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教学内容具体安排
科目：体育 周次 1 2 3 4 5 6 7 8 9 日期 2.15-2.21 2.24-2.28 3.3-3.7 3.10-3.14 3.17-3.21 3.24-3.28 3.31-4.4 4.7-4.11 4.14-4.18 授课内容 节数 备注 -/
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 4.21-4.25 4.28-5.2 5.5-5.9 5.12-5.16 5.19-5.23 5.26-5.30 6.2-6.6 6.9-6.13 6.16-6.20 6.23-6.27 -/
备 课 本
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学校： 年级： 科目： 姓名
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周 次： 课 次：26 理论课 专 业： 班 级： 教 材 体育健康知识 教 学 目 标 1、通过各种形式让学生了解什么是健康，体育健康的重要意义在哪里？ 2、让学生养成良好的体育健康习惯。 2、培养学生主动参与体育学习的兴趣； 体育健康知识 同学们知道什么是体育吗？（体育是关于身心发展的教育，最终目的也就是为了让同学们能够健康） 那同学们认为怎么样才算是一个健康的人呢？（身心） 好的，接下来我会为同学们讲一下体育运动前后需要注意的一些问题。同学们知道在运动后要多吃什么吗？运动后应吃碱性食物人们在剧烈的体育运动后，会感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，有的还感饥渴难耐。同学们拿笔起来记一下了，蛋白质、脂肪、糖类食物，含氮、磷等非金属元素较多，为酸性食物；而蔬菜、水果、豆制品等含钠、钾、钙、镁等金属元素较多，为碱性食物。这些食物在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。水果虽然-/
吃着酸，却是碱性食物；鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，却是酸性食物。 每次上体育棵，老师总要我们先做准备活动才开始上课。到底准备活动有什么好处呢？ 运动生理学理论告诉我们：准备活动促使血液循环加快，需氧量增加，机体的代谢速度加快，还能使体温略微升高，肌肉，肌腱的弹性、伸展性等处于良好的状态，提高肌肉的收缩力和速度以及动作协调性，避免运动损伤。认真做好准备活动直接关系到基本部分的学习乃至整个体育课的任务完成。 同学们拿起手中的笔记一下了：在运动前做好准备活动是防止受伤的重要措施之一。 还有提醒同学们运动过后莫忘“冷却”运动过后的“冷却”，如同健身之前的“预热”一样不可忽视。人体在运动之后，需要逐步恢复到相对安静的状态，这一过程不仅是处理锻炼时的身心紧张与放松的手段，也是连结锻炼和日常生活、工作的重要一环。从心理学角度看,欲求放松得法，首先是心境上的放松。良好的心境对人的行为具有促进作用，而消极的心境也可能使原先感觉很有兴趣的事情变得索然无味。从生理学角度看，只有在心情舒畅的状态下，才能及时地解除运动中所形成的身体机能的紧张状态，让呼吸系统、心血管系统及肌肉、关节、韧带等都能得到运动后的松弛与养息；循环系统及时恢复生理活动常态，运养料、补氧债，得以消除疲劳；转移大脑皮层相应的兴奋中心，让兴奋与抑制互为调节，从而达到强身健体、健脑益智的目的。
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