班级：七（1）班 身体素质练习 日期：2019年3月16号
教学 任务 人数：45人 1、 恢复学生的体能； 2、 发展学生的身体素质； 3、培养学生的意志品质； 教师：刘老师
教学 1、跑的练习； 内容 2、跳绳 3、耐力跑：田径场男生4圈，女生3圈 课的部分 教学内容 教学方法 次 时备间 注 数 二十分钟 开始部分 一、集合队伍、师生问好、清点人数、检查 服装； 二、宣布本次课的教学内容； 1、跑的练习； 2、跳绳 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 基本队形 3、耐力跑：田径场男生5圈，女生3圈 三、安排见习生的活动内容： 观看教学、协助教师做些辅助工作。 四、准备活动； 1、慢跑400米； 2、徒手操； 1) 活动颈部 2）扩胸振臂 3) 双臂绕环 4）体转运动 5）体侧运动 6）腹背运动 7）弓步压腿 8）立位体前屈 9）踢腿运动 10）活动膝关 11）活动踝关节 12）跳跃运动 3、游戏：大鱼网 游戏方法：在场地上画出一定范围作“池塘”，由4-6名学生做“捕鱼人”，其余学生做“鱼”，分散在“池塘”里。教师发令后，“捕鱼人”进入“池塘”手拉手做成网捕“鱼” 要求：相互配合，行动一致。 被围住的“鱼”就算被捕捉了。被捕捉的学生立即与“捕鱼人”拉手起来捕捉其它的“鱼”，直到把所有的“鱼”全捕完，或剩少数“鱼”为止（图）。 游戏规则：①“鱼”不能跑出“池塘”，否则算被捉住.②“鱼”被围不能用力冲破网逃跑，但要趁机从空隙中钻出去。③“捕鱼人”只能手拉手去围捕，不能拉人、推人。 一、跑的练习 1、小步跑 动作要领：身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作， 小步跑要求步幅小，频率快而放松。放松， 小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配 合两腿动作（如图）。 基本部分 3、后蹬跑 2、高抬腿跑 七十五分钟 动作要领：上体正直或稍前倾，身体重心提高，大腿高抬与躯干约成90度角， 然后积极下压，膝关节放松小腿自然伸开1、 讲解示范； 用前脚掌着地,支撑腿三关节充分伸展,骨盆前送,练臂前后摆动配合两动作腿（如图）。 3、 学生进行20米行进间的练习； 2、 在教师的指导下学生原地进行练习； 1、 讲解示范； 2、 在教师的指导下学生进行原地高抬腿跑练习； 动作要领：上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动作如（图）。 二、跳绳 1、跳长绳 2、跳短绳 三、耐力跑 田径场：男生5圈，女生3圈
初中体育《身体素质练习》教案
