高中三年级双杠单元教学计划
一、 教学任务：掌握分腿骑坐肩倒立的动作技术，增强上肢、肩带和腰腹力量，巩固发展支
撑能力，进一步提高平衡、灵敏和协调性，培养勇敢、顽强意志品质。 二、教学重点：臀部高抬近垂直，伸髋抬头肘外张，重心落在支面上。 三、教学要求：能独立完成分腿坐-----肩倒立动作技术。 四、预备姿势：分腿骑坐。
五、动作规格：成肩倒立时，身体挺直，不塌腰，抬头、肘外张。 六、保护帮助：站立练习者侧面，由杠下以下一手托肩部，另一手扶其背部或臀部。 四、教学顺序： 课次 1 学会臀部上举接 近垂直部位，领会收腹、屈体、臀部上举要领，发展支撑与腰腹力量。 重点：支撑面成等腰三角形。 难点：提臀上举时重心的稳定。 课的任务 要求 重点难点 2 基本掌握分腿骑 坐---肩倒立动作技术，体会伸髋、抬头、肘外张，重心落在肩和手之间。 重点:提高臀、伸髋、肘外张。 难点：控制平衡。 3 巩固提高分腿骑 坐---肩倒立动作技术，发展支撑能力及控制身体平衡能力。 重点：提高臀、伸髋、肘外张。 难点：控制平衡。 4 复习提高联合动 作：挂臂摆动屈伸上成分腿坐----换体前握杠，肩倒立（稍停）---向前滚翻成分腿坐---换体前握杠后摆并腿前摆内转体180度下。 重点：复习提高单个动作质量。 难点；整套动作连贯、准确、优美。 5 复习提高联合动 作：挂臂摆动屈伸上成分腿坐----换体前握杠，肩倒立（稍停）---向前滚翻成分腿坐---换体前握杠后摆并腿前摆内转体180度下。 重点：复习提高单个动作质量。 难点；整套动作连贯、准确、优美。 6 通过联合动作考 核，提高整套动作连贯、园滑，检查教学效果。 重点：考核：争取优良成绩。 难点：动作连贯、协调、园滑。 考分数 100 95 90 85 80 75 70 60 核 女生 标准 男生 教学小结：等腰三角形支撑不好，固定不稳。 考核标准：及格：单个动作质量差，整套动作欠准确、协调，但尚能基本完成联合动作。
良好：单个动作有显著错误，动作幅度不大，欠熟练，但整套动作能连贯，
优秀：整套动作连贯、园滑，富有节奏，姿势准确、优美。
高三体育双杠单元教学计划
