生活中，很多中老年朋友都有骨质疏松的困扰，得了骨质疏松以后腰酸背痛、腿脚乏力，上楼都费劲。疏松的骨质还常常因为轻微活动、创伤、弯腰、负重或摔倒而骨折。中年女性尤甚，尤其对于绝经后的中年女性，骨质疏松很常见。
中年女性绝经后骨质疏松到底是怎么一回事呢？如何及早识别？平时要注意点什么呢？
根据病因不同，骨质疏松症可以分为绝经后骨质疏松症、老年性骨质疏松症和其他全身性问题造成的继发性骨质疏松症，其中绝经后骨质疏松症最为常见。
雌激素具有抑制破骨细胞、促进成骨、保护骨量的作用，对于已经绝经的女性朋友来说，失去了雌激素的保护是发生骨质疏松症的最主要原因。雌激素水平显著下降，骨质流失速度也加快。刚开始时身体会敲响警钟，比如感觉肌肉酸软、乏力，这时如果不重视补钙，更年期后的女性每年都会丢失2%~3%的骨量，最终导致骨质疏松症。
警惕生活中的预兆
骨质疏松是一个缓慢而长期的过程，最初并无任何不适。
随着病程的进展，身体会感觉到腰酸背痛、甚至全身骨痛。骨痛通常是弥漫性的，没有固定的部位，也说不上来哪里痛。活动后加重，常感到乏力不堪，不能负重。
病情进一步加重时，可因轻微的活动或创伤即发生骨折，脊柱、髋骨和小臂最容易受累。脊柱压缩性骨折最常见，表现为无明显诱因的身材变矮、驼背。髋部骨折多见与不慎摔倒后的股骨颈部骨折，且第一次骨折后骨骼愈合缓慢，极易发生再次骨折。
总的来说，中老年朋友生活中自觉慢性腰背疼痛，身材变矮、驼背，轻微的运动就造成了骨折时，就要高度警惕是不是患了骨质疏松症了。此外，女性绝经，双侧卵巢切除，长期服用糖皮质激素、长期卧床的朋友更处于高危人群之中。
平时应该注意什么？
第一， 改善饮食，每天宜保证足够的蛋白质摄入，每日元素钙的总摄入量要达到800~1200mg，适当补充维生素D每日400~600IU。
第二， 加强运动，运动的类型、方式和量要根据自身情况而定，运动的目
的不在于要步行多远、持续多久，重点应放在提高运动的耐受力和平衡能力上，熟悉周围的环境，降低摔倒和骨折的风险。千万不可进行高强度、剧烈的运动。
第三， 纠正不良习惯，远离过咸、过于油腻的食物，戒烟忌酒。
围绝经期是女性补钙最佳时期。女性在五十岁上下的这个年龄阶段，激素水平维持还算可以，在补钙的同时加强锻炼，钙和体内的雌激素相结合，可以很好的为体内储备充足的钙质。另外，抗氧化防衰老也是一个不容忽视的问题。巢之安知本天韵胶囊是可以作为女性长期抗氧化的保养品。更多信息了解请登录巢之安官方网站http://www.dschaozhian.com/获取。
绝经后如何预防骨质疏松
