孕期全攻略（十月怀胎指导）
? 孕期第一个月
胎 重 0~0.2毫米 胎 长 0~1.0505微克
五 官 眼睛、鼻子、耳朵尚未形成，但嘴和下巴的雏形已经能看到了。
四 肢 身体分两大部分，非常大的部分为头部，有长长的尾巴，很像小海马的形状。
手脚因为太小，肉眼还看不清楚。
器 官 血液循环系统原型已出现，脑、脊髓神经系统器官原型也已出现；心脏的发
育较显著，第2周末成形，第3周末起开始搏动；胎盘、脐带也开始发育。
胎 动 胎宝宝只是小小的胚芽，暂时还没有胎动。
孕妇指标
体重 跟怀孕前不多，基本上没有特别的变化。
身体变化
子 宫 子宫壁变得柔软、增厚，大小、形态还看不出有什么变化，约有鸡蛋那么大。 乳 房 卵巢开始分泌黄体激素，乳房稍变硬，乳头颜色变深并且变得很敏感，稍微
的触碰就会引起痛感。这种情况有的孕妈妈也会感觉不到。
体 温 排卵后基础体温稍高，持续3周以上。
妊娠反应 由于体内激素分泌失衡，比较敏感的孕妈妈出现了：恶心、呕吐症状。少部
分出现类似感冒的症状：身体疲乏无力、发热、畏寒等。
饮食要点 饮食提示
孕1月，吃得多不如吃的好。每天仅需补充500千焦热量，相当食用100克坚果。只要保证
吃的食物有各种营养，饮食可以根据自己的食欲而定。
吃什么 饮食的原则是易消化、少油腻、味清淡。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的
食物，适当吃点香蕉、动物内脏、坚果等。
不吃什么 5种食物容易引起流产，孕妈妈不宜吃：芦荟、螃蟹、甲鱼、薏米、马齿苋。 开始向烟、酒、咖啡说不。
营养补充 第17至30天是胎儿神经管发育的关键时期，补叶酸可降低胎儿脊柱裂或者其
他神经管缺陷的危险。从计划怀孕到怀孕头三个月，每天补充400微克的叶酸。绿叶蔬菜叶酸含量最高，其次为肝、豆类、花生。
孕妇食谱
孕妈妈食谱：美味香菇肉粥
营养分析：香菇富含维生素B群及多量的钾、铁，可降低血中胆固醇，增加抵抗力。此粥清淡可口，最适合孕早期胃口不佳者的孕妈妈做主食。
制作方法：锅中倒入1/2大匙油，放入红葱头以中火爆香，加入香菇和料快炒，最后加入绞
肉、虾干炒熟，加半熟稀饭以中火煮开小火慢煮约15分钟，加芹菜末食用。
护理要点 护理提示
胎宝宝是十分脆弱的，尤其是刚刚怀孕的时候，这个时期是胎儿发育的重要时期，孕1月孕妈妈要特别注意远离不利于胚胎发育的环境。应尽早安排好今后的工作和生活，不要盲目使用药物、盲目做检查。
生活环境 生活居室要保持清新爽洁。不要接触有毒物质，不要照射X光等放射性物质。
身体的轻松闲适，不要大强度运动和过度疲劳。尽量营造一个和谐轻快的氛围。
职业环境
1、一旦确诊怀孕，并计划好要孩子，你就应该尽早向单位领导和同事讲明，以便安排工作。 2、切记：一定不要乱用感冒药。回家后尽可能早些休息，以保证第二天有一个好的工作状态。
3、如果你在工作中仍感到疲倦不支，可向领导说明情况，在休息室小憩片刻，补充精力。 4、如果长时间在办公室工作，一定要抽出时间到户外散散步，可使腹中胎儿受益。
小贴士 《女职工劳动保护条例》规定，任何单位不得在女职工怀孕期、产期、哺乳期降低其基本工资。女职工怀孕期间不得延长劳动时间，一般不得安排其从事夜班劳动。怀孕女职工不能胜任原劳动的，应当根据医务部门的证明，予以减轻劳动量或者安排其他劳动。
疾病要点 疾病提示 孕1月，由于遗传或者环境等因素的作用，可能使得胚胎发育出现异常，这是本月孕妈妈要了解的情况。另外本月要特别预防宫外孕。
胚胎畸形
遗传因素：遗传物质发生改变，基因突变、染色体异常，导致胎儿先天畸形。
环境因素：环境中的微生物、毒素，穿过胎盘屏障侵犯胚胎，或通过母体的新陈代谢扰乱胚
胎发育。
胚胎异常 胚胎只是空囊，里面没有胚芽。 有胚胎，但胎宝宝已停止发育。
子宫中无任何东西，可能胚胎已经溜掉，孕妈妈全然不知。 宫外孕，胎宝宝不在子宫内。
宫外孕
症状：停经、腹痛、**出血；可以有恶心、呕吐、尿频；晕厥与休克；面色苍白，血压下降。 预防：以下女性易发宫外孕：
1、有附件炎、盆腔炎病史； 2、有输卵管手术史； 3、不孕症； 4、有宫外孕史； 5、上着宫内避孕器。
治疗：1、手术治疗：采用全输卵管切除术。
2、药物治疗：优点是免除了手术创伤，保留患侧输卵管，还可治疗并存的炎症及粘连，从而恢复输卵管功能。
产检要点 产检提示 孕1月，胎宝宝只是由小小胚芽，孕妈咪的身体状况跟孕前相比也没有发生明显的变化。所以这个月的检查的目的是确认怀孕和排除宫外孕。
确认怀孕
怀孕征兆： 1.月经过期不至：如果月经过期超过10天以上,就应考虑到有怀孕的可能。
2.乳房变化：乳房莫名增大，有饱满刺痛感，乳晕颜色加深。 3.精神疲乏：浑身无力只想睡觉。 4.出现尿频：甚至一小时一次。
5.口味变化：原来喜欢吃的不喜欢吃了。
若出现以上症状，可能怀孕，需通过测孕试纸进行初步测试，确认后到医院进行详细检查，排除宫外孕。
预产期计算
方法一：按最后月经计算预产期日期
月份 = 最后月经月份+9（或-3） 日期 ＝ 最后月经日期+7
例如：最后月经日期为2001年5月13日 预产期应是2002年2月20日
方法二：按引起怀孕的性生活日期算起第266天。 方法三：孕妈妈第一次感到胎动的日子加二十二个星期。第一次怀孕一般在十八个星期后会
感到胎动，二次怀孕一般在十六周后会感胎动，此法较不可靠。
心理要点
对于从未有过怀孕经验又对新生命充满期待的年轻母亲，当她终于从医生那里得到明确诊断自己已怀孕的消息时，其心中既高兴又紧张的心情是可以理解的。但是，很多孕妈妈此时却不知道从何处开始着手了解并胎教好腹中的宝宝，从而增加了无助和求教的心理负担。 要调整好心态，努力保持心情舒畅。要听取产科医生对妊娠知识的介绍，了解胎儿的孕育过程，尽量在思想上和心理上做好准备。还可以经常与做了母亲的人交流体会，做了母亲的人对妊娠都积累了一些宝贵的经验，听取这些经验是十分有益的。
胎教要点 有人说，胎教从孕5月开始，又有人说，胎宝宝3月成形，应该从3月开始。 实际上，胎教从孕前就要开始啦！胎教虽不能创造奇迹，却可以激发胎儿内部潜能，让他在生命之初接受良好有益的教育。胎教是一个循序渐进的过程，关键是准父母要有耐心和恒心，不能三天打鱼，两天晒网，每天抽出5分钟怀着轻松的心情与胎宝宝亲密交流，给胎宝宝良好的刺激！只要对胎儿有益的事情都可以归入胎教的范畴。大到环境的改善、情绪的调节，小到音乐、散步、和宝宝说悄悄话都是胎教的内容。有句话说的好，最好的胎教源自准父母的生活。放松心情，愉快地接受一个聪明活泼的小天使降临吧！
? 孕期第二个月
胎 长 1～3cm 胎 重 约1～4克
五 官 眼睛、嘴巴、耳朵出现轮廓。鼻部膨起，外耳开始有小皱纹，人脸的模样基
本形成。
四 肢 骨骼处于软体状态。5周时具有萌芽状态的手、脚和尾巴。7周时，头、身体、
手脚开始有区别，尾巴逐渐缩短。8周末，用肉眼也可分辨出头、身体和手足。
器 官 脑、脊髓、眼、听觉器官、心脏、胃肠、肝脏初具规模，内外生殖器的原基
能辨认，但从外表上还分辨不出性别。
胎 盘 子宫内底锐膜内绒毛大量增加，逐渐形成胎盘。 脐 带 脐带开始形成，孕妈妈与胎儿联系进一步加强。
孕妇指标 身体变化
多数孕妈妈会尿频、白带增多、乳房增大、乳房胀痛、腰腹部酸胀。乳房有时会有刺痛或者抽动的感觉。 妊娠反应
大部分妈妈会头晕、乏力、嗜睡、流涎、恶心、呕吐、喜欢酸性食物、厌油腻。早孕反应由轻到重，一般持续两个月左右。
饮食要点 饮食提示 孕2月是胎儿器官形成的关键时期，倘若营养供给不足，很容易发生流产、死胎和胎儿畸形。孕妈妈要尽量均衡营养，不挑食、不偏食。
营养补充 注意摄入含有适量的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B 、C 、
D 、E )和叶酸(预防神经管畸形)等的食物，确保胎宝宝正常生长发育。
不要多吃 山楂：很多孕妈妈喜欢吃酸酸的山楂，但大量食用容易造成流产。 土豆：孕妈妈少吃土豆，特别是发芽或者绿皮土豆。 薯片：含有较高油脂和盐分，诱发妊娠高血压。
桂圆：性温大热，而孕妈妈多阴血偏虚，容易便秘、口干、胎热，出现******
流血、腹痛、流产等。
孕妇食谱
孕妈妈食谱：百花豆腐
营养分析：豆腐和虾都含有丰富的蛋白质，是准妈妈补充蛋白质的好选择。
制作方法:虾去壳，洗净，拍成茸，料拌匀至起胶；豆腐冲净压碎，与虾胶拌匀，置于碟上隔水蒸8分钟；将油烧滚，与葱粒、香油一起撒在蒸好的豆腐上即可。
护理要点 护理提示 孕2月是胚胎发育最关键的时刻，这时胚胎对致畸因素特别敏感，因此要慎之再慎。而且本月早孕反应开始变得强烈起来。
早孕呕吐 哪些孕妈妈容易呕吐：
1.精神紧张； 2.年轻孕妈妈； 3.第一次怀孕； 4.肥胖体型孕妈妈； 5.一年以上不孕史； 6.双胞胎孕妈妈。
缓解孕吐方法：1.少量多餐；
2.吃些苏打饼干；
3.口含姜片，用橙皮泡水。
4.用藿香粥代替干硬白米饭。
孕吐严重时：可去妇产科求诊，由医师给予止吐针。
防治孕吐营养素：维生素B6，对付孕期呕吐效果最佳。麦芽糖中含量丰富，香蕉、马铃薯、
黄豆、胡萝卜、核桃、瘦肉中含量也很多。
乳房胀痛 从4～6周左右开始，持续整个孕早期。荷尔蒙改变使血流量增加、乳房组织
发生变化，乳房肿胀、酸痛，有刺麻感。这种感觉很像是月经前乳房胀痛的感觉，但会更剧烈些。最好的办法是买质地好的、能够支持你胸部的胸罩。
小便频繁 尿频是孕妈妈们最容易产生的症状，逐渐增大的子宫和胎头挤压到膀胱，产生
尿意。
平时要适量补充水分，若有尿意，尽量不要憋尿，以免造成膀胱感染，而加重尿频。
不须特别治疗，孕12周后，子宫逐渐胀大上升至腹腔，对膀胱的压迫减少，频尿的症状自然消失。
孕期性生活 孕早期易流产，不宜性生活。早孕反应造成孕妈妈性欲和性反应减弱，此时准爸爸要充分理解。
疾病要点 疾病提示 孕2月对于胎宝宝来说是危险时期，孕妈咪的一点小病小痛对胎宝宝来说可能都是天大的灾难，甚至会失去仅仅两个月的生命。
先兆流产 症状：
1、******出血。
2、骨盆，腹部或者下背持续的疼痛感。 3、******排出血块或者浅灰色组织。
预防：
1.最好每日保证睡够8小时，并适当活动。 2.注意个人卫生：勤洗澡、勤换内衣。 3.保持心情舒畅。
4.定期做产前检查：孕妇在妊娠中期就应开始定期进行产前检查。 5.慎房事。
治疗：如果孕妈咪出现先兆流产症状，不要过于紧张，根据专家的建议做好保胎工作。 病毒感染
早期胚胎对外界因素最敏感，孕早期形成胎儿头颅、面部、四肢、内脏。这个时期受到环境、药物及病毒感染，胎体任何一个部位都可能不发育或向异常方向发育。比如唇的吻合是在受精卵的第36天，在此之前如受到刺激，就有可能发生唇腭裂。其次孕早期，由于胎盘尚未完全形成，其屏障功能发育不够完善，侵入母体的病毒容易进入胎体。目前知道有三种病毒者肯定对胎儿有致畸作用：风疹病毒、巨细胞病毒和单纯疱疹病毒。如怀疑已病毒感染，则应到医院去做病毒抗体测定，如发现胎儿畸形，则应及时引产，终止妊娠。
产检要点 产检要点 进一步确认怀孕及排除宫外孕，除此之外，还可以通过超声波检查
观察胎囊和胎心搏动。
产检项目 超声波检查 是否子宫腔里显示出胎囊影象，最早在妊娠5周时就可见到妊娠
环。如果其中见到有节律的胎心搏动和胎动，可以确定是早期妊
孕期全攻略
