大学生心理压力及应对方式
论文摘要: 了解刚入校的医科院校大学生主要心理应激源、应激反应及应对 方式, 为开展大学生心理健康教育提供依据 .大学生心理应激问题是由其内部因 素和外部因素共同作用所形成 , 主要有生活压力、学习压交往压情感压力、社会 认知压力等等， 不得当的应对方式会影响其身心健康。 应有针对性地在医学生中 开展心理健康教育 , 提高他们的适应能力。
关键词：大学生，压力，应对方式
随着知识经济时代和信息社 会的到来，人们的生活节奏明显加快，不仅社会 竞争日趋激烈，而且社会成员所承受的 压力越来越大，社会上心里疾病的患者也 与日俱增，大学生作 为一个承载社会和家 长较高期望的特殊群体， 不仅要有广博 而精深的知 识，而且还要有健康的体魄和良好的心理素 质，其所面 临的心理 压力 更是明显地高于其他同 龄群体，特别是医科院校的大学生，肩上的压力也就更重 一份。良好的心理状况不仅对护生现阶段的学习、生活,而且对于其以后的 发展, 甚至对病人健康的影 响都是至关重要的,故重视护生的心理 状况对提高大学生的 整体素 质,以及对护生将来的工作都有重要的作用。
巴尔扎克说过“世上的事情，永远不是绝对的，结果完全因人而 异。苦难对 于天才 来说是块垫脚石， 对于能干的人是 笔财 富，而 对于弱者 则是万丈深 渊。” 刚入校的大学生主要面临着一下的几 个主要压力：
一. 生活压力：1 生活方式的改 变，在来大学之前我们一直依 赖着父母，可 是当一个人在外，凡事都要 学会独立，要培养自理能力。 2 从前我们只是和爸爸 妈妈生活在一起，可是大 学里是宿舍管理，大家六 个或者四 个要在一起生活。 3 生活习惯的改变，沿海地带的同学之前在家的 饮食主要以清淡为主，可是来到湖 南，辣椒，重口味接踵而 来，让我们曾一度的不适 应。4 生活范 围的改变，之前 我们的生活是以 学业为主，主要是两点一线，可是来到大学有了更多的 业余时间， 我们可以去图书馆，参加社团活动，去运动场锻炼 身体。
二. 学习压力：刚刚进入大学的新生，都面临着学习的重新适应过程。1 学 习内容的变化，大学开设各种专业课 、基础课、公共课、选修课，自主性 较强。 2 学习方式的 变化，由从前的教师为 主导变为 以自身为主导，强调自学，学习方 式多样化。在这一过程中，有些同学因不适应大学的学习而产生挫折感， 如学习 抓不着头绪，找不到有效的 学习方法，不会安排学习时间 ，不想学习、感到学习 负担过重、学习有困难等。一些同学因所学专业并 非自己的理想目 标而感到失落。
三. 交往压力：主要表现为交往不顺或人际冲突。1 交往不 顺:想结交一些朋友， 但不知道如何去 结交;或者因性格 内向、孤僻而无法和 别人沟 通;或者因自卑、胆 小而不敢 与别人交往;或者在交往中 过分挑剔 别人，感到找不到知音而陷入孤芳 自赏境地。 2 人际 冲突是指在 与同学、朋友的交往中，由于脾 气不好、性格不 良或缺乏同情心、 责任心，凡事不会为别人着想、总是以自我为中心等而容易 与 他人产生摩擦， 发生冲突，从而导致人际关系紧张等。
四. 情感压力：1 友情：与朋友产生误解、朋友 关系疏远、交不到知己等； 2 亲情：自己的做法得不到 亲人的理解、失去 亲人等；3 恋情：这是最主要的情感 挫折，表 现为：失恋、单恋、多角 恋。
五. 经济压力：从前在家的 时候一般都是父母在替我 们管理经济，当身上的 钱用完的时候就伸手找父母要， 可是现在独自在外，父母都是一次性把生活 费给 我们，有些同学没有计划的消费，不会理财，导致到月末的 时候生活压力急剧上 升。
这一系列的 压力都导致了我们刚来大学的种种不适，这都需要我 们进行自身 的调节，让自己尽快的适 应新的生活，迎接新的挑 战。
在这里我想跟大家分享一 则小故事：一天，农 夫的驴子不小心掉 进了一口枯 井。农夫没办法将驴子救出，只得找了几 个人帮忙铲土把驴子埋掉。一 开始，驴 子悲哀地 鸣叫着，但很快就 没有了声音。农夫过去一看，让他大吃一 惊的是，每 一铲土下去，驴子都迅速地把 它抖掉，并且都垫到了脚下。很快， 驴子便跑出了 枯井。
当我看完这则故事的时候，心里激起了 阵阵涟漪，我们在生活中遇到的 压力 不正等同于那只小毛 驴掉到了枯井里了 吗，我们又该怎么样 去解决呢。因此挫折 带来的不同结果完全取决于面对挫折的不同 态度。
贝多芬，一生遭到数不清的磨难。挫折磨砺了他的意志， 激发了他的进取精 神。 他发出了“要扼住命运的咽喉”的坚强呼 声， 终于创作出《第九交 响 曲》等 辉煌作品， 获得了极大的成功。
杨利伟从小立志 当飞行员，为实现理想，从读初二开始，他刻苦 锻炼，终于 练出一个合格的体魄。在接到命令后， 杨利伟接受了 载荷、失重、野外生存等 训 魔鬼般的 训练，以他坚强的意志克服了 种种 困难和挫折，最后成 为中华飞 天第一 人。
海伦凯勒，出生不久就因一 场来得突然的 脑炎，使她完全丧失了视觉和听觉。 同时也失去了说话的能力。在自己的努力和家人、 沙文利老 师的帮助下，她后来 不但能 读、能写、能讲更成为全球家 喻户晓的伟大作家。
从贝多芬等人 战胜挫折的事例中我 们可以发现：不论身体健康 与否，只要具 有正确的生活目 标、乐观的生活 态度、同挫折搏斗的 经验 、有承受挫折的心理准 备以及朋友 们的关心帮助就能从挫折中奋起。
古罗马诗 人 贺拉斯说过：苦难显才华，好运隐天资。所以当我们的同学遇到 生活中
的 种种压力的时候我们应该如何正确的面 对及处理好呢以 维持生活中的 一个平衡点。
我们要学会自我心理调节， 自我心理 调节，是指个体在遇到压力后自觉地 对自已的心理和行 为反应进行控制和 调节的过程。自我心理 调节是一种积极的调 控活动，它能在压力产生后积被主动地化解挫折 对心理产生的不良影 响，恢复心 理平衡， 寻找战胜压 力的方法：
（1）正确运用心理防 卫机制减轻挫折压力：挫折心理防 卫机制有积极和消极 之分，应多运用积极的心理防 卫机制来化解内心冲突，克服挫折。比如，在比 赛 中失 败了，可以用 “胜败 乃兵家常事”来安慰自己， 从而使自已不至于太 难过。 失恋了，把时间、精力用于学习，通过事业的成功冲淡失 恋的痛苦。
（2）通过调整抱负水平化解 动机冲突：比如， 当你想同时追求两个目标，但 实际上是 “鱼与熊掌不可兼得”，这就要权衡利弊，分出轻重，追求更有价 值的目 标。
（3）通过激励机制解脱自我挫败：自我挫 败是指个体追求一 个目标或做某件 事情之前，就设想了种种困难和障碍，感到无法克服，难以成功而放弃目 标追求 或做某事。自我挫败实际上是缺乏自信， 因此应通过自我激励和获得社会激励来 增强自已的信心，鼓起克服困 难的勇 气，勇敢地付 诸行动。
人生 犹如奔流的小溪，不遇巨石暗礁激不起美 丽的浪花；生命一如新采的 钻 石，不经打磨发不出璀璨的光芒。 不经历风雨，怎能见彩虹？ 让我们扬起人生之 帆，在生命的大海上破浪 远航。
路在脚下，更在心中，心 随路转 ，心路常 宽。
参考文献：
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大学生心理压力及应对方式
