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第二周： 吃无醣食物一周 找一天早上喝酸奶 第三周：
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 食物皆须清淡 改为两天量一次体重 第四周：
断食 一天进食不超过２００ｇ 后续缓和： 食物皆须清淡
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 第４天起可以吃少量的晚餐 第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 第１２天恢复正常饮食 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 加油吧
你们都会成为瘦身女王
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
-------------------------------------------- 【常见问题】
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Q1.第一周可以吃水果吗？
吃素天可以，最好吃低糖分的。
Q2.可以喝牛奶么？
一二周都不可以，因为牛奶既有蛋白质又有乳糖。
Q3.我可以吃炸鸡／薯片／煎饼……（比较高热量的食物）吗？
原则上不是不可以，但是用这个方法的人都想快速减肥而已，那就狠一点，不要吃了。
Q4.便秘怎么办？
喝决明子水，第二周有一天也可以喝酸奶。
Q5.平台期体重不掉了怎么办？
坚持下去，而且要更狠，可以加入运动.
Q6.会反弹么？
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你暴吃就一定会
Q7.胸部会小么？ 会
Q8.腿会瘦么？
大腿一定会，小腿不一定，得看你的小腿是否脂肪型的。
Q9.经期怎么办？
停止减肥，正常饮食。
Q10.大概能瘦多少？ＯＲ为什么而我没别人瘦得快？
人和人不一样嘛，而且人家可能比你狠。
Q11.综合维生素是哪些？
自己去药店问，我不清楚。
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Q12。睡觉要怎么睡？
12点前睡，保证8小时睡眠。
Q13.可以喝奶茶、咖啡、……（饮料）么？
有糖的都不要喝。
Q14.第三周吃什么？可以吃水果，淀粉……（各种食品）么？
都可以，不限制，不过份量有限制，热量过高的零食还是节制一下比较好。
Q15。破戒后是重新来还是继续减？
继续减，并且告诫自己不能再破戒。
Q16。平台期没信心了怎么办？
平台期虽然体重不掉，但是体型会慢慢改变，应该高兴才对，毕竟我们最终是为了有个美丽的体型。
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Q17。可以和花草茶，荷叶茶一起喝么？
可以，前提是你身体受的了，因为那茶是比较寒凉的。
Q18。我可不可以不吃午饭OR晚饭OR……？
不需要，按步骤就好，你要减几周吧，如果吃太少，难以坚持，而且，吃太少基础代谢率下去了，以后更难减。
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我们要减肥，更要养成好的饮食习惯，总有JM们问恢复期怎么吃？我就把这一段时间（停用各种减肥法时）的饮食习惯总结如下：
1、养成良好的饮食习惯。（所有饮料、零食坚绝不吃）
2、早餐建议吃：豆浆或牛奶、酸奶一杯 鸡蛋一个或是全麦面包一片 水果半个。（我的早餐一般是半斤牛奶冲燕麦片、一片无糖或全麦面包。）切记，早餐共用三种东西为好，吃完不饿为好，细嚼慢的习惯一定要养成。 早餐六分饱
3、中饭和晚饭前40分钟左右吃个水果，（没有水果喝杯水），有条件这两餐前先喝一碗汤（汤多喝没关系，但一定在主食前喝汤）
4、中午一定要吃主食（量要小，比如一两饭或是一个小花卷），多吃菜，少吃肉，油腻东西
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台湾mm减肥法-个人整理版（包含淀粉食物介绍及个人食谱）
