情绪管理与职场解压
A型人格
A型人格者属于较具进取心、侵略性、自信心、成就感，并且容易紧张。A型人格者总愿意从事高强度的竞争活动，不断驱动自己要在最短的时间里干最多的事，并对阻碍自己努力的其他人或其他事进行攻击。
B型人格者则属较松散、与世无争，对任何事皆处之泰然
空杯心态---想提升职业能力，先要把自己想象成“一个空着的杯子”，而不是骄傲自满，故步自封
情绪ABC理论：A（Antecedent）指事情的前因 C（Consequence）指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因A，产生了不一样的后果C1和C2。这是因为从前因到后果之间，一定会透过一座桥梁B（Bridge），这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。又因为，同一情境之下（A），不同的人的理念以及评价与解释不同（B1和B2），所以会得到不同结果（C1和C2）。因此，事情发生的一切根源缘于我们的信念(信念是指人们对事件的想法，解释和评价等）。
情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍呢。情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。
墨菲定律
什么样的人格特质感受的压力更大(A型人格)
人的基本情绪或原始情绪4种类(快乐、愤怒、恐惧、悲哀) 生活事件中哪一种事件的压力指数最大 A B C D
亲人去世 夫妻离异 失业 配偶死亡
1、 人在欢乐时手舞足蹈、捧腹大笑，悲痛时捶胸顿足，这是。 B A 声调表情 B 身段表情 C 面部表情 D 激情表情
3、 按照研究问题的性质与内容，心理学属于(D) A 社会科学 B 行为科学 C 生物科学 D 以上皆不对
4、 以下哪一种属于适当控制情绪的方法 A 认识自己的情绪 B 情绪转移 C 表达 D 宣泄
5、 心境具有( )的特点
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A 弥散性 B 集中性 C 短暂性 D突发性 6、 世界卫生组织定义的健康是指：( A)
A 生理、心理健康 B 道德健康 C 社会适应 D 以上三者都包括 7、 职场压力源不包括以下哪一个选项(D ) A 生物性压力源 B 社会性压力源 C 精神性压力源 D 工作绩效 8、 抗压食物有：(C)
A 肉类 B 糖类 C 卵磷脂、纤维素 D水 9、 以下哪一种情绪属于复合情绪(D) A 高兴 B 恐惧 C 悲哀 D 焦虑
10、 不属于个性心理特征的是D。 A 能力 B 气质 C 性格 D 智商 11、 幻觉是指 A
A 虚幻的知觉 B 正常知觉现象 C 错误的知觉 D 歪曲的知觉
12、 情绪和情感是人脑对什么的反映？ B
A 自己的需要 B 客观事物 C 自己的生理活动 D 个性心理
13、 人在危险紧急意外事件出现时表现出高度紧张的情绪化称 D A 激情 B 心境 C 激越 D 应激
14、 以下哪一种属于社会情感( C) A 愉快 B 厌恶 C 美感 D 抑郁
15、 一些人面对失败或极坏的结果时，往往会认为自己“一无是处”、“一钱不值”等，这属于哪一种不合理信念？ A 过分概括化
16、 下列选项中哪一个不是积极心态的作用？D
A 内心的平静 B 信心 C 成功的意识 D 浮躁
17、 下面哪句话是正确的。C A 心理问题是完全能够解决的 B 心理健康就是没有心理疾病
C 心理疾病就像感冒、发烧一样，随时都可能发生 D 心理疾病的康复是很快的
18、 情绪和情感过程是伴随着人的（A ）而产生的，它们是主体与客体之间关系的反应。 A 认识过程 B 意志过程 C 个性心理特征 D 心理状态
19、 惶恐不安、自我失控、自我怀疑、自我虐待、高度警戒等表现是哪一种情绪障碍的典型症状？B
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A 抑郁症 B 焦虑症 C 恐怖症 D 神经症
20、 形成阳光心态的前提是：B A 改变目标 B 改变思想 C 改变性格 D 改变行为
21 情绪和情感是人脑对什么的反映？B A 自己的需要 B 客观事物 C 自己的生理活动 D 个性心理
23、 压力对人心理的影响和人的工作状态之间的比例关系是？D A 正比例关系 B 反比例关系 C 没有关系 D 成倒“U”型关系 24 幻觉是指
A．对客观事物的错误感觉 B．没有客观事物的错误感觉
C．没有客观事物作用于感官的虚幻知觉 D．对客观事物的幻想 E．半睡半醒时的感觉 25、 情商和智商的关系是：C A 智商决定情商 B 情商决定智商 C 相互影响、相辅相成 D 没有关系
26、 下列属于生活中提升自信的方法：A
A 培养微笑习惯 B 视觉化、听觉化 C 提升自我形象，敢于冒险前行 D 与陌生人聊天 30、 智商是指：B A 认识能力 B 情绪情感 C 个性 D 人格
31 下列不属于个性心理特征的是（ A ）。 A.意志 B.能力 C.气质 D.性格
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32人脑产生想象的基础材料是（C ） A.注意B.思维C.表象 D.知觉
33 马斯洛认为人最高层次的需要是（ D ）。
A.安全需要 B.归属与爱的需要 C.尊重的需要 D.自我实现的需要 34 后学习的材料对保持和回忆先学习材料的干扰作用叫( ) A.前摄抑制 B.倒摄抑制 C.正迁移 D.负迁移
35 反映物体的形状、大小、深度、方位等特征的知觉称为( B )。 A.时间知觉 B.空间知觉C.社会知觉 D.运动知觉 36 心理过程包括认识、情感和( B )。 A.性格 B.意志 C.需要 D.兴趣
37 “远亲不如近邻”反映了（ C ）因素对人际吸引的影响。 A.互补性 B.相似性 C.接近性 D.个性
38 （ D ）是个性心理的一个重要组成部分，它体现了个体心理活动的动力性和选择性，是心理活动中最活跃的因素。 A.情绪与情感 B.个性心理特点 C.气质与性格 D.个性心理倾向性
39 按智力三元理论的观点，组成智力统合体的三种智力成分分别是组合性智力、经验性智力和（A ） A.情境性智力 B.理论性智力 C.晶体智力 D.流体智力
40 智力多元论是（ D ）提出来的。 A.斯皮尔曼 B.瑟斯顿 C.吉尔福特 D.加德纳
41 “一目十行”反映的是注意的哪个品质？（ A ） A.注意的广度 B.注意的稳定性 C.注意的分配 D.注意的转移
42 创设并控制一定条件，从而引起某种心理现象以进行研究的方法是（ B ） A.观察法 B.实验法 C.调查法
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D.测验法
43 粘液质属于哪种高级神经活动类型？（ C ） A.活泼型 B.不可遏制型 C.安静型 D.抑制型
44 人的高级神经活动类型中，强-平衡-不灵活的属于哪种气质？（ C ） A.多血质 B.胆汁质 C.粘液质 D.抑郁质
45、“走极端、以偏概全、消极思维、敏感多疑、自卑心理、自罪自责、自我评价过低\主 要描述是( A ) 。 A、抑郁症 B、自负 C、躁狂症 D、强迫症
46 关于情绪的叙述，正确的是（ D ）。 A、人类的情绪都可后天习得 B、具有两极性
C、体验是情绪的基本特点 D、以上都正确
46 “言必信，行必果”，体现了我国传统文化中的心理健康观的哪个方面?( B ) A、具有良好的人际关系 B、适当约束自己的言行 C、抱有积极的生活态度 D、完善的自我发展目标
47 判断一种行为是属于正常还是变态，首先必须考虑以下哪个要素？( D ) A、家庭 B、职业 C、信仰 D、文化
48 一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手，这属于下面哪一种心理障碍？( D ) A、恐怖症
B、一般性焦虑障碍 C、抑郁症 D、强迫症
49 心境具有(A )的特点。 A、弥散性 B、集中性 C、短暂性 D、突发性
50 追求完美、自尊心脆弱、控制欲望强、自视甚高、将不完美等同于不可爱、不值得爱
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