孕妇饮食禁忌综合手册模
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孕妇饮食禁忌完全手册
女人怀孕后常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等反应,特别喜欢吃一 些酸甜果品,山楂酸性甜可□，很多孕妇喜欢吃。可杲,山楂对子宫有一定的 兴奋作用，可促使子宫收缩。如果孕妇大量食用』楂及其制品，容易导致流 产。 尽管桂圆营养丰富，是上好的补品,但妊娠期间应该少吃或不吃，因为其性 温大热，而孕妇往往怀孕后易阴虚产生内热,再食桂圆会热上加热，造成孕妇 大便干燥，□舌干燥而胎热，容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产 症状。
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因此孕妇在选择食物的时候要特别慎重，什么要多吃，什么要少吃，什么不 能吃，都要细心了解后在选择吃什么，怎么吃。
比如:水果和蔬菜除了提供水和纤维外,还能提供重要的维生素和矿物质。 低温冷藏的水果是在刚摘下来后数小时内被冷藏起来的，因此，比超市里摆了
—、二天的鲜果营养价值更高,更值得选择。为了使营养全面，应当吃各种 水果和蔬菜。例如：
U柑橘类、草莓、稠猴桃和石榴，都富含维生素C,有利于铁的吸 收。 2、 黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生
素A。
3、 橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间
（特别是怀孕前三个月）,叶酸很重要。
4、 干果是铁及其它微量元素的绝佳补充物。
5、 绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大
量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其它重要的微量元素。
6、 像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。 7、 包括扁豆、豌豆在内的豆类,富含纤维素、蛋白质、B族维生素及 矿
物质。
8、 果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不但含有大量
的水分，而且还富含维生素和矿物质。
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许多人都认为吃水果可增加营养,生出的孩子皮肤白嫩，可是水中含有的葡 萄糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪，促使体重增加,甚至还 易引起高脂血症。孕妇每天水果食量不应超过500克,而且如香蕉、荔枝、 匍萄等这些含糖量较高的水果尽量不要吃。
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