余光强迫症的自我治疗

余光强迫症是社交恐惧症的一种。指的是一些人对自己的余光扫到旁边的人或者事物感到害怕、不安，产生心理压力，想要克制用余光看别人，结果却往往适得其反。此症状多发于个性内向、害羞的人，接下来介绍怎么样克服余光强迫症的方法。

余光恐惧症的苦恼在青少年中并不罕见，属于对人恐惧的一种。就表现来说，可称之为余光恐惧。有这种心理的人坚信，自己的眼神会透视别人的内心秘密，也担心自己的隐忧通过眼神儿泄漏出去。一旦发觉自己的余光与别人相遇，这种心态就以恐惧的形式表现出来。

在正常的情况下，个体对于自己的视线和目光是不会在意的，大脑对此是处于一种无意识的状态，也就是大脑压根没有去关心和注意目光，关心目光是如何看人或者物体的。可是当个体由于某些原因，对自己的目光变得很在意，并且在与人交往时，总在关注自己的视线，以至于无法正常与人交往，这便是常见的视线恐怖症。

1、 多鼓励自己。克服余光强迫症的第一步就是对自己的自我肯定，每天都可以自己在心理默默对自己说：我能行，我能克服这种行为，我是最棒的。通过对自我肯定的心理暗示，增加自信心。

2、 设定目标法。每天把自己要克服的困难用纸写下来记在本子上，目标可

由易到难一天天定量，每天遇到余光恐惧的情况时让自己先镇定下来回想自己今天的目标，克服困难。到了每天晚上把自己做到的目标从本子划去，一步步慢慢来，既可以戒掉余光强迫症，也可以增加自己的信心。

3、 对镜子模拟训练。每天自己站在镜子前用眼睛与镜子中的自己对视，每日8—10分钟左右。多与镜子中的自己沟通，传递正面积极的理想信念，在这个过程中你会发现自己内心的变化，许多患有余光强迫症的朋友都觉得在镜中与自己对话能产生不一样的正能量。

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