健身教练必备专业知
识
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（1） 健康体适能五要素包括什么？
1. 心肺耐力 2. 身体组成 3. 柔韧度 4肌力 5肌耐力 （2） 卡式公式计算目标心率？
目标心率=[（220－年龄）－静态心跳率]×运动强度+静态心跳率 （3） 正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是？ 男 12%—18% 女 18%—25% （4） 体重指数的计算方法？ 体重（kg）比 身高（m）的平方 （5） 正常男女腰臀比例是多少？ 男子低于0.90 女子低于0.80 （6） 皮折量度法的男女测量部位？ 男子： 胸部 腹部 大腿 女子： 三头肌 腹部 大腿
（7） 解剖学上分析身体姿态的三个平面是？ 1.冠状面 2. 矢状面 3.水平面
（8） 解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是？
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1.矢状轴 2.冠状轴 3.垂直轴 （9） 制定训练计划的FITT原则？
F—运动频率 I—运动强度 T—运动时间 T—运动种类 （10） 分析阻抗训练动作的六大步骤？
1、目标训练肌肉 2、阻力的方向 3、身体的位置 4 身体的稳定 5、动作的路线 6 动作的幅度 （11） 骨的主要化学组成成分及作用？ 1.有机质 （弹性） 2.无机质（硬度）
（12） 骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为？
1. 幼儿时期----有机质和无机质所占比例约相同。 2. 成年时期----有机质和无机质约各3：7。 3. 老年时期----无机质所占比例更大 （13） 人体最长的骨是？ 1.股骨
（14） 骨按形态分类有几种？
1. 长骨 2.短骨 3. 扁骨 4.不规则骨
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