实用标准
第一周（ 1－ 7 天）：
早餐：生化汤 50CC ，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗 10 点：生化汤 50CC ，红豆汤一碗
午餐：生化汤 50CC ，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗 3 点：生化汤 50CC ，红豆汤一碗
晚餐：生化汤 50CC ，麻油鱼半份，糯米粥一碗
宵夜：生化汤 50CC ，麻油鱼半份，糯米粥一碗 不能吃的：生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、 梅干、味熷汤、日本茶、 乌龙茶、
啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油 产后第一周食谱： 1。生化汤
材料： 【一天份】当归（全）40 克、川芎 30 克、桃仁（去心）25 克、烤老姜 25 克、 炙草（蜜甘草 ）25 克。【也可一次泡用七天份，只要将量乘以七份即可】
作【一天份】作法分成两次，准备米酒水 700cc ，加入药材，大火煮以慢火煮 1 小时，直到锅内米酒量约剩 200cc ，把药酒倒出，备用。第二次，倒 入米酒水 350cc ，和第一次煮法相同，直到锅内米酒剩 100cc ，最后将第一次煮 的和第二次煮的倒在一起。
喝法 ： 当茶喝；每次用正餐前，空腹时先喝 50cc
作用： 生化汤的好处，根据古书记载，作用为养血活血，产妇产后补血及去除 恶露，生下宝宝后，即要喝生化汤，不论是剖腹产或是自然生产，在宝宝出生后 的第一周内，每天都要饮用生化汤，一天分六次喝，顺产喝 7 天，剖腹产及要 喝 14 天。有助于子宫内污血排出体外，和防止血磞，恢复子宫功能极有帮助。
可以根据上述材料到药店去买， 药店会分成每日的分量分包装。 挺便宜滴， 俺当 时一次买了 7 天的，药店给分别包好，一共好像才几块钱，具体不记得了。不过 其中的烤老姜药店好像没有， 是俺老娘在菜场买滴老姜， 切片后在家里用锅炒干 滴（不要加油哦）。俺木有天平，就估计着分了分 要注意的细节：
1。生化汤第一次煮了，把水倒出来，药材还留在锅里，再加米酒水 350 毫升继 续煮。药材不用分两次放滴。
2。红糖的确不能吃太长时间，一般不超过 10 天，而且要适量。
3。食谱里所用的米酒水已经不是米酒了， MM 仔细看米酒水的制法就会发现， 将两倍量制成一倍量不加盖煮，就是将米酒中的酒精蒸发掉。
4。月子里尽量不喝普通的水，解渴就喝米酒水，可以防止内脏下垂、脂肪堆积 （食谱中这么说滴
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实用标准
甜糯米 粥 白饭 麻油炒猪 肝 百合南 瓜 猪肝
汤 芋头炖豆薏仁 腐饭
土豆丝炒香肠 片上汤菠 菜 胡萝卜 粥 火腿丝炒甘
蓝 白饭
当归老姜炖羊 肉 猪肝 汤
白饭
鲫鱼 姜丝香菇杜仲
粉 炒猪肝 上 汤菠菜
13 早
芝麻糊 餐
白饭 木瓜玉米煲小 排 鸡蛋炒丝
瓜 养肝汤
油饭
鲫鱼
西兰花虾球上汤菠 菜
文案大全
早餐 花生大米
粥
油饭 茄子牛肉炖土 豆 午餐
干贝蒜片炒荠 菜 青菜汤 油饭
麻油炒猪晚餐 腰
西兰花虾球紫菜 汤 早餐 芝麻糊
油饭 姜丝香菇炒猪 肝
午餐
西红柿炒鸡蛋青菜 汤 油饭麻油炒猪 晚餐 腰 青瓜红椒炒
蛋黄豆猪手
14 汤 早餐 海带粥 油饭 芹菜炒肉丝 午餐 虾仁苦瓜 青菜汤 白麻油炒猪腰饭 晚餐
虾仁炒蛋配生菜 黄豆猪手汤绿豆粥油饭
土豆丝炒香肠 片 鸡蛋炒丝瓜番茄蛋汤 白饭 木耳腊肉炒荷 兰豆
晚胡萝卜片炒腰
餐 花 紫菜蛋汤
10 南瓜
早 粥餐 白饭
青瓜红椒炒
蛋木耳腊肉炒
荷 兰豆 番
茄蛋汤 白饭
木耳腊肉炒
荷 兰豆
晚当归老姜炖羊 餐 肉 紫菜蛋汤
15 16
早 早 早
南瓜粥
白饭
餐
肉丝炒绿豆芽土豆炒茄条
番茄蛋汤 油饭 木耳腊肉炒荷 兰豆 蚝油炒生菜紫菜蛋 汤
甜糯米粥 白饭 胡萝卜片炒腰 花 虾仁苦瓜 紫菜蛋汤 薏仁饭
西兰花虾球
白菜木耳炒香 肠片 鲈
鱼酸菜汤
豆浆、豆奶 油饭 当归老
姜炖羊 肉
栗子扒菜心
紫菜蛋汤 油饭 西兰花虾球 杜仲彩椒
炒腰 花 番茄蛋汤 芝麻糊 油饭 彩椒木耳熘肝 尖 蜜汁桂花山药 紫菜蛋汤 油饭 白菜木耳炒香 肠片 西兰花虾球 番茄蛋汤
实用标准
般情况，产后第二周后可以吃新鲜水果，尽量选用葡萄、提子、哈密瓜等温性的 水果。
1、哺喂宝宝的妈妈每日食物的品种及数量参考 主食：米面、杂粮等约 1 斤 动物类食物：海鱼、禽肉等 4 两 鸡蛋：2个 蔬菜： 8 两~1 斤
水果：2两
牛奶：至少 250 毫升（乳糖不耐受者不食用，可饮用月子水替代 烹调油约半两
2、回奶的妈妈请遵从以下原则：
每日两大碗生麦芽汁，连续服用 14 天 对应的餐点方面需要调整：出餐以干品为主，如炒韭菜、啤酒鸭、什锦素菜煲、
土豆牛肉煲等，避开鱼、虾、鸡肉、黑芝麻、红豆、花生。
3、剖腹产妈妈，请在排气后再进食，排气前请遵医生嘱咐饮食。
德瑞佳月子餐——阶段性调理 第一阶段（ 1-7 天）：活血化瘀，以下恶露
餐点 早餐 蛋类 1 份
星期一 粥1份
星期 星期 星期 星期 星期 星期
三
四 五 六 日
松仁蒸蛋 黄精乳鸽汤
汤1份
点心，1份 茯苓红豆 羹
西兰 黄花 南瓜 莴苣 提子 胡萝 荠菜
卜粥 粥 花菜 菜粥 粥 粥 粥
粥 核桃 开心 葵花 白果
仁蒸 腰果 花生 果蒸 仁蒸 蒸蛋
蒸蛋 蒸蛋 蛋 蛋 蛋 黄精 黄精 黄精 黄精 黄精 黄精 乳鸽 乳鸽 乳鸽 乳鸽 乳鸽 乳鸽 汤 汤 汤 汤 汤 汤 莲子 茯苓 莲子 茯苓 莲子 茯苓 红豆
红豆 红豆 红豆 红豆 红豆
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月子餐食谱完整版
