹荪莲子猪心17 五谷饭7 膳食排骨18 薏仁饭6 桂圆糯米粥（第1周不放桂圆，放红糖）??4??或?红糖小米粥(小米性凉不放红糖不能用) 午点(15:00) 养肝汤【顺产不用喝,剖腹产喝2周】?2 空腹喝生化汤（100ml）[剖腹产喝2周，顺产喝1周]?1 【顺产】 枸杞鱼汤晚餐(18:00) 19 【顺产】 当归鱼汤20 【顺产】 麻油鱼汤21 首乌鱼汤22 干贝鱼汤23 十全鱼汤24 香菇鱼汤25 【刨腹产】素炖品16 红豆汤（放红糖）?3 晚点(21:00) 月子饮料（小口饮用，与口内温度相同后再吞下）?10 第1周主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水、牛奶也不可以喝（否则排水的效果就没了，会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。） 1.?前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），剖腹产后前三天麻油猪肝需要换为四神猪肝；午餐所有肉食可全部换成麻油猪肝或山药猪肝，其它替代品可有空时做来调剂口味。第1周少吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏。 2.?剖腹产前三天怕奶水涨的太厉害，可以把鱼汤换成素炖品；鱼汤都要把老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可，晚餐所有鱼汤可全部用一种，其它替代品可有空时做来调剂口味。 3.?红豆汤及糯米粥剖腹产前三天煮软点，一次不可吃太多；前两周一定不能吃大补和大热的东西（如桂园），需要放糖的都放红糖有助于恶露排出，红糖使用7-10天为宜，第三周起禁用红糖。 4.?任何菜都不能放盐和味精（不仅损害宝宝没发育完全的肾脏还不利于排毒排水），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐） 5.?早餐和午餐的主食可全部用薏仁饭，早餐的猪肝可换成2个煮鸡蛋，午餐吃猪肝（每天必须吃一次猪肝）。 6.?前两周避免吃青菜和水果。任何冷的食物都要加热后吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃； 7.?用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂； 不得用于商业用途
仅供个人参考 第?2?周??收缩内脏阶段?调理餐 日期 ? 时间 第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天 空腹喝生化汤（100ml）[剖腹产喝2周，顺产喝1周]?1 早餐(07:00) 麻油腰花26 薏仁饭6 山药腰花27 五谷饭7 药膳腰花28 糙米饭8 麻油腰花26 薏仁饭6 黑木耳腰花29 黑米饭9 杜仲腰花30 五谷饭7 麻油腰花26 薏仁饭6 桂圆糯米粥（第2周不放桂圆，放红糖）?4??或?红糖小米粥(小米性凉不放红糖不能用) 早点(10:00) 红豆汤（放红糖）?3 月子饮料（小口饮用，与口内温度相同后再吞下）?10 空腹喝生化汤（100ml）[剖腹产喝2周，顺产本周不用喝]?1 胡萝卜排骨31 四神腰花32 五谷饭7 归芪猪心33 糙米饭8 竹荪莲子排骨17 薏仁饭6 素炖品16 黑米饭9 山药腰花27 五谷饭7 膳食排骨18 薏仁饭6 午餐(12:00) 薏仁饭6 时令蔬菜34 午点(15:00) 台湾油饭35 养肝汤【顺产不用喝,剖腹产喝2周】?2 空腹喝生化汤（100ml）[剖腹产喝2周，顺产本周不用喝]?1 枸杞鱼汤晚餐(18:00) 19 当归鱼汤20 麻油鱼汤21 首乌鱼汤22 干贝鱼汤23 十全鱼汤24 香菇鱼汤25 素炖品16?或时令蔬菜（胡萝卜）34 晚点(21:00) 红豆汤（放红糖）?3 月子饮料（小口饮用，与口内温度相同后再吞下）?10 第2周主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆，每天吃炒腰子；前2周一定不能吃大补大热的东西，经过生育非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘； 1.?所有肉食可全部换成麻油腰花或山药腰花，所有鱼汤可全部用一种，主食可全部用薏仁饭，其它替代品可有空时做来调剂口味。也可早餐将腰花换成2个煮鸡蛋，午餐吃腰花（每天必须吃一次腰花）。 2.?糯米粥里本周依然不放桂园，放红糖的自第11天起开始减量，自第三周起完全禁用红糖。 3.?任何菜依然不能放盐和味精（不仅损害宝宝没发育完全的肾脏还不利于排毒排水），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。 4.?第2周依然避免吃青菜和水果。可吃点胡萝卜。任何冷的食物都要加热后吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃； 5.?用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂； 第?3?周??滋养进补阶段??调理餐 不得用于商业用途
仅供个人参考 日期 ? 第1天 时间 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天 麻油鸡36??或?煮鸡蛋2个 早餐(7:00) 薏仁饭6 五谷饭7 糙米饭8 薏仁饭6 黑米饭9 五谷饭7 薏仁饭6 桂圆糯米粥（第3周放桂圆，将红糖换成白糖或冰糖）??4 早点银耳莲子汤1碗??5????+水果一份 (10:00) 午餐(12:00) 时令蔬菜34 ? 台湾油饭35??或??薏仁饭6 胡萝卜排骨31 清炖花生猪脚42 竹荪干贝鸡37 当归排骨39 山药炖鸡38 药膳炖鸡41 首乌炖鸡40 午点银耳莲子汤1碗??5????+水果一份 (15:00) ?晚餐(18:00) ? 日期 ? 时间 枸杞鱼汤19 当归鱼汤20 麻油鱼汤21 首乌鱼汤22 干贝鱼汤23 十全鱼汤24 香菇鱼汤25 第?4?周?滋养进补阶段??调理餐 第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天 麻油鸡36??或?煮鸡蛋2个 早餐(7:00) 薏仁饭6 五谷饭7 糙米饭8 薏仁饭6 黑米饭9 五谷饭7 薏仁饭6 桂圆糯米粥（第4周放桂圆，将红糖换成白糖或冰糖）??4 早点银耳莲子汤1碗??5????+水果一份 (10:00) 胡萝卜排骨31 清炖花生猪脚42 竹荪干贝鸡37 当归排骨39 山药炖鸡38 药膳炖鸡41 首乌炖鸡40 午餐台湾油饭35??或??薏仁饭6 (12:00) 时令蔬菜34 午点银耳莲子汤1碗??5????+水果一份 (15:00) 晚餐(18:00) 枸杞鱼汤19 薏仁饭6 当归鱼汤20 麻油鱼汤21 首乌鱼汤22 干贝鱼汤23 十全鱼汤24 香菇鱼汤25 生化汤（需到同仁堂崇文门总店购买）： 功效：养血、活血、化淤为主，用于产后补血、去恶不得用于商业用途 ②养肝汤： 功效：为了解除剖腹产麻药可能带来的副作用，例如：仅供个人参考 露；并有提高身体抵抗力和收缩子宫作用，产后连续服用14天。 材料（一日份）：当归16克、川芎8克、桃仁（去心）1.5克、老姜1.5克、炙草（蜜甘草）1.5克、水500ml。 做法：1．水500?ml，加入药料，慢火加盖煮50分钟，约剩300 ml； ??????2．分三次于每餐前空腹饮用； 使用阶段：顺产喝1周，剖腹产喝2周 ③红豆汤： 功效：强心利尿，消除“水肥体形”；但红豆吃多易胀气，故每日需控制在2碗以内。 材料（一日份2碗）：红豆(70g)，带皮老姜、黑糖，水500ML。 做法：将红豆用清水洗净后沥干；加500ML水加盖泡8小时；大火煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖），熄火加入适量的黑糖调和即可食用。 使用阶段：全阶段食用 ⑤红枣银耳莲子汤 功效：银耳有滋阴润肺、养胃生津、益气补脑等功效，且具有很好的产后美容功效。莲子有益心补肾、固精安神之效，能有效预防产后便秘以及产后抑郁症的发生。大枣维生素C含量为水果之冠，有“活维生素丸”之称，具有益气补血、健脾和胃等功效，是月子餐最常用的补血原料之一。 材料：红枣、莲子各100g、干银耳50g，冰糖适量。 作法：银耳洗净后用清水泡软。将处理好的3种材料放入锅中，倒水煮沸后用小火煮熟，加入适量冰糖调味即可。 使用阶段：产后第4、5周每日一碗 ⑦五谷饭： 功效：均衡营养，防止营养不良，还具防癌的功效。 材料（一日份）：白米半杯（一次性水杯），小米1/4杯，米仁（或燕麦片）1/4杯，玉米渣1/4杯，糯米1/4杯， 做法：将材料洗净，水中浸泡三到四小时，以水超过材料1.5公分左右；将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。 使用阶段：全阶段食用 注：材料的用量可根据个人食量的大小来调节。 ⑨黑米饭： 功效：开胃益中,健脾暖肝,明目活血,美颜等。 材料（一日份）：黑米一杯（一次性水杯），白米半杯。 做法：将材料洗净，水中浸泡三到四小时，以水超过不得用于商业用途
胀气、掉头发、失眠、记忆力减退、便秘等症状。 材料（一日份）：红枣7颗、水280?ml。 做法：1．红枣洗净，以刀划出七条纵纹； ??????2．放在容器中，用烧开的水冲下，加盖泡八小时（夏天应放入冰箱保存）； ??????3．用蒸器蒸之； ??????4．等沸腾后再用文火蒸40分钟； ??????5．将红枣挑起，只取汤。 使用阶段：剖腹产喝2周，每天午点时喝 ④桂圆糯米粥： 功效：增强肠胃蠕动，防止胃下垂，预防便秘。 材料（一日份）：糯米35克，桂圆肉15枚，黑糖（红糖）适量，水450?ml。 做法：糯米洗净，与桂圆肉同放入450?ml水中，加盖泡3小时；以大火煮开后，改为小火煮40分钟；熄火后加入适量黑红糖搅拌均匀，即可食用。 使用阶段：全阶段食用 ⑥薏仁饭： 功效：薏仁含丰富淀粉、维生素B1，可消除浮肿，帮助多余的水分排出体外，不必担心尿不出来，还可强化肠胃道机能，增进消化吸收能力。 材料（一日份）：薏仁米半杯（一次性水杯），白米一杯，水150 ml。 做法：将材料洗净，水中浸泡3~4小时，以水超过材料1.5公分左右；将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。 使用阶段：全阶段食用 注：材料的用量可根据个人食量的大小来调节。 ⑧糙米饭： 功效：调节和维持体内内分泌平衡，促进代谢，防止肥胖。 材料（一日份）：糙米一杯（一次性水杯），白米半杯。 做法：将材料洗净，水中浸泡三到四小时，以水超过材料1.5公分左右；将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。 使用阶段：全阶段食用 注：材料的用量可根据个人食量的大小来调节。 ⑩坐月子饮料： 功效：生津止渴，消食减脂，减轻子宫收缩时的腹疼。 材料（五日份）：干山楂300克，水2500ml。 做法：将山楂加入水中大火煮开后，加盖转小火煮20分钟，约剩2000 ml；将汤滤出倒入容器，放入适量的仅供个人参考 材料1.5公分左右；将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。 使用阶段：全阶段食用 注：材料的用量可根据个人食量的大小来调节。 11麻油炒猪肝： 功效：富含维生素A、B2、铁、磷的麻油炒猪肝，有助于产妇将污血排出体外。 材料：猪肝200克，带皮老姜5片，胡麻油30ml，水260?ml 做法：1．猪肝洗净，切成0.5公分厚度；老姜刷洗干净，连皮一起切成薄片； ??????2．麻油倒入锅内以大火烧热，放入姜片，改转小火爆至姜片两面均皱起来，且呈褐色，但不能焦黑； ??????3．转大火，放入猪肝快炒至变色，加水煮开后立即熄火，趁热享用。 使用阶段：产后第一周（自然产） 13山药猪肝： 功效：补肾气，健脾，祛恶露。 材料：山药50克，带皮老姜6片，猪肝150克，黑麻油30 ml，水280 ml。 做法：1．将猪肝切成1公分厚度，洗净备用； ??????2．将山药切成小块洗净备用； ??????3．黑麻油入锅大火烧热，放入姜片转小火，爆至褐色但不要焦黑 ??????4．倒入猪肝转大火炒至猪肝变色，加入山药及水一同煮开，转小火炖50分钟即可。 使用阶段：产后第一周 15山药木耳排骨： 功效：润肺补肾，健脑益气。 材料：山药100克，黑木耳（干）2克，带皮老姜5片，排骨200克，麻油35 ml，水600 ml。 做法：木耳用温水浸泡1小时，以泡软为标准，沥干备用；将山药切成小块洗净备用；黑麻油入锅大火烧热，放入姜片转小火，爆至褐色但不要焦黑；倒入排骨、木耳翻炒20秒，加入山药及水一同煮开，转小火 炖50分钟即可。 使用阶段：产后第一周 17竹荪莲子猪心（或排骨）： 功效：补脾益肾养心；调节肠胃，帮助改善睡眠。 材料：猪心（排骨）180克，带皮老姜5片，麻油35 ml，莲子6枚，竹荪2克，水300 ml。 做法：1．材料洗净，切好沥掉水份备用； ??????2．莲子放入月子水中加盖泡一小时； ??????3．麻油以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆不得用于商业用途 黑砂糖（红糖）搅拌均匀，冷却后放入冰箱冷藏 使用阶段：全阶段食用 注：喝时需加热，一日量约400ml 12四神猪肝粥： 功效：剖腹产及小产后前三天食用，有防止伤口发炎，补气、利水，快速恢复产后体力，促进新陈代谢，帮助入睡等作用。 材料：猪肝30克，淮山药50克，薏仁50克，莲子5颗，芡实15克，米酒260 ml 做法：1．将材料洗净、沥干泡入坐月子水中3小时备用；? 2．将山药切丁备用； ??????3．将猪肝洗净、切丁，川烫后备用； ??????4．将1加2加盖用大火煮开后转小火煮20分钟后加入3拌匀即可食用。 使用阶段：剖腹产后第一周前三天食用 14药膳猪肝： 功效：补充养分，补气，恢复体力。 材料：药包袋一袋（药店淮山药10克、茯苓5克、莲子5颗、白果5克、芡实10克、薏仁10克），猪肝200克，麻油20ml，水400 ml。 做法：1．将猪肝切成1公分厚度，洗净备用； ??????2．黑麻油入锅大火烧热，放入姜片转小火，爆至褐色但不要焦黑； ??????3．倒入猪肝转大火炒至猪肝变色，放入药包袋及水一同煮开，转小火煮45分钟即可。 使用阶段：产后第一周 注：药包可自行去药店配制。 16素炖品： 功效： 补充植物蛋白。 材料：适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加麻油30 ml，水300?ml，炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可一起使用。 做法：1．麻油倒入锅内以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑； ??????2．放入素炖品翻炒10秒，加入水及枸杞转大火煮开，转小火，加盖煮10分钟即可。 使用阶段：全阶段食用 18膳食排骨： 功效：预防腰酸背痛，补充体力 材料：排骨200克，膳食包一袋（杜仲8克，黄芪5克，当归5克，枸杞12枚，大枣2枚），麻油35 ml，带皮老姜5片，水600 ml。 做法：1．将排骨在开水中汆烫变色后，沥干备用； ??????2．麻油以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆
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