基 本 部 分 一、高抬腿跑 教师示范 要求：上体要抬正，头向前看，两臂以肩关节为轴前后摆动，支撑腿要撑直，不能屈膝，摆动腿大腿面要与地面平行。每步前进的距离不得超过50cm。 二、收腹跳 教师示范 要求：同学在练习时用前脚掌发力，在跳的过程中大腿要尽量抬到平，要把大腿靠到前胸，两臂自然摆动。眼睛要朝前看。 三、立定跳远 1、教师提示 教师巡视并指导 2、教师讲解示范 教师指导 纠正错误 3、 a．教师参与活动 b．个别指导 c．集体纠正 d．请典型学生演示 4、 3/4 15 中 a．教师讲解示 b．巡回指导 c．激励体力差的学生练习 顺序 教学内容 组织活动 数 时 强 12 中 的肩宽差不多。预摆时两臂前后摆动，身体适当上下起伏，在跳的一瞬间，前脚掌强烈蹬地，在充分蹬地后，身体要立即收腹，在收腹后两腿要充分往前伸，在落地的一瞬间，两腿要立即缓冲。 四、多级蛙跳 教师示范 要求：两脚并拢，也可适当放宽至与肩宽，跳的时候要求用前脚掌扒地，两臂与整个身体协调用力。落地时要适当放松， 因为是连续跳，所以适度的放松很重要。 在学生练习过程中教师要2及时了解学生的身体状/况，防止出现不必要的伤3 害事故。 1、学生听信号练习 学生练习时四人一组 距离是20m 2、?? 学生练习 学生认真听讲，记住动作要领 3、认真体会 6、分组练习 7、相互学习并指正 结 束 部 分 1、集体放松活动 2、小结本课 1、教师与学生互动 2、表扬，提出今后注意事1 3 小 3、归还器材，宣布下课 项。 体操垫 场 地 设 计 篮球 足球 卷尺 课后小本节课重点解决跑和跳的区别在于重心的高低，高抬腿跑的重心和收腹跳的重心点的移动就不一样。学生了解后，从意识上结 开始关注自己的动作。 文苑学校体育课教案
时间 4月26日 内容 目的 开 始 部 分 课型 复习课 仰卧起坐测试 仰卧起坐测试 组织活动 组织活动： 1、师生相互问好 2、宣布本次课的内容 数 时 强 1 10 小 1 2 一、原地转法 二、慢跑 300m 三、徒手操 1、腕关节踝关节运动 2、肩部运动 3、正压腿运动 4、侧压腿运动 顺序 教学内容 3、检查服装、安排见习生 4、教师参与活动并领队跑 口令指挥：讲解、示范 建立融洽的师生关系 2、站队“快、静、齐” 基 本 部 分 仰卧，两腿并拢，两手上1、教师提示 举，利用腹肌收缩，两臂向前教师巡视并指导 摆动，迅速成坐姿，上体继续2、教师讲解示范 前屈，两手触脚面，低头；然教师指导 后还原成坐姿。如此连续进纠正错误 行。原成坐姿。如此连续进行。 3/4 15 中 顺序 教学内容 组织活动 数 时 强 身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着），否则和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。 进行时宜采用较缓慢212 中 的速度，就如慢动作回放/一般。 当腹肌把身体向上3 拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。 把身体升起离地10至 再者，直腿的仰卧起坐会20 厘米后，应收紧腹部肌加重了背部的负担，容易对背肉并稍作停顿，然后慢慢部造成损害。 根据本身腹肌的把身体下降回原位。当背力量而决定双手安放的位置，部着地的，便可以开始下因为双手越是靠近头部，进行一个循环的动作。在仰卧仰卧起坐时便会越感吃力。初起坐的过程中，腹部肌肉学者可以把手靠于身体两侧，其实只在起初的阶段参与当适应了或体能改善后，便可工作，之后便会改由髋部以把手交叉贴于胸前。 的屈肌执行任务。 结 束 部 分 1、集体放松活动 2、小结本课 1、教师与学生互动 2、表扬，提出今后注意事1 3 小 3、归还器材，宣布下课 项。 体操垫 场 篮球 地 足球 设 计 课后小本节课仰卧起坐成绩,50个以上的优秀学生占四分之一，20个以下的不达标学生有三个，整体平均分在85分。主要问题集结 中在不会合理分配体力，动作协调性上。 文苑学校体育课教案
时间 4月27日 内容 目的 开 始 部 分 课型 复习课 立定跳远测试 立定跳远测试 组织活动 组织活动： 1、师生相互问好 2、宣布本次课的内容 数 时 强 1 10 小 1 2 一、原地转法 二、慢跑 300m 三、徒手操 1、腕关节踝关节运动 2、肩部运动 3、正压腿运动 4、侧压腿运动 顺序 教学内容 3、检查服装、安排见习生 4、教师参与活动并领队跑 口令指挥：讲解、示范 建立融洽的师生关系 2、站队“快、静、齐” 3/4 15 中 基 本 部 分 不用助跑从立定姿势开始1、教师提示 的跳远．比赛时双脚站立的位教师巡视并指导 置不限定．跳时，只准离地一2、教师讲解示范 次，如双脚离地后不起跳，落教师指导 下后再起跳，即为连续离地两纠正错误 次，作一次试跳失败论．在训练中经常采用． 立定跳远是“达标”项目之一，是体育考试、会考的必测项目或选测项目。 顺序 教学内容 组织活动 1）蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。 （2）单脚交换跳 这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。 （3）蹍跳步 蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。 (4)能量的转换 数 时 强 2/3 12 中 （l）力量因素 特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。 （2）协调用力的能力 指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。 （3）臂的摆动作用 结 束 部 分 1、集体放松活动 2、小结本课 1、教师与学生互动 2、表扬，提出今后注意事1 3 小 3、归还器材，宣布下课 项。 体操垫 场 篮球 地 足球 设 计 课后小本节立定跳远成绩,两米以上的优秀学生占四分之一，一米五以下的不达标学生有三个，整体平均分在80分。主要问题集中结 在弹跳时没有空中动作，落地式过早收腿。 文苑学校体育课教案
时间 4月27日 内容 课型 复习课 立定跳远测试
全套体育备课教案集含课后小结下
