耐久跑 素质练习
教1、耐久跑——变速跑 2、素质练材 习 1.认知目标：学习耐久跑的基本知识和技术原理。 教术与基本活动能力，培养学生跑的学 难呼吸与步伐协调。 目正确姿势，发展学生耐久跑能力。 点 标 3.情感目标：培养学生勇于探索、拼搏，善于分工协作精神，感受生活，体验跑的乐趣，促进身心发展。 教学教 学 过内 容 程 1、 课堂常规 准 备 部 分 2、准备活动：⑴、慢跑400米 ⑵、徒手操6节 教师个人特色、修改 2.技能目标：掌握耐久跑的基本技重 不屏气或用嘴呼吸 点 教 师 活 动 时间 次数 学 生 活 动 在集合地点观察， 接受体育委员汇报。 1、“同学们好！” 2、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。 3、安排见习生。 4、教师讲解跑动的路线及有关要求，哨音指挥学生练习，并慢跑伴随。 5、领做一个8拍并口令指挥 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数和服装并向老师汇报情况。 1、组织：成四列横队 ××××××××××× ××××××××××× ××××××××××× ××××××××××× ☆ ２、“老师好！： ３、认真听讲，明确学习内容和要求。 ４、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。 5、组织：成两列纵队 根据教师的要求进行有序的练习。 6、练习队形 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 1
a上肢运动 b扩胸运动 c踢腿运动 d体侧运动 e腹背运动 f跳跃运动 1、跑走交替1200米 基 本 部 分 2、素质练习 ⑴仰卧起坐30×3 ⑵俯卧撑 男20次女10次×2 1、教师讲解练习要求。 2、原地摆臂配合呼吸方法的练习。 3、原地跑步配合呼吸节奏的练习 4、匀速跑60-80米。 5、跑走交替练习 × ☆ 要求：动作整齐，舒展。 学生练习图： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ☆ 走 跑 ⑵ ⑶分组轮换 2
3、 集合整队 4、 课堂小结 结 5、 整理放松 2、 放4、师生再见 松 1、 小 1、队形： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 2、学生讨论，评价。 3、学生积极进行放松。 4、师生再见。 班 级 日 期 课 后 感 想
田径场 小垫子18个 结束 部分 预计练习负荷 场地 器材 3
浙江省绍兴县杨汛桥镇中学八年级体育与健康 耐久跑 素质练习教案2
