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少儿乒乓球启蒙训练
作者：黄鑫 马建
来源：《灌篮》2019年第10期
摘要：乒乓球运动是很好的一个运动项目，无论是对身体的各项能力提高还是少儿的成长发育都可以起到非常有益的作用。乒乓球称为我国的国球不断为国争光，而乒乓球在我国非常普及，所谓“少年强则中国强”，少儿运动员的培养是乒乓球运动发展的根本，乒乓球运动要从娃娃抓起，这是我国乒乓球队几十年来长盛不衰并持续发展的保障。我国乒乓球运动培养体系中，尤其在体育大省，在县区基础运动队少儿人才的储备阶段非常注重少儿乒乓球训练的启蒙，以及狠抓启蒙阶段的基础训练及教学的科学性，本文以少儿乒乓球启蒙训练过程为主要内容，以少儿乒乓球运动员的启蒙训练方法为基础，初步探讨了少儿乒乓球运动员启蒙训练中的一些内容及方法。
关键词：乒乓球;启蒙训练 一、趣味性训练
启蒙训练兴趣培养以及熟悉球性可以分为以下几个步骤练习：首先，先让其学习正确的握拍姿势，通过看有一定基础的儿童或者根据个人特点来帮助选择握拍方式和姿势。首先，学好乒乓球的基础和前提是正确的握拍手法，会直接影响到击球方法和击球技术的采用，握拍手法有两种：直拍和横拍。之后可进行用球拍向下拍球（也就是向下使球弹起后连续向下击打）用球拍颠球（球拍水平放在体前并向上轻轻地连续击球，主要以控制乒乓球的弹性为主），在训练过程中可逐步要求个数，休息期间可安排捡球作为调整。其次，在定点拍球、颠球较为熟练的基础上慢慢转变成正反面拍球、颠球或在跑动中拍球、颠球等。这些训练内容要循序渐进，可采用分组比赛的形式增加儿童的兴趣和积极性。通过各种各样的球感的训练来激发儿童的兴趣以及身体的灵活协调性。此阶段可按年龄大小来调整时间，年龄稍大一些的小朋友或理解能力较强领悟掌握较快的可以缩短兴趣培养以及熟悉球感的时间，依情况而进行调整。 二、基本技术练习 （一）徒手动作训练
在充分激发儿童训练兴趣、身体灵活协调能力以及与教练员融洽相处排除心里的压力后，来进行徒手动作的训练，让其初步了解并掌握规范的基本击球动作。可先选用模仿动作训练，在教学中应采用更为直观的教学方法，先让其通过模仿教練员或模仿动作标准有一定基础的小朋友让他们掌握正确科学的技术动作和要领。从练习准确握拍、站位后再进行正手攻球的动作，从脚开始膝盖、大腿、髋部、腰部的转动，手上的动作都非常熟练后再来上桌打球。 （二）单一技术动作练习
少儿乒乓球启蒙训练
