《情绪管理》一团体辅导方案
一、 团体名称：情绪管理团体 二、 团体目标
1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。 3. 成员能以适当的方式表达情绪。
4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
三、 团体性质：教育与成长性团体 四、 团体对象：27中高二年级 五、 团体活动频率及次数
为期三周，每周二次，共六次。 六、 团体成员甄选标准
在自愿参与的基础上，尽量选择同质性成员。 七、 地点 高二班级教室 八、 活动设计理论
该团体活动设计主要依据Ellis的理性情绪治疗（RET理论。Ellis认为情绪困扰的产生是 由于不合逻辑的思考方式所致，因此，要去除情绪困扰，先要帮助个体了解、修正非理 性想法，再以理性想法取而代之，就可以达到消除情绪困扰的目的了。
理性情绪治疗的基本论点是：影响我们情绪的不是发生事情的本身， 而是我们对此事 件的看法和解释。故我们可以藉由改变想法来改变情绪，即借着不断的质问、驳斥自己 的非理性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法替代之，进而解决我们的情绪 困扰，增进适应的能力。
九、设计大纲:
次序 单元名称 单元目标 主要活动内容 所需时间 1 情绪小栈 1. 说明团体架构并协助 成员融入团体情境 1. 制定团体主题， LR、成员，并绕圈发 60' 2. 协助成员认识情绪状 言我对团体的期待 态及类别 是…，请成员发表意 见。 2. 抽情绪类型便条， 并请成员分别扮演 出，让大家来猜，LF 再请成员归纳之。 3. 引一两句话绕圈 发言「这次团体您觉 得如何或是学到什 么？结束团体。 2 最近比较烦 1. 让成员觉察此时此刻 的情绪 1. 给成员听轻音乐， 并回想一周来的心 情起伏。 60' 2. 让成员了解情绪背后 的成因 2. 请成员以0-10度 表示这周的情绪温 度，再以此分组分享 影响情绪之因。 3 我猜我猜 我猜猜猜！ 让成员区分正负向想法 与1. 给成员听轻音50' 其所引发的情绪、行 为。 乐， 并带领松弛训练，以 达暖身效果。 2. 发下自我检视表， 填完后请成员看看 那些不同的想法，会 引发什么情绪或行 为进行区辨，最后以 一句话绕圈发言结 束
团体 4 我有话要说 —谈情绪表达 1?引导成员说出自己的 心情故事 1.请成员回想让其 感受最深或最想谈 论的事件 50' 2.让成员获得情绪的表 达与宣泄。 2?分组分享自己的 心情故事，以获得情 绪的表达宣泄。 5 信念大挑战 1. 协助成员找出非理性 信念并加以驳斥。 60' 1. 发给成员相关数 2. 协助成员熟悉驳斥技 据，并针对人的十一 巧，建立理性信念。 种非理性信念进行 分享。并引导成员分 辨理性与非理性信 念的区别及其常用 的句型。 2. 成员两两配对分 组，抽情境，并找出 非理性信念并加以 驳斥。再回到团体中 演练情境与应论结 果 6 拾穗 1.引导成员回顾整个团 体1?引导成员回顾前 60' —回顾与展望 历程，并分享收获而能 有所五次团体，并将收获 成长。 写于海报上，在团体 2?为整个情绪管理团体 作中分享。 结束。 2.发给每人一张小 卡，与上自己名子， 传至每人手中写下 祝福与期许。最后， 以「有缘千里」结束 团
体。 第一单元表1-1
单元名称：情绪小栈 单元目标： 活动地点： 高二1班教室 所需时间 :60分钟 1. 说明团体架构并协助成员融入团体情境 2. 协助成员认识情绪状态及类别 活动名称 一、两人世界 活动流程 注意事项 询问成员有无 所需时间 1丄E与CO自我介绍与角色说明 10' 2. 说明团体性质、进行方式及基本规 疑问 则 3. 绕圈发言「我对团体的期待是…」， 请成员发表意见 二、绝对目标 1丄E邀请成员以几句话分享对情绪 的看法。 1.回馈与澄清 2丄E说明绕圈 15' 2丄E综合大家的想法并导引至下一个 发言 活动。 三、原来如此 1丄E准备八个情绪形容词的便条 2. 请成员人手抽一张，轮流做出脸部 表情。由其它员猜测名称。 1?自由发言 2.如无人发言，LE 邀请2-3人分享 10' 3. 指出并归纳八个情绪形容词的异同 之处。 4丄E回馈成员的表现并结论情绪的型 ^态。 四、挤眉弄眼 1丄E总结今天大家对情绪的基本认 识。 情绪形容词应 涵盖正、负向情绪 15' 2.请成员以一两句话绕圈发言「这次 团体您觉得如何或是学到什么？」结 束团体。 五、细说重头 播放「好心情」 轻音乐提醒下次 谈10'
的内容 第二单元表2-1
单元名称：最近比较烦 活动地点： 高二1班教室 所需时间：60分钟 —情绪觉察 单元目标： 1. 让成员觉察此时此刻的情绪 2. 让成员了解情绪背后的成因 活动名称 一、心情小曲 活动流程 注意事项 准备轻音乐 所需时间 1丄E说明：请成员在LE的带领下， 静下心来，进入团体，并回想这一周 来的情绪起伏，将在音乐中进行。」 （附录一） 15' 2. 播放轻柔的音乐，开始进行 3. 成员随音乐结束，逐渐进入下一活 动 二、情绪温度计 35' 1丄E说明情绪温度计活动的进行方 式：刻度有0-10度，分别代表不快乐 到快乐的程度，请成员以0-10度来表 示自己这周的情绪温度 2依成员的温度分布情形分高中低三 组 3.请各小组成员分享为何选择此情绪 温度的原因，并谈一谈影响情绪温度 的最大因素 4丄引导成员回到大团体中，请M分 享在小组中对他人印象最深刻、最有 感触之处（不同的想法、不同的处理 方式） 三、结束活动 LE为本次团体做结束（附录二） 10'
附录2-1 LE说明：「心情好吗？心情不好吗？无论你现在的心情如何，请静下心来, 闭上双眼，让
我们慢慢地进入这个团体中。想一想这一个星期以来发生了些什么 事呢？它带给你什么样的心情呢？你有怎样的情绪起伏呢？在音乐中仔细回想 一下吧……」
情绪管理团辅方案
