中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材目录
1、三字经 （勾绷脚练习） 2、字母歌 （节奏练习） 3、锄禾 （柔韧练习） 4、小木偶 （手位练习） 5、滴滴答 （胯的练习） 6、旗语兵 （半脚尖练习） 7、真快乐 （胯和跳的练习） 8、玩翘板 （维族）
9、彝家娃娃真幸福 （跳踢步练习） 10、白雪公主 （再见曲）
中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材第一部分：三字经（勾绷脚练习） 1、训练目的：训练对勾绷脚和脚腕开和关的控制能力，以及后背的挺拔和直立 2、主要动作及要求：
单、双脚勾绷：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚和腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，和腿部形成一个流线形造型。 双开脚：勾脚，脚尖带动外旋，大腿内侧肌肉夹紧 双关脚：由双开脚位脚尖并拢转回至正步位 平脚吸腿：平脚吸于小腿，后背保持直立。
读书舞姿：五指并拢放于脸前，大臂架平小臂呈90度折角，指尖向上
睡觉舞姿：双对脚盘坐，左手放于左膝上，右肘防于右膝，右手握拳防于太阳穴，低头做睡觉状。
翻书舞姿：右手手心向上于体旁，由下至上划立圆，眼随手动左手保持读书舞姿。
中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材第二部分：字母歌（节奏练习） 1、训练目的：
手臂动作和跳的2/4节奏训练，以及顺序节奏的训练 2、主要动作及要求：
双手斜上位：双手位于旁平位于正上位之间45度角的位置 双手点头位：双手指尖点于头顶
双手点肩位：双手指尖点于肩上，大臂架平于体旁 双手叉腰位：双手位于腰间的位置 胸前拍掌：双手于胸前位置击掌
中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材第三部分：锄禾（柔韧练习） 1、训练目的
前腿和旁腿的柔韧性训练 2、主要动作：
a． 扛锄头：（以左为例）左手肩前，右手胸前，模仿扛锄头的动作，同时左倾头
b． 锄地压前腿：小臂带动，向远压前腿，模仿锄地的动作
c． 锄地压旁腿：同上，向远压旁腿，体对一点保持不动，模仿锄地的动作 d． 擦汗手：（以左为例）空拳，手背经额头拉至左太阳穴旁，同时左倾头，模仿擦汗的动作
e． 平脚单腿吸腿：（以左为例）膝盖带动，单腿正吸至小腿处，全脚平放于地面
f． 平脚双吸腿：双腿正吸，膝盖并拢，全脚平放于地面
g． 吸坐：平脚双吸腿，后背立直，双手体旁轻点地，坐于地面
中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材第四部分：小木偶（手位练习） 1、 训练目的
训练手臂的灵活性和方位的准确性，使学生对手的方位有进一步的认识。 2、 主要动作及要求
a、扩指：五指最大限度的伸展和张开。
b、前后平位：手臂平抬于身体前、后方，高和肩平。 c、旁平位：双手臂抬于身体两侧，高和肩平。
d、旁斜上位：双手臂伸向“旁平位”和“上位”之间的位置。 e、旁斜下位：双手臂伸向“旁平位”和“下位”之间的位置。 f、前斜下位：手臂伸向“前平位”和“下位”之间的位置 g、后斜下位：手臂伸向“后平位”和“下位”之间的位置 h、胸前位：小臂折回于胸前的位置。
中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材第五部分：滴滴答（胯的练习） 1、训练目的
胯的灵活性训练和勒马手的舞姿练习 2、主要动作及要求
单顶胯：（以右为例）髋部向右顶出同时，左膝松弛弯曲 双顶胯：连续重复同一侧单顶胯动作两次
勒马手：手握空拳于前平位，手臂弯曲呈下弧状
扬鞭手：食指上翘，其它手指空拳相捏，经体前上扬至正上位
中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材第六部分：旗语兵（半脚尖练习） 1、训练目的：
提高脚踝的能力，上下身的协调配合 2、主要动作及要求： a、大八字位半脚尖：在大八字脚位的基础上脚掌踩地，脚跟最大限度上提。 b、小八字位半脚尖：在小八字脚的基础上要求同上。
c、旗语（海军）：分别为海军旗语中的W、A、L、D四个字母，要求一拍到位，动作有力度。
中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材第七部分：真快乐（胯和跳的练习） 1、 训练目的
通过小八字位小跳训练学生膝盖的松弛及脚踝的力量。 2、 主要动作及要求
鸭走步：小八字脚全脚踏地向前行走，膝盖松弛，身体随动。 单顶胯：由髋部一侧为重拍，向外顶胯，头随动。
小八字位小跳：小八字位站立，经过半蹲，双脚绷脚推地跳起，半蹲时尾椎骨垂直于地面，上身不可松懈。 小鸭喝水：小八字脚屈膝半蹲，双手扩指于后斜下位，掌心相对，上身前倾，同时碎摇头、碎踏步、抖手。
小鸭嬉水：小八字脚站立，双手扩指于后斜下位，掌心相对，仰头，同时碎摇头、碎踏步、抖手。
中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材第八部分：玩翘板（维族） 1、训练目的
让孩子学会绕手腕，同时初步了解维族舞的风格。 2、主要动作及要求
a 摊手：指尖带动，掌心向上摊开。
b绕腕：从摊手由指尖带动向小臂内侧绕立圆，经提腕至压腕的连贯动作。 c 花手：在兰花手手型的基础上，拇指靠近中指，五指自然弯曲，呈花状。 d 移颈：颈部放松，在保持头部不倾斜的基础上向左右移动。
e、行礼：右手指尖点于左肩，手心朝上，左手背于身后，含胸低头。
中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材第九部分：彝家娃娃真幸福（跳踢步练习）
1、训练目的
跳踢步的练习训练小腿的灵活性和协调性，同时增强跳跃能力 2、 主要动作及要求
跳踢步：在跑动的同时，双腿小腿交替向后踢至臀部，双脚踢起时绷脚。 扩指抖手：在扩指的基础上，手碎抖
扩指交替手：在双手右手在外，扩指的基础上于脸前上下交替。 屈膝跺步：主力腿屈膝的同时，动力脚全脚踏地。
中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材第十部分：白雪公主（再见曲） 1、 训练目的
训练学生身体挺拔向上的舞蹈感觉 2、 主要动作及要求
踮脚走：脚掌踩地，脚跟最大限度上提，在此基础上向前行进。 旁斜下位：双手臂伸向“旁平位”和“下位”之间的位置，手松弛地垂下来。
阿拉贝斯手：一手于前平位，另一手于旁平位，抬头挺胸，肩放松，手指尖向远延伸。 行礼：（以右脚为例）右脚脚掌踏于左脚斜后方，双膝朝向脚尖的方向屈膝，同时低头含胸。
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