一般说来,田径技术的教学,教师只起引导启发和帮的作用,而主要是靠学生自己练习才能达到学会的目的。
1.专心观看好动作,加以借鉴
要习惯于观看别人的动作,按教师讲的规格和要点来衡量,找出可学之处,为已所用,这会有助于自己对技术的理解和掌握。
2.有程序有层次地练
田径教师要重视向学生传授学习方法在课外时间自己练动作,最好粗略计划一下这次练习的程序,定好主要练什么,其次练什么。在练习过程中,先复习有把握的技术再根据自己的能力练不太会的动作先徒手练习或放慢来做,在力所能及的条件下练习。不做没把握的动作,以免发生不良后果,如跨栏跑、跳高、标枪等复杂项目。
3.善于灵活调节练习的难度和负荷量
有些项目技术的难度较大、较复杂,如铁饼、跨栏、跳跃项目,初学阶段自己练习时,最好先降低难度降低高度,减慢速度等减小复杂性,试着做一些有把握的练习,在经过一定的重复练习,技术提高之
后再恢复应有的复杂性和难度。一次练习的身体负荷量也应很好掌握,不可在疲劳状态还勉强做强度大、把握不大的动作。
4.闭目“过电影”
在学习某项技术的时期内,应充分利用闭目“过电影”这一方法,帮助体会理解技术概念,这个方法可以有效利用闲暇时间,而且具有较好的实用性。
方法是这样的:在静静休息的状态中,闭上双眼,想象某优秀运动员正在做某一动作,非常标准、漂亮。还有一种“过电影”的方式,它是把电影中的运动员换成你自己想象或“看”到自己正在按正确动作规格和技术要点,完成着某技术的全过程,也可以是正做某技术单元动作或几个技术单元动作。“过电影”,这种方法是属于心理学内容。据研究,这种方法是一种不必到田径场实践也能起到一定效果的辅助手段,尤其运动员在受伤期或过度疲劳期、使用这种方法是很有益的。
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中学体育田径教案浅析中学体育教学中田径项目的训练
