昆曲基本功教学中核心稳定性训练的必要性-精选教育文档

预防损伤的目的。比如演员的沉肩，实际目的就是固定住肩胛，为上肢提供稳定的动作平台，如果肩胛固定不住，表演中连带上肢一起动作，给观众的印象就是“缩脖子”、“短胳膊”。同样，骨盆的固定也是为下肢提供固定平台。在基本功课上，教师总是强调腿与胯（ 骨盆） 要断开，目的就是为了固定住骨盆，使下肢动作自如、流动，幅度加大，路线延伸。如果骨盆连带下肢联动，就会形成拖泥带水、短一截的观感。

总之，核心肌群的功能是在四肢活动之前，先收缩以稳定躯干中段，让四肢的动作能有效并顺畅地进行。但是一般昆曲演员常因缺乏有效的核心肌群训练，致使核心肌群的收缩能力变差，脊椎长时间处在巨大的压力之下而全然不知，这当然也是昆曲演员腰背痛如此普遍的主要原因之一。其实只要我们了解并合理地训练核心部位肌群，让它们能正常运作，那么核心肌群就是预防损伤和提高昆曲表现力的有效方式。 结语

综上所述，核心稳定性训练是昆曲基本功教学中不可缺少的因素，是提高各项身体素质的重要前提之一。对于昆曲演员而言，核心稳定性训练的主要作用在于能够稳定脊柱、骨盆及肩带，保持正确的身体姿态，提高身体的控制力和平衡能力，动作时由核心向四肢及其他肌群的能量输出得以提高，预防损伤，从而有助于昆曲表演技能的提高。在基本功教学中，教师要根据不同的个体特点并结合各种运动能力的训练手段和方法去具体实践。

“教无定法，学无常法”。实践告诉我们，无论是什么专业，都要充分重视基础教学，基本功决定未来。我们只有不断地提高自身素质，博采众长，融会贯通，在昆曲表演教学中采取得当措施，应用科学方法，少走弯路，不断探索，才能使我们的艺术教育早出人才，快出人才，出好人才。