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山东海事职业学院第三套健美操教案1 班级 人数 年 月 日 教 学 内 容 1、介绍本学期的教学内容（第三套大众锻炼标准成人一、二级） 2、身体素质的恢复练习（柔韧、腹部力量、耐力） 3、复习并规范水晶级动作 教学目 标 课的 部时 1、提高学生身体素质 2、规范水晶级动作 课 的 内 容 分 间 一、课堂常规 1. 体育委员整队集合，报告人数； 2．师生问好 3. 清点人数，打考勤表； 4 .宣布本次课体育教学内容 本次课内容 身体素质恢复练习 组 织 教 法 及 教 学 要 求 组织教法： ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× 开 始 5 分 要求：快、静、齐 -可编辑修改-
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部 分 5.安排见习生 钟 课时 的 部间 分 一、热身运动 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 组织教法： -可编辑修改-
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方法：围绕健身房慢跑五圈 × × × × × × × × × × 准 要求：动作协调，中等速度，步调一致。 动作方法：全体同学先左脚向外屈膝抬起，右脚配合跳起两次，然后换右脚同左脚动作，然后双脚并拢向前跳一次，向后跳一次，然后再向前跳三次。一次重复完成一首曲子。 15 备 分 一、耐力素质练习 钟 1、 集体跳兔子舞组织：练习队形（围绕健美操房） （一遍） 方法：全体同学成一路纵队，后一位同学 双手搭住前一位同学要求：认真完成练习、动作、节奏准确 的肩膀，第一位同学 双手插腰，跟着节奏组织教法： 完成动作。 × × × × × × × × × × × × × × × 部 分 -可编辑修改-
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× × × × × 基 二、有氧耐力练习（快要求：下楼梯慢跑，上楼梯与平路快跑，注意安全。 慢结合跑练习） 1、按教师指定路线完成联系（分3—4组进行，女生三组，每组一圈；男生三组，每组两圈） 本 部 分 -可编辑修改-
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三、学习基本步法 组织教法： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 要求：循序渐进，注意安全，认真完成练习 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 1、后屈腿跑 2、前踢腿 3、弓步跳 4、吸腿跳 5、小马跳 四：腹部力量练习 方法：卷腹仰卧起坐 三组 女生每组8次 男生每组10次。向上仰起时只到45度位置，向下时吸气，向上吐气 -可编辑修改-
第三套大众健身操一、二级教案(1)
