请结合材料，说明中学生考试焦虑的主要表现、产生的原因和调试方法。(18分)
答案：
(1)分析材料可以看出：中学生考试焦虑的表现有两个方面： 对考试及其结果产生了过度担忧，精神负担过重，学习效率不高、自我评价低。考试前，精神高度紧张，失眠。案例中的主人公常常处于高考的紧张气氛之中，惴惴不安。担心被提问。因为成绩时好时坏而忧虑忡忡，不知道该如何调整，这位女生还提出思维反应慢、注意力不集中等问题都属于这一问题。
考试中身体方面表现为明显的异常肌肉紧张、心跳较快、血压增高、注意力难以集中记忆力衰退等。案例中女生表现出心跳加速、大脑反应慢等问题。
(2)考试焦虑产生的原因
学生产生的考试焦虑是多种因素相互作用而形成的，其焦虑水平也受多方面因素的制约，既有学生自身的内部因素，同时又有学习、生活环境的外部条件的制约。
(一)学生自身的内部因素
1.认知评价方面，对考试性质、考试利害关系的预测高，对自身应付能力的估价偏低。案例中的女生对高考的重要性的认识和成绩时好时坏导致她对自己的学习能力的担心属于这一方面。
2.知识准备与应试技能不足.案例中的女生成绩不稳定，反映出其知识储备和应对考试的技巧方面的不足。
3.人格特征、神经类型和身体素质方面的原因。案例中女生担心被提问，回答问题语无伦次，反映出她性格比较敏感偏内向，这些性格和神经类型是其考试焦虑的重要原因。她描述的身体不舒服、心跳剧烈等焦虑心理描述也反映出其身体素质。
(二)学生考试焦虑形成的外部条件
学校因素。不断进行的各种考试，容易使学生产生学习疲劳，从而引起注意力不集中、思维迟缓、反应速度降低、情绪躁动、忧虑、厌烦等负向反应。教师的不当教育，都加剧了学生的心理压力，严重干扰学生的认知评价，产生严重的考试焦虑。案例中高三学习氛围紧张，教师经常提问这位女生是造成她心理压力的原因之一
此外，社会因素和家庭因素。父母对子女的期待和社会对高考的重视也是女生经常思考高考问题的重要影响因素。
(3)学生考试焦虑的调试方法。 1、引导学生正确认识考试焦虑。
很多研究表明，在大考来临之际，考生都有一定程度的紧张和焦虑，这是非常正常和自然的。引导学生认识适度的考试焦虑对于他们的学习和考试是有利的。因此，学生对自己考前出现的一定焦虑，不必过分紧张，以免人为地加剧了焦虑的程度，以致干扰正常的复习考试。
2、引导学生恰当地认识、评价自己，建立恰当的期望值。 (1)是让学生学会客观评价自己，树立自信。通过让学生明确地把握自己的优点，不妄自菲薄。 (2)是学会建立恰当的期望值。不过高地估算自己的能力，避免产生只与主观意愿相符而与自身实际能力相差甚远的期望值。所以学生要找到适合自己的动机水平，把考试作为检测自己平时所学知识的一种方法，客观积极地面对考试。
3、引导学生学会与非理性思维的质辩。
(1)引导学生将自己有关于考试的一切担忧全部写下来，去掉重复的，合并相类似的，再按担忧的轻重进行排序。(2)引导学生对自己的担忧进行理性分析。检查是否符合非理性思维的特
点，例如：自己的担心是否有事实依据自己的担忧是否以偏概全自己的担忧是否极端化等。(3)引导学生与“非理性思维”表现出来的担忧进行质辩。要求学生针对担忧的不合理之处，以事实、理性的分析予以辩论。(4)学会用一些积极的话语反复进行自我鼓励，学会用展望来替代担忧。
4、引导学生学会情绪调节的技巧
考试焦虑的学生都会有情绪上的反应，掌握相应的情绪调节方法有助于减缓考试焦虑。情绪调节我们主要引导学生采用以下两种方法。(1)宣泄法。通过倾诉、运动、哭泣等方式将自己的不良情绪进行排解。(2)放松法。基于简单有效的原则，可以选用了“深呼吸”放松法、“想象”放松法和“渐进性”放松法。
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