最新体育运动安全

体育运动安全

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体育活动安全原则

? 量力而行原则。参与体育活动，首先要了解自己的身体状况，切忌有心脏病或其

他不适合参与体育活动的疾病而隐瞒病情，勉强参加活动，特别是一些剧烈运动。要根据自己的身体状况，有选择地参与，适当活动。

? 因地制宜原则。参与体育活动要切实注意场地、器材的情况，了解是否存在安全

隐患，不冒险，确保自身安全。

? 运动量适度原则。参与活动要根据身体素质、气候等各方面的条件，适当运动。可

循序渐进，由易到难，从小到大，切忌急功近利，超量运动。否则，超出身体的承受能力，不但达不到锻炼的效果，还会损害健康。

? 充分准备原则。参与活动前，要充分做好各方面的准备，如充分休息、穿着宽松、

舒适的运动服装、身上不戴危险品(小刀、钥匙等坚硬、锐利物品)准备好饮用水等。

? 适时原则。参加活动还要注意时间，如饭后不要马上参加运动，特别是剧烈运动

(一般40--60分钟后为宜)；夏季活动应避开高温时段，避免中暑；恶劣气候不到户外运动等。

? 整理原则。运动后，特别是剧烈运动后，不要马上坐下或躺下休息，要适当活动，

让身体逐步休息调整，也不要一次性大量饮水。

? 严守操作规程原则。 在活动中，要严格遵守相关操作规程，服从老师指挥和安

排，掌握动作要领，避免不必要的伤害。在一些体育器械(如标枪、铁饼等)的使用中，要注意选择适当场地，确保自身安全，同时还要注意不要伤及他人安全。在游泳等有危险的活动中，要根据自己的实际，选择深浅适度、自己较为熟悉的水域。

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? 短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安

全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。 ? 跳远时，必须严格按老师或专业教练的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的

起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。

? 在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进

行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。

? 在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直

接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤。

? 在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有其

他成年人在器械旁站立保护。

? 前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打

闹，以免发生扭伤。

? 参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他

人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。 学校体育运动安全

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