在这十二周情绪管理与压力应对课程的学习也即将结束。新的学期又接近了尾声，转眼间，
的学习中，我学到了很多，浓缩起来主要有以下几点：
、通过学习提高了对自我及他人情感、压力和情绪的觉察能力与洞察力；1
、能够较妥善处理自己的负面情绪，化阻力为动力；2
、正确的认知他人的情绪背后的出发点，改善人际交流的模式令学习、工作更愉快，同学3 相处更和谐。
、掌握有效的自我激励和激励他人的方法，保持积极正面的心态。6
、树立明确的人生目标，学习并快乐着。7 以压力应对为例：
可过度的压力对人的生理健康和心理健康都有危害，压力源是让我们感到紧张的压力事件，
强迫症、能导致抑郁症、但压精神分裂等精神问题，过度的压力还可能引发各种生理疾病。
适当的压力可以转化为动力，使学习、工作更有效率。面对巨大的力也并不是完全有害的，
压力，学会缓解压力，提高自信，控制情绪是很有必要的。 一、了解自我
（一）在上情绪管理与压力应对课之前
很大程度是因为压力，精神萎靡，闷闷不乐，我想人之所以会抑郁，对压力的看法和观点：1.
压力来自各方面，具体因人而异。有人因为压力过大，而得抑郁症，甚至上演自杀的悲剧。
可能会觉得全世界的人都抛弃了自己，比如一个刚失恋的人，所以过大的压力对人是有害的。
这种压力处理不好会影响人的心理健康甚至身体健自暴自弃，感到寂寞，没有人理解自己，
康。当然，压力不一定对人有害，适当的压力可以转化为动力，对我们有利。比如高三的时
面对升学压力，使我们逼迫自己认真学习，一定的压力候，面对父母和老师对自己的期望，
从而转化为学习动力，提高学习效率。因此，让我们克服了惰性，适当的压力是有利于提高 学习、工作效率的。
存在的困惑与问题：当我们抑郁，迷茫甚至想轻生的时候，都知道这是自己压力过大引起2.
的，但我们要怎么很好地处理压力，或者比较有效地缓解压力？ （二）在上了情绪管理与压力应对课之后 : 对我的影响以及我的改变
压力过大对我们的危害应当引起人们的重视，人们的压力越来越大，在当今快速发展的社会，
所以学习和研究情绪管理与压力应对然而我们不能因为惧怕压力和挑战而阻止社会的进步， 是非常有必要的。
认识自己：我们不能改变社会，但是我们可以改变自己，我们所要做的就是调节自己，以1.
压力过大首先的问题是要认识你自己。要想有效的应对自己的心理压力，适应社会的发展，
的一个主要症状就是情绪不稳定。如果你现在的情绪很不稳定，经常自怨自艾，烦闷抑郁， 可能就是你压力过大了。
认识压力：我们不仅要了解认识自我，知道自己是不是存在过度压力，还要认识什么是压2.
力。压力，在精神方面主要是指事物对人所造成的心理暗示、恐惧。压力从某种意义上讲，
我们所谓压力源是让我们感到紧张的压力事件。因为是人的一个主观反应。它是一种心态，
生理健心理健康症状、过度压力往往产生三个方面的不良后果，应该正视压力的真实存在， 康症状和行为症状。
压力缓解：知道自己是否存在过度压力，认识什么是压力，然后要知道怎么缓解压力，懂3.
保持快乐并抵御工作才能不断地提升自己的生命质量。具有良好的身体状态，得缓解压力，
用理智战胜情感。建立友充满自信，学会控制自己的情绪，压力的一个重要因素是自信心，
良好的与他人发展紧密协作的关系可以在很大程度上减轻冲突压力的影响，增进沟通，谊，
沟通习惯对压力有缓解作用。当然了解一定的自我放松技术也是必要的。
情绪管理与压力应对感想
