七、心脏病 心脏病：
是人类健康的头号杀手。全世界1／3的人口死亡是因心脏病引起的，而我国，每年有几十万人死于心脏病。 【早期症状】 察颜观色早发现
俗话讲，无病早防，防患于未然；有病早治，亡羊补牢未为晚。心脏的防病与治疗关键是“早”。
那么如何在早期发现心脏病呢？那就是察颜观色：心脏病除常见的心悸、心前区疼痛等人们熟知的症状外，常常还有一些体表征兆。注意观察这些先兆症状，就能早期发现，早期治疗。
这些体表征兆包括：
◆呼吸作了一些轻微活动时，或者处于安静状态时，出现呼吸短促现象，但不伴咳嗽，咳痰。这种情况很可能是左心功能不全的表现。 ◆脸色如果脸色灰白而发紫、表情淡漠，这是心脏病晚期的病危面容。如果脸色呈暗红色，这是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的特征。如果呈苍白色，则有可能是二尖瓣关闭不全的征象。
◆鼻子如果鼻子硬梆梆的，这表明心脏脂肪累积太多。如果鼻子尖发肿，表明心脏脂肪可能也在肿大或心脏病变正在扩大。此外，红鼻子也常预示心脏有病。
◆皮肤慢性心力衰竭、晚期肺源性心脏病患者的皮肤可呈深褐色或暗紫色，这与机体组织长期缺氧，肾上腺皮质功能下降有关。皮肤粘膜和肢端呈青紫色，说明心脏缺氧，血液中的还原血蛋白增多。 ◆耳朵心脏病人在早期都有不同程度的耳鸣表现，这是因为内耳的微细血管动力异常，病症尚未引起全身反应时，内耳就得到了先兆信号。如果你的耳垂出现一条连贯的皱褶，极有可能是冠状动脉硬化所致。 ◆头颈如果由锁骨上延伸到耳垂方向凸起一条表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。
◆肩膀天气明明很好，左肩、左手臂内侧却有阵阵酸痛，这有可能是冠心病。
◆手脚手指末端或趾端明显粗大，并且甲面凸起如鼓槌状，常见于慢性肺原性心脏病或先天性青紫型心脏病患者。
◆下肢中老年人下肢水肿，往往是心脏功能不全导致静脉血回流受阻的表现。此外，如果时常心悸、气喘，只有蹲位才得以缓解，这是紫钳性心脏病的特有表现。
【高发人群】
1．年龄大于45岁的男性、大于55岁的女性。 2．吸烟者。 3．高血压患者。 4．糖尿病患者。 5．高胆固醇血症患者。 6．有家族遗传病史者。 7．肥胖者。
8．缺乏运动或工作紧张者。
做好这4点，保护心脏，远离心脏病
心脏病的危险性是非常大的，一般分为2种类型。一种是先天性心脏病，一种是后天形成的心脏病。对于后天形成的心脏病人来说，是有很大的几率可以避免这种疾病的形成的。
其实，我们尽量做好这几个方面，就可以很好的保护心脏，有效的预防心脏出现疾病。让我们一起来看看，我们应该怎么去做? 1.避免心脏出现情绪上大的起伏，保证情绪稳定
其实，很多时候，我们患上心脏病都是由于我们的情绪起伏过大引起的。在日常生活中，如果我们想要预防心脏出现病变。那么，注意情绪的稳定是非常有必要的。
并且，我们遇到问题的时候，需要用一个平和的心态来进行面对。保持一个乐观且平和的心态来面对问题，这是非常有必要的。 2.减少食盐的摄入，可以很好地保护心脏
食盐的主要成分是钠，当身体中，钠含量超标后，就有可能会对身体造成很大的伤害，尤其对于我们的心脏，有着很大的危害。 所以，我们在日常生活中，应该多吃点清淡的食物，少吃一点重口味的食物。重口味的食物食用过多，就可能会给身体造成非常大的伤害，此外我们还需要少吃含钠多的食物，以免身体出现不适。 3.戒酒，严禁酗酒
在日常生活中，其实是有很大一部分人群，患上心脏病是由于经常喝酒，过量喝酒形成的。喝酒不仅仅会给我们的心脏带来非常大的压力，导致我们患上心脏病。
而且，还对我们的肝脏造成了非常大的危害，喝下去的酒精含量，有65%以上是通过肝脏的解毒功能排出体外的。如果肝脏不健康，毒素就有可能会在体内堆积，我们就可能会患上各种各样的疾病，身体就可能出现不适。 4.坚持运动，锻炼
根据调查，其实我们不难发现，经常锻炼，坚持锻炼的人，身体的素质是越高的，身体看起来也非常壮硕。
这是由于，如果是男性经常锻炼，体内就会分泌出充足的雄性激素，这些雄性激素对于身体是非常重要的，只有雄性激素分泌充足，体内的抵抗力才会提高，疾病也会尽可能的远离我们。
并且，经常锻炼还可以加快血液循环，帮助身体有一个弹性的血管。久而久之，我们的心脏也会变得比较强壮。所以，如果我们想要预防心脏病，我们就可以多多锻炼，经常锻炼对于获得一个健康的身体是非常有效的。
以上4种情况，就是日常生活中，我们可以使用上述方法来预防心脏病的形成。心脏病的危害性是非常大的，治疗心脏病远远不如预防心脏病要更方便，更有效。
所以，我们在日常生活中，需要保护好我们的心脏，有条件的朋友可以定期检查身体，监测好心脏指标。只有获得一个健康的心脏，我们的身体才会更加健康，疾病也会慢慢的远离我们。
强心食物
强心食物指的就是对心脏的健康是有好处的，能够增加血管的弹性，能够预防血栓，预防心脑血管疾病，在预防动脉粥样硬化方面也能发挥很好的作用，强心食物也是比较多的，最常见的是黑芝麻、黑木耳，新鲜的菠菜、海带等等，平时适当的吃一些，对于心脏的健康都是有好处的。 1.黑芝麻
黑芝麻中含不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化，是优质的脂肪来源，其中丰富的铁质及维生素，也是中医上被称作可以滋补五脏的食材。 2.杏仁
某刊文研究内容指出，杏仁具有对心脏有益的必需氨基酸和不饱和脂肪酸，还有丰富维生素E，可以防止血小板凝结、降低心脏病风险。 3.人参
人参当中的人参皂苷是人参最有价值的成份，具有抗衰防老、抑制癌细胞、降血脂、抑制脂肪吸收，以及镇静止痛、降血糖、保护心肌、改善血凝等多种作用，难怪盛产人参的韩国将之奉为健康圣品。 4.黑木耳
黑木耳属高纤食材，多吃可以刺激肠道蠕动、帮助排便，含有人体必须的8种胺基酸，具有润肺、防止冠状动脉粥状硬化、降低血栓的作用，黑木耳中的多糖具有抗肿瘤活性，因此对肿瘤也有一定预防效果。 5.菠菜
有“蔬菜之王”称号的菠菜，富含叶酸可预防心血管疾病，而铁类及微量元素也可以达到补血作用，过去美国食品营养单位也曾在各类蔬菜评比中，将菠菜列为第一名营养价值丰富的蔬菜食品。 6.海带
现代科学研究发现，海带内含岩藻多糖昆布素，其作用类似肝素，可防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。且海带为水溶性纤维，因此能加速胆固醇排出体外。 7.黄豆
黄豆是常见的预防心脏病的食物。黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。 8.玉米
玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂；玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。 9.芹菜
芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够有效预防心脏病。 10.燕麦
早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾，对心脏都很有好处；同时，燕麦能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。 ---来源: 大众养生网
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