而臂部热肿痛者,不可做此功. (3)浴头--两手掌心按住前额,稍用力向下擦到下颌,再翻向头后两耳上, 轻轻擦过头顶,还到前额,这是一次,共擦十几次,接着,用十指指肚或指甲均 匀地轻揉整个头部的发根十到二十次.然后用两拇指由太阳穴附近向头上部捋, 捋至头顶后,即五指靠拢向下捋,捋到项部,算做一次.这样捋十几次,有助于 降低血压.如血压过高,可加捋 30-70 次左右头为一身之主宰,依中医理论来说, 10
是诸阳所会,百脉所通,因此要特别注意加以养护.浴头功,可以促进诸阳上升, 百脉调和,气血不衰,故久做浴头功的人至老面色仍红润,不生皱纹. 毛发的毛囊和血管末梢相连接,轻轻揉发能改善头部末梢血液循环,既能疏 散血液过多的充血现象,有助于防止脑溢血,又能引血上行,克服脑贫血等症. 又由于揉发能直接活跃其生理机能,所以常揉发还有可能使发落重生. (4)浴眼--两手轻握拳,两拇指弯曲,用拇指背分擦两上眼皮各十几次,然 后用两手拇指分按两侧太阳穴旋转揉动十次,再向相反方向揉动十次;最后,用 右手拇指和食指捏住两眉头中间部位,揪十几次,与此同时,用左手从后头发际 向下捋到项部十几次,换手同上动作十几次. 按中医理论,眼的功能同五脏有关,所以有肾病的人,其瞳子多昏暗.浴眼 可使眼部气血畅通,肌肉保持丰满,到老年
也不会发生眼睑下垂现象.此外,对 预防近视和远视也有一定的作用. 太阳穴附近毛细血管非常多,揉动此处可以通经活络,抵抗风寒侵袭;揉后 使人感到特别舒适,有助于治疗头痛,头昏. 揪两眼中间部位,可使眼内虚火外泻,有助于防止眼疾. (5)浴鼻--两手拇指微屈,其他回指轻握拳,用拇指背沿鼻梁骨商侧上下往 返用力各擦十次(上擦到眼下部,下擦到鼻孔侧) ;冬天或天气骤冷时可增到三十 几次.擦鼻时,两手可以一同向上或向下擦,也可以一手向下,另一手向上交叉 起来擦.一上一下,为一次.擦鼻两侧,可使鼻腔血液畅通,温度保持正常,从 而可使吸进的空气变温,使肺脏减轻受冷空气的刺激,自然有助于免除咳嗽,防 止感冒.据许多人反映,练此功确有助于防止伤风. (6)浴胸--先用右手掌按在右乳部上方,手指向下,用力推到左大腿根处; 然后再用左手从左乳部上方同样用力推到右大腿根处,如此左右手交叉进行,各 推十几次. 此功卧着做时,可先把右手按在左乳部,手指向上,用力擦到右大腿根部; 然后把左手按在右乳部,手指向上,用力擦到左大腿根部;一左一右为一次,可 连续擦十几次. (7)浴腿--两手先紧抱一侧大腿根.用力向下擦到足踝,然后擦回大腿根. 如此上下来回擦十几次(一上一下为一次) .两腿擦法相同.对这种擦法如感觉不 便,也可大腿小腿分开来擦. 腿是负担上体的骨干,有三个关节,且是足三阳经和足三阴经的经络要路. 因此,浴腿功可使关
节灵活,腿肌增强,有助于防止腿疾,增强步行能力. (8) 浴膝--两手掌心紧按两膝, 先齐向外旋转十几膝关节在人体活动时承受 重量最大,而且多横纹肌和软骨韧带组织,血管的分布较少,故最恶湿怕寒,也 容易发生劳损.如能经常左右擦擦,则可增高膝部温度,驱逐风寒,灵活筋骨, 从而增强膝部功能,有助于防止关节炎等难治之症. 第二段:鸣天鼓 两手掌心紧按两耳孔,两手中间三指轻击后头枕骨(小脑部)十几次.然后, 掌心掩按耳孔,手指紧按后头枕骨部不动,再骤然抬离,这样连续开闭放响几十 次.最后,两中指或食指插入耳孔内转动三次,再骤然拔开,这算做一次,这样 共进行三--五次后头枕骨内是十二经络的诸阳经聚会之所,又是小脑所在部位, 11
故轻击可清醒头脑,增强记忆,特别是在早起或疲劳之后,效果更为明显. 两耳内有前庭等神经装置直通大脑,故通过开闭使两耳鼓膜震荡,可以加强 听觉,预防耳疾. 第三段:旋眼睛 端坐凝神,头正腰直,两眼向左旋转五--六次,然后向前注视片刻;再向右 旋转五--六次,前视片刻. 此功看来非常简单,左右旋转不过十次,效果似乎不会大.但经验证明,只 要朝夕认真做两遍,久久习练,是会收到意想不到的良好效果的. 第四段:叩齿 先心静神凝,口轻闭,然后上下牙齿互相轻轻叩击三十几次. 牙齿不仅是骨的末梢,同筋骨有直
接关系,而且同胃,肠,脾,肾,肝等内 脏活动也有密切联系.因此.经常行此功,可以增强牙齿,促进消化系统的机能. 第五段:鼓漱 闭口咬牙,口内如含物,用两腮和舌做漱口动作,漱三十几次,漱口时,口 内多生津液(唾液) .等津液满口时再分三口慢慢下咽.初练时可能津液不多,久 练自增. 此功主要是为了使口内多生津液,以助消化.生理学研究早已证明,唾液有 解毒免疫和帮助消化的功能. 第六段:搓腰眼 两手对搓发热以后,紧接腰眼,用力向下搓到尾闾部分,然后再搓回到两臂 后屈尽处,这是一次;共用力搓三十几次. 腰眼位居带脉(即环绕腰部的经脉)之中,也是肾脏所在部位,最喜暖恶寒. 用掌搓腰之后,势必发热,这样就不仅温暖了腰眼,而且可以增强肾脏机能,疏 通带脉,久练到老,腰直不弯,并且可防腰痛.有人腰痛,搓到几百次,汗出方 止,收到了一定疗效. 第七段:揉腹 如果肠胃不适或有慢性肠胃病,可做揉腹功.男子揉腹功的做法是:左手叉 腰或放在左大腿根(仰卧做时手的位置不限) ,右手从心口窝左下方揉起,经过脐 下小腹向右擦揉,仍还原处为一次,共揉三十几次.然后右手叉腰或放在右大腿 根,左手再揉擦三十几次,揉法同上,只方向相反.揉腹用力要轻.由于此功费 时,无肠胃病者,也可不做,也可只揉擦五--六次. 肠管的蠕动方向是一定的,是由上向下蠕动的;但肠管在腹腔内的存在状态 是盘旋的,是不定向的,所以揉腹可以左右各揉三十几次.揉腹功长期
坚持,不 仅能增强肠胃消化功能,而且有助于医治各种肠胃病其所以如此,是因为擦胸和 揉腹时,内脏和隔肌受到外界压力,遂起伏升降,引起肠胃蠕动加大,各器官系 统活动加强,新陈代谢功能旺盛,从而使脏腑机能增强,逐渐消除病灶,自然能 达到痊愈的目的.实践证明,确有人经过长期揉腹治好了某些胃肠病由于妇女的 生理特点,女性与男性做法不同.手掌搓热,左手叉腰(拇指在前,四指在后) , 右手掌心由心口窝处,向左下方旋转,旋转一周为一次,可揉转几十次.然后右 手叉腰,左手掌心自肚脐处,向右下方旋转,经过小腹(耻骨边缘)回到原处为 一次,也揉转几十次.左右手揉转的部位不同:右手揉转于肚脐上方和心口窝下 12
方之间,方向是向左下方开始转起,而左手则揉转于肚脐下方和小腹一带,方向 是向右下方开始转起.女性久练此功,可以增强脏腑,帮助消化,调经聚气. 第八段:搓脚心 两手搓热,然后搓两脚心八十多次.脚心属于足少阴肾经(经络名) .此经起 于脚心,止于胸上部,是浊气下降的地方,所以搓此处可导引肾脏虚火及上身浊 气下降,并能舒肝明目.洗脚后顺便搓脚心,效果尤大.中医将一天分成十二个 时辰,并用十二地支代表,子午流注学说.子午流注学说是中医学的主要组成部 分,是研究人体气血运行的时刻表.中医认为,自然界与人是统一的整体,自然 界的年,季,日,时周期变化,
人体穴位按摩治病法
