4、向别人展示你的成绩
经过超级记忆法的学习,你的记忆力会有很大程度的提高,一次记忆上百项内容应该是不成问题的。有了这样的成绩你完全可以出去表演了!实践证明,向别人展示的次数越多,你的信心就越强,你的记忆速度就越快!“教学相长”的道理会在你身上得到充分的体现!但演示决不是炫耀,要反握分寸。喜悦与大家分享,成功在快乐中建树!
5、不断激励自已,进行自我暗示。
拿破伦?希尔,被称为“百万富翁的缔造者”,其倡导的成功学使许许多多的人走向成功。其内容很大程度上是讲如何用积极、正确的心态来不断的激励自己迈向成功的。实践证实,积极的自我暗示是成功的催进剂,经常进行自我成功激励能培养积极、坚定的自信心,能克服一切困难与险阻,顺利到达成功的彼岸。大家可反复阅读下面的激励话语:
1、我坚信选择超级记忆法是正确的! 2、我坚信超级记忆法会让我受益终生! 3、我深信我能掌握超级记忆法!
4、困难险阻越大,就越是快要到达光辉顶点的前奏! 5、有多少付出,就有多少收获!
或者自己编写激励话语贴在床头,每天晨起看到它就会全力以赴地实现心中的梦想。
其实,成功并非遥不可及,选定目标,锲而不舍,成功在平实
中伸手可得!
第一部分记忆奥秘探寻
第1小时:有关记忆的几个科学规律
记忆是对经历过的事物能够记住,并能在以后再现(或回忆)或在它重新呈现时能再认识的过程,它包括识记、保持、再现三方面。简而言之,记忆就是过去的经验在大脑中的反映。
人类文明能有今天,“记忆”功不可没,起决定性作用。前苏联著名心里学家鲁宾斯坦曾说过“假如没有记忆力,我们便会成为转瞬即逝之物,从将来看过去,所看到的便会是一片死寂而已。而所谓现在,随着它一分一秒地流逝,也会一去不复返地消失在过去之中”。 人类若无记忆,不但生命毫无意义,也决不会发展到今天,上一辈的经验无论如何也不会传递下来,因为缺少“记忆”这一媒介。 英国哲学家培根说“一切知识不过是记忆”。
人类很早就注意到了记忆的重要性,并着手研究之。在当今的高科技时代,尽管其它学科取得了突飞猛进的进展,但人体科学的研究却起步甚晚,有关大脑记忆的研究课题并没有取得太大的进展,离揭开大脑之谜还相距甚远。大脑到底是如何记忆的?记忆的机理机制是什么?这些仍是谜。“人脑的机能、宇宙空间、基本粒子”被称为迄今为止还未完全揭晓的三大“宇宙之谜”。
长期以来,有关记忆问题的研究是分两方面进行的:一方面是研究记忆的生理机制,即内在的机理,如人记忆的过程。这部分的谜团尚未完全揭晓;另一方面是研究记忆的科学规律,改善、提高记忆
力的方法与途径等记忆的外在表现。虽然记忆的内在机理没有完全揭晓,但是人们还是找到一些有关记忆方面的规律性东西,也创造出一些提高记忆效率、记善记快力状况的方法,使人们经过短期训练便可提高记忆力。
下面向大家介绍几种记忆规律,这些记忆规律都是简单实用的,掌握它们便可最大限度地减少遗忘,提高记忆效率。 一、浩斯遗忘规律
艾宾浩斯是德国著名的心理学家,是第一个从心理学上对记忆进行系统实验的人。他对记忆研究的主要贡献之一就是对记忆的保持规律作了重要研究,并绘制出著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”。记忆力再好的人遗忘也是不可避免的,但从什么时候开始遗忘的?怎样减少遗忘?何时复习效果最佳?通过遗忘规律可以一目了然。 时间间隔保持的百分比遗忘的百分比 20分钟58B% 1小时44V% 8小时36d% 1天34f% 2天28r% 6天25u% 31天21y%
从中我们可以发现:遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时,分别遗忘42%、56%、66%;2—31天遗忘率稳定在72%—79%
之间;遗忘的速度是先快后慢等。
通过分析,显而易见,复习的最佳时间是记材料后的1—24小时,最晚不超过2天,在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。过了这个区段因已遗忘了材料的72%以上,所以复习起来就“事倍功半”。我们在复习功课时,有时感觉碰到的好像是新知识似的,这就是因为复习的间隔太长了的缘故。今后我们要有意识的运用这一规律,切莫以为什么时间复习都一样。 二、魔力之七
美国心理学家约翰?米勒曾对短时记忆的广度进行过比较精确的测定:测定正常成年人一次的记忆广度为7±2项内容。多于7项内容则记忆效果不佳。这个“七”被称为“魔力之七”或“怪数七”。这个“七”即可是7个字符,也可是7个汉字,或7组双音词、7组四字成语,甚至于7句七言诗词。由此可知,短时记忆广度的大小不是取决于被记忆材料的意义,而是取决于被记忆材料的数目! 我们在记忆时可利用这一特点,把需要记忆的内容分配在7组之内,而这7组中的每一组的容量可适当加大。这样每一组相当于一个集成块,加大了集成块的含量,记忆效率应会大大提高。比如百家姓,若是一个一个的记,就得记100组,若按“赵钱孙李,周吴郑王”即四个四个为一组记,则只需记25组,25组与100组相比,记忆效率当然会提高了。
再如记忆电话号码02224120416,一个一个记要记11项,若分成022-2412-0416这样3组,则记忆起来就快多了。再如记忆圆周
率,若把圆周率小数点后的数依次分成苦干小段,每一小段为7个数字,把每7段即49个数字作为一首七律诗一样背,就会感觉象背诗一样朗朗上口,不会再枯燥无味了。每次一口气背这样一大段,10段就是490位,这已很可观了。古代诗词大多不超过7个字,我们觉得较易背诵,很大程度上是因在“魔力之七”的范围内的缘故。 三、睡前醒后——记忆的黄金是段
记忆时,先摄入大脑的内容会对后来的信息产生干扰,使大脑对后接触的信息印象不深,容易遗忘,叫前摄抑制(先报入的抑制后摄入的);后摄抑制(后摄入的干扰、抑制先前摄入的)正好与前摄抑制相反,由于接受了新内容而把前面看过的忘了,使新信息干扰旧信息。
如何运用这一规律来强化我们的记忆呢?睡觉前和醒来后是两个绝佳的记忆黄金时段!睡前的这段时间内可主要用来复习白天或以前学过的内容,对于24小时以内接触过的信息,根据艾滨浩斯遗忘规律可知能保持34%的记忆,这时稍加复习便可恢复记忆,更由于不受后摄抑制的影响,识记忆材料易储存,会由短时记忆转入长期记忆。另外根据研究,睡眠过程中记忆并未停止,大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、储存。所以睡前的这段时间真的是很宝贵。 早晨起床后,由于不会受前摄抑制的影响,记忆新内容或再复习一遍昨晚复习过的内容,则整个上午都会记忆犹新。所以说睡前醒后这段时间千万不要浪费,如能充分利用,可收事半功倍之功。 四、复习、温故——古老而又实用的记忆诀窍
超级记忆法(不收藏可真是损失了)
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