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顺产月子餐30天食谱及做法：教学第十九天
0-6个月的宝宝需要额外补锌吗？
6个月以下的宝宝是不需要额外补锌的，因为无论是母乳喂养还是奶粉喂养或是混合喂养，宝宝都能获得足够的营养，促进宝宝健康的生长发育！
■哺乳的宝妈最好少吃或者不吃酱油比较多的菜。
时间 早餐（07：00） 早点（10：00） 午餐（12：00） 午点(15:00) 晚餐(18:00) 晚点(21:00)
■鱼肉小混沌 ■材料（一人份）： 1、鱼肉300克，葫芦卜半根 2、鸡蛋1个，小馄饨皮 1鱼肉剁泥。
第十九天 鱼肉小混沌，清炒四季豆，紫菜汤 雪梨菊花豆浆 西葫芦炒蛋，冬瓜肉丸汤，黄豆焖猪蹄，五谷饭 黑豆芝麻糊 木须肉，五谷饭，冬瓜汤，松子豌豆炒干丁 鱼肉小混沌
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2胡萝卜去皮,切成圆形薄片。
3将胡萝卜泥，搅散的鸡蛋，倒入有鱼泥的碗中，搅匀。
4将馅料包成小馄饨。
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5煮熟出锅装碗即可。
黄豆焖猪蹄
■材料（一人份）
1、猪蹄块400克，水发黄豆230克 2、八角，桂皮，香叶,姜片，盐，鸡粉 3、生抽，老抽，料酒，水淀粉，食用油
做法
1锅中注入适量清水烧开，倒入猪蹄块，搅匀。
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2加入少许料酒，搅匀，去血水。
3捞出猪蹄，待用。
4起锅烧热，放入姜片，炒香。
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5倒入猪蹄，炒匀，加入老抽，炒匀上色。
6放入八角，桂皮，香叶,炒香。
7倒入清水，至没过食材，搅拌均匀。
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8盖上盖，用中火焖约二十分钟。
9揭开盖，倒入黄豆，加入盐，鸡粉，淋上生抽，搅匀。
10再盖上盖，用小火煮约四十分钟至食材熟透。
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11揭开盖，捞出桂皮，八角，香叶，姜片。
12倒入水淀粉，用大火收汁。
13搅拌均匀。
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14关火后把焖煮好的菜肴，装碗即可。
松子豌豆炒干丁
■材料（一人份）
1、香干300克，彩椒20克 2、松仁15克，豌豆120克， 3、盐3克，鸡粉2克，料酒4毫升
4、生抽3毫升，水淀粉，食用油，蒜末少许
做法
1香干切条，再切成小丁块。
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2彩椒切成小块。
3锅中倒入清水烧开，加入少许盐，食用油。
4倒入豌豆，搅匀，煮约半分钟。
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5放入香干，搅匀，煮约半分钟。
6加入彩椒，搅匀，再煮半分钟。
7煮至食材断生捞出，待用。
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8起锅烧热，倒入松仁，搅匀，炸约1分钟，至其呈金黄色。
9捞出松仁，备用。
10锅底留油，倒入蒜末，炒香。
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11倒入待用的材料，炒匀。
12加入少许盐，鸡粉，淋上料酒，炒约1分钟。
13加入生抽，炒匀至食材入味。
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14倒入水淀粉，翻炒均匀。
15把炒好的食材，装入碗中即可。
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