余光恐惧值得是是一个人会害怕自己的余光，对余光注意到旁边的人或者物体心存恐惧。对自己的余光感到恐怖，只要发现余光出现了，就想去控制，想通过某些方式让其消除。感觉余光影响别人，让别人很厌恶、厌烦，甚至感觉别人因此而针对自己；一部分咨询者害怕余光余到隐私部位或其他部位。余光强迫是生活重心活在外在表面，内在自我感缺失，控制不住的把注意力分散到余光里，无法集中注意力。
余光恐惧或余光强迫的根源是心灵退缩和焦虑导致自我感缺失了，没有自我后，就不能随心而发的做真实的自己，心理不安和焦虑后，余光会不受控制的被外界的人或物所干扰，不能自然而然了，有时无法集中注意力，影响人际交往。因此对于如何治疗这个问题要结合具体的病例。下面就给大家分享一个具体病例。
咨询者，女，24岁，工作一年多，未婚；因余光恐惧症、对视恐惧症、眼睛干涩很累、神经紧绷等问题参加心理咨询。咨询者小时候家庭条件不好，生活在农村，父母每天忙于农活，对她的关心不多，母亲脾气不好，和父亲经常吵架，对她的表扬很少，基本都是否定和责备，性格从小就内向放不开，比较自卑腼腆，也不爱讲话，家里来客人都会躲开。小学的时候成绩还不错，但说话很少，和同
学老师很少沟通交流，感觉自己和别人不太一样。初中也放不开，闷着头学习，和同桌偶尔说几句，和别的同学基本很少沟通，初三有一次看一个男生被发现了，然后特别紧张，上课的时候就很害怕看他，余光却开始关注那个男生，怎么都控制不住，又害怕别人发现，后来就开始对所有人都有余光，上课也集中不了注意力，总是会关注余光里面的人，对右边的人更敏感；后来余光对老师也有了影响，感觉老师也经常被她看的不舒服，影响老师上课，特别自责。
高中三年过的比较痛苦，一直都有余光，每天都过的比较压抑，上课害怕影响老师，不敢看老师，总是控制自己的目光，眼睛就很不舒服；高中朋友只有一两个，也不怎么交心，和其他同学交流比较少，她害怕余光影响同学，不敢和同学们走的太近，经常独来独往，又害怕别人觉得她很奇怪，害怕别人关注她，害怕和别人对视。大学好了一些，宿舍的朋友关系很好，对她也很关心，慢慢的放开了很多，但上课还是不行，不敢看老师的眼睛，余光总是会看别的同学，注意力无法集中。工作这一年多越来越严重了，和同事相处放不开，压力比较大，余光也会影响她的注意力，特别是开始关注异性的下体，有个同事当着她的面寄了一下皮带，她就控制自己不要看，结果余光开始关注隐私部位，让别人很反感，
感觉自己这样很不好，让别人很讨厌，每天都很害怕目光往下移，害怕别人误解，现在对同性的胸部也会总是关注，让女同事也很不舒服。
她每天的思想负担比较重，总害怕别人会针对她，对别人的举动很敏感，害怕别人在背后骂她，对别人说的话也很在意，害怕被大家议论，神经比较紧绷，放松不下来；经常控制眼睛，导致眼睛干涩很累，自我否定也比较多，认为自己的人品不好，害怕大家疏远她。一开始和家里人在一起没事，现在和家里人在一起也会这样，特别是面对父亲的时候，也会有余光，在家里吃饭也会很难受，一个人的时候比较轻松，基本没有问题。
经过详细的会谈分析，咨询者的情况属于中度的余光恐惧症和对视恐惧症，这两个都是社交恐惧症方面的问题，经过了三个疗程十个月的系统心理咨询，咨询者已经恢复了健康的心理状态。余光恐惧不是眼睛有问题，也不是余光有问题，而是内心弱小不安，警惕外在，生活重心陷入外在，把注意力分散到余光里面了。余光的根源就是心理不安警惕外在产生的；所以大部分余光患者在完全不在意的人面前余光会很轻，一个人的时候甚至会消失，这就是咨询原理，说明内心踏实的时候自然就好了。心理咨询就是让你心理成长起来，脱离外在的影响，在任何人面前都安定不在意了，注意力就不会分散到余光里面了，也就好起来了。
咨询者小时候家庭环境否定过多，对她的不认可多一些，导致她的思维模式总是否定怀疑自己，内心就会弱小不安，性格表现肯定内向自卑，不敢放开做自己；初三到了青春期，男女方面比较敏感在意，偶尔看异性被发现时，错误的思维模式开始压迫心灵，心灵开始焦虑不安，她开始控制目光眼神，越是害怕看什么，余光自然会越是警惕什么，然后就会引发余光恐惧。自高中到现在，思维模式一直不正确，心灵一直承受负担和压力，心灵的退缩不安一直持续，大学环境
压力小一些，心灵就会踏实一些，状态会好一些；但工作后，压力大了，特别是关注隐私部位后，思想负担加剧，心灵承受的压力更大了，症状就会加重一些，胡思乱想敏感顾虑也会多起来。一个人的时候，没有压力和负担，心灵踏实安心后，就可以把注意力从余光上面收回来了，咨询就是需要内在心灵在任何人面前都稳定和踏实。
咨询者的情况也是这样的，症状只是表面，根源是内在心灵弱小不安；如果直接去控制和改变外在表现，那是没办法好起来的，咨询需要内在心灵的成长。咨询需要思维模式和自我感两个方面的成长，通过掌握和谐自然、符合规律的思维模式，让思想成熟起来，成熟思想下可以有正确的想法和心态，不再束缚和压迫自己；同时，让内心世界慢慢的好起来；内在自我感是社交恐惧恢复的重点，内在自我发展不起来，无法彻底从社交恐惧中摆脱出来，所以要安定下来，做真实的自己，把稳定的自我感发展起来，自我感稳定了，思想成熟了，就可以脱离外在的影响，放开外在，自然而然的做自己。
社交恐惧的根源是内在自我不稳定，心灵长期被束缚压迫导致内在自我感不足，思维模式不合理，总是用错误的思想控制和压迫心灵，导致心灵弱小，外在
生活中放不开紧张不自然，进而又自责压抑，恶性循环就这样了。咨询者的情况也是长期束缚压迫造成的，随着思想压迫越来越多的时候，心灵就会承受不了。咨询要点：第一阶段建立和谐自然、符合规律的思维模式和感受模式，感悟规则和生活，形成独立和合的思想体系；第二阶段疏导并完善内在心灵的负面压抑能量和情结，认知并完善本性和性格，构建内在自我，内化自我体系，让心灵成长起来，慢慢的从虚中走出来，虚实分开，从虚中走出来是第二阶段的重心；第三阶段发展稳定的内在自我感，恢复灵性，活出自我，敢于做自己，恢复踏实感，逐步的融入人际关系和生活中。
余光恐惧症怎么治疗
