清华大学体育课
教 案
系 级，班 别： 游泳课
任 课 教 师: 陈小平
2004年 2月16日～ 2003年6月20日
体 育 教 研 组
第 1 周 第 1 课 2004年 2 月 17 日 课 1．介绍国内外游泳运动的发展动态及趋势 的 2．介绍游泳运动的基本知识和锻炼价值 任 3．提出游泳课的要求及注意事项 务 4．按水平分班 课的 时课的内容 练习分量 组织及教法 部分 间 次数 时间 5’ 点名；宣布本课主要任务和要求。 成两列横队进行 学生跟着教师的 30’ 宣布游泳课的要求和注意事项： 示范做。 1） 游泳装备：游泳裤、游泳帽、 准 拖鞋（必备），游泳镜（自愿）。 备 2） 游泳课点名制度的重要性，迟 部 到、早退和课间外出必须通知 分 任课教师。 3） 必须服从教师的场地安排，在 指定泳道练习，严禁课上打闹 和开玩笑。进入和退出游泳场 地要有秩序。 4） 如有身体不适，及时报告任课 教师。练习前要做好准备活动。 概述游泳发展历史： 现代竞技游泳始于19世纪，1890 教 年举行了欧洲游泳锦标赛。1896年 学 第1届奥运会男子游泳列为比赛项 部 目（100 m、500 m、 1200 自由泳）。 分 1912年第5届奥运会女子游泳列为 比赛项目。1908年成立国际业余游 泳联合会，并正式确定国际游泳比 赛规则。 游泳的姿势分为：蛙泳、自由泳（爬 泳）、蝶泳、仰泳以及混合泳。 项目为：男16项，女15项 游泳的锻炼价值：是一种比较全面 的运动项目，对人体的肌肉系统和 内脏系统有很高的要求，属于体能 类运动项目。 结3人一组 分班测验： 45’ 束 准备活动：陆上体操练习 部分组测试 分 场地器材 课后小结
第2 周 第 2 课 2004年 2 月 24 日 课 5．介绍蛙泳技术、比赛规则 的 6．讲解蛙泳腿的技术，进行陆上练习 任 7．熟悉水性，学习呼吸 务 课的 时课的内容 练习分量 组织及教法 部分 间 次数 时间 5’ 准15’ 1）点名；宣布本课主要任务和要 成两列横队进行 备 求。 学生跟着教师的10’ 部 2）检查游泳装备和强调安全措施。 示范做。 分 3）准备活动：体操8节 教65’ 1）介绍蛙泳完整技术和比赛规则： 25’ 学 蛙泳是一个典型的“周期”和“体 部 能”类运动项目。动作和技术相对 分 简单，对运动员的身体素质有很高 的要求。蛙泳由出发技术、途中游 技术和转身技术构成。初级班重点 介绍途中游技术。它由飘浮、划臂 和收腿、蹬腿等技术部分构成（详 细介绍各部分技术）。介绍比赛规 则，重点为：出发后只能进行一次 长划，15m出水，换气胸部的高度 等。 2）蛙泳腿的技术：大腿带动小腿 收，膝关节约90度时外展，两腿 夹角呈约45度向后蹬出，然后立 即夹腿，蹬、夹之间没有停顿。由 于水的阻力问题，蹬腿的用力不同 于田径。 教师示范后，学生陆上模仿练习： 10’ 15-20次 腹卧池边练习。 3）熟悉水性： 10次 换气练习； 教师示范，学生两30’ 10次 抱膝团身飘浮练习； 人一组交互做，注 10次 手扶池壁飘浮练习。 意安全保护。 结 束总结本课教学情况 10’ 部布置课下练习任务 分 清点人数 场地器材 课后小结
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