体育职业学院术科教案
周数 一 教 学 内 容 课的部分 准 备 部 分 10分 钟 课次 一 上课时间 年 月 日 1、通过复习，强化基本步伐 2、培养优美的姿态和气质 3、通过练习，恢复身体素质 组织教法要求 一、组织： ▼ △△△△△△△△△ △△△△△△△△△ △△△△△△△△△ △△△△△△△△△ 要求：快、静、齐 二、组织： ▼ △△△△△△△△△ △△△△△△△△△ △△△△△△△△△ △△△△△△△△△ 教法：教师口令、学生跟做 要求：充分活动各关节，预防运动损伤 一、组织： ▼ △△△△△△△△△ △△△△△△△△△ △△△△△△△△△ △△△△△△△△△ 教法：教师讲解示范，学生练习 要求：动作的力量、幅度控制得当，动作有一定的提高。 基 本 部 分 70 分 钟 1、复习竞技健美操的基本步伐 教2、强化基本姿态练习 学3、恢复身体素质练习 目 标 课的内容 练习量 次时数 间 5 一、课堂常规 1、整队集合 2、师生问好 3、检查学生着装 4、宣布本次课内容 二、 3 三、准备活动： 1、关节活动 2、常规姿态 17 一、复习基本步伐： 15 1、 jack：双腿向外跳开，膝 关节自然弯曲、髋关节自 然外展，两脚分开距离大 于肩宽，屈膝、脚尖向外。 2、 lunge:腿/脚由并拢或肩 宽开始，髋关节不外展、 一腿向后登直，前后成一 直线。 3、 jog:摆动腿极大限度的曲 向臀部，髋关节轻微弯曲或伸展，脚面蹦直至最大 4、 skip:起始动作为髋部伸 展的jog，膝踝后曲至臀 部，然后向下方踢腿髋弯 曲30~45，膝关节0度， 完成一次弹踢腿。 5、 kneelife：摆动腿表现出 髋关节与膝关节的高程 度弯曲两关节最低要求 为90，小腿垂直地面、 脚面蹦直。 6、 kick：直腿高踢，屈髋踢腿，膝关节没有动作。 基 本 部 分 70 分 钟 二、强化基本姿态 1、并腿站踝关节练习 2、分腿站踝关节练习 3、并腿蹲股四头肌练习 4、分腿蹲股四头肌练习 5、平衡控制练习 6、上肢的手位操练习 7、行进间的步伐联系 三、身体素质练习 1、柔韧性练习：两人一组进行压腿，相互帮助。 30 15 二、 组织： △△△△△△△△△ △△△△△△△△△ ▼ △△△△△△△△△ △△△△△△△△△ △△△△△△△△△ △△△△△△△△△ △△△△△△△△△ △△△△△△△△△ ▼（行进间练习队形） 教法：跟音乐，教师提示节奏，教师在队伍中巡视，及时纠正学生的错误动作。 要求：保持良好的姿态。 三、组织： 两人一组进行练习。 要求：认真完成，不怕苦和脏。 结 束 部 分 10 分 钟 课 后 小 结 一、放松部分 1、放松舞 2、对本次课进行小结 3、宣布下课 5 一、组织 △ △ △ △ △ △ ▼ △ △ △ △ △ 要求：通过音乐来放松，陶冶学生的情操。
湖南体育职业学院术科教案
周数 一 教 学 内 容 课次 二 上课时间 年 月 日 1、通过复习，强化基本步伐 2、初步掌握（1）*2第一个个八拍的动作要领。 3、提高下肢力量 组织教法要求 1、复习竞技健美操的基本步伐 教2、学习国家预备组单人操化(1)*2学个八拍 目3、身体素质练习 标 课的 课的内容 练习量 部分 次时数 间 准 备 部 分 10分 钟 一、课堂常规 二、热身： 1、关节活动 头 肩 胸 腰 跨 膝、踝 2、常规姿态 3、基本步伐的练习 5 3 17 一、组织： ▼ △△△△△△△△△ △△△△△△△△△ △△△△△△△△△ △△△△△△△△△ 要求：快、静、齐 二、组织： ▼ △△△△△△△△△ △△△△△△△△△ △△△△△△△△△ △△△△△△△△△ △△△△△△△△△ △△△△△△△△△ △△△△△△△△△ △△△△△△△△△ ▼（行进间练习队形） 教法：教师口令、学生跟做 要求：充分活动各关节，预防运动损伤；保持良好的姿态和气质。 基 本 部 分 70 分 钟 一、学习国家预备组单人操化 (1)*2个八拍 1*8 1拍：侧踢腿跳（右）、左手侧上举并掌、右手胸前平屈握拳，面向一点2拍：后踢腿（左）、双臂提前交叉并掌3拍：侧踢腿（右）、双臂侧上举并掌4拍：并步、左手扶右肩、右手扶左胯、面向7点。5拍：开合跳，左臂背后屈、并掌，右臂侧平举、花章，面向五点。6拍：后踢腿（右），双手胸前击掌。7拍：弹踢腿跳（左），左臂上举花掌、右臂前平举花掌。8拍：吸退跳（右），双臂侧下举，双手握拳。 2*8 1拍：侧踢腿跳（左），左臂提前下举握拳，右臂上举并掌，面向一点。2拍：锁步，双臂胸前平屈、并掌。3拍:开合跳、左手插腰、右手肩侧屈。4、弹踢腿（左）双臂交叉上举，双手握拳面对四点。5拍：后踢腿跑（右）左臂侧下举，右臂肩上屈臂，双手并掌，面向三点。6拍：弓步跳（右），左臂体侧直臂绕环，右臂同5拍。7拍并步，右肩前击掌，面向一点。8拍：弓步跳（左）左臂上举，右臂前下举，面向七点。 二、分组练习 1、上肢操化的练习 2、下肢步伐的练习 3、上下肢结合练习 4、配合音乐练习 三、身体素质练习 基本步伐 20 15 5 一、组织： △△△△△△△△△ △△△△△△△△ ▼ △△△△△△△△△ △△△△△△△△△（讲解示范队形） ▼ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ （教与学队形） 教法：教师细致讲解动作技术，学生独立练习，老师讲解大部分同学会出现的问题。 要求：认真练习，全身协调配合。 二、组织： △△△△△△△△△ △ △ △ △ △ ▼ △ △ △ △ △ △△△△△△△△△ 教法：学生分组练习，教师巡视，及时指出学生的错误动作。 要求：各组长积极组织组员练习，想练结合。 三、组织： △ △ △ △ △ △ △ △ ▼ △ △ △ △ △ △ △ △ 教法：分成两组，进行接龙游戏。 要求：团结一致，认真完成。
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