学会\治理\自己的情绪，成功才会来敲门
\烦恼与欢喜，成功和失败，仅系于一念之间。\——大仲马
世界上伤害人最多的武器是什么？不是原子弹，核武器，而是人们日常说的话语。 同样是一句关心的话，如果是在吵架的时候，带着情绪说，就会让对方感觉，这是在责怪。而如果很平和的说，对方很快就能理解并感受到你的关心。 哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼说：情商，就是情绪管理的能力。所谓情商高，指的是一个人既能控制自己的情绪，不让情绪控制自己，又能用得体的沟通方式让别人舒服，控制别人的情绪。与人沟通，70%是情绪，30%是内容。约翰·米尔顿曾说：\一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。\很多时候，决定人生走向的，不是智商和才情，而是情绪控制的能力。 人活着，重要的是心态。一个人成不了心态的主人，必将成为情绪的奴隶。人毕竟不是生活在真空里，有时受环境、压力、生活的影响，有七情六欲，偶尔散发出一点情绪也是很正常的一件事。人有情绪不可怕，可怕的是不能控制自己的情绪，任其蔓延，将\点点星星之火\变成\燎原大火\，一发而不可收拾，害己害人。 智者不是没有情绪，而是善于控制情绪，尤其是控制负面情绪对自己、对别人的影响。
一个人生气时的样子，往往是他真实的人生写照。学会控制自己的负面情绪，多散发一些正能量的情绪是一种素质，一种修养，一种智慧，更是一种能力。值得我们每个人去学习。也只有这样，我们才可以活得轻松自如一些。
01
在加拿大魁北克山麓，有一条南北走向的山谷。这条山谷有一个很奇特的地方：西坡长满了杉树、松柏等各式各样、大大小小的树，而东坡却只有雪松。这一奇特的景观引来很多游客参观。
有一年，一对婚姻濒临破裂的夫妇，准备做一次长途旅行，两人约定：如果能够在旅行中重新找回昔日的爱情，就继续生活，否则就分手。
当他们来到这个山谷时，正下着大雪。在不经意间，他们发现由于这里的风向，东坡落下的雪比西坡的雪要大而密。不一会工夫，东坡的雪松上就落了厚厚的一层雪，然而，每当雪落到一定程度时，雪松富有弹性的枝丫就会弯曲，让积雪落下来。就这么反复落雪、反复滑落，无论雪下多大，雪松完好无损。而西坡的雪下得小，树木很少受到损害。
看到这一情况，妻子若有所悟对丈夫说：\东坡肯定也长过其他的树，是由于不会弯曲，而被大雪摧毁了。\在丈夫点头之际，两个人同时恍然大悟，立即忘情地热吻起来。
事后，丈夫回想说：\我们揭开了一个谜——对外界的压力，要尽可能去适应；在适应不了的情况下，像雪松一样弯曲一下，就不会被压垮。\
我们总是抱怨那些让我们处于某种压力之下的人和事，但从来不去检查一下压力的承受者，即我们自己。虽然压力不是我们造成的，但大多数情况下，背起压力的是我们自己。当压力来临时，我们应该做的是想办法给自己减压，维持阳光心态，把自己从坏情绪中解救出来。
《庄子·德充符》：人莫鉴于流水，而鉴于止水，唯止能止众止。庄子告诉我们，一个能控制自己情绪的人，能\止\得住胡思乱想，\止\得住无谓的心神消耗； 才可以静下心来，心无旁骛，专心致志地做事，料理好人生层出不穷的问题。 然而，很多人面对生活的至暗时刻，却任由情绪暴走，直到被负面情绪吞噬。 就如张飞，作为一代武将，死得实在憋屈。如果当初，他得知关羽被杀后，没有情绪失控，天天买醉乱发酒疯，拿手下撒气，也不至于落得被部下刺杀的窝囊结局。
不可否认，张飞的业务能力很强。但拥有如此才能，最后却死在自己的情绪里，不得不说：一个连自己的情绪都控制不住的人，再有能力也无济于事。 情绪失控，只会让人失去理性，输掉自己；控制情绪，却能让人保持冷静，成就自己。
02
著名的费斯汀法则指出，生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
换句话说，就是我们对事件有什么样的认知，决定了我们有怎样的情绪，拥有什么样的情绪，就会过什么样的人生。
如果被坏情绪所裹挟，就会急中生乱，乱中出错，发生连锁反应，让自己受伤，也让他人不好过。
在生活中都会遇到这样的情况：当我们出现愤怒、恐惧、悲伤等负面情绪时，干什么事都提不起精神，甚至一点点不如意的小事都会点燃心中的小火苗，进而突然爆发。但如果我们能够从这些负面情绪中抽离一丝丝的理智去审视它，那我们就能减轻它带给我们的负面影响，进而尽快的从里面走出来，从而掌控自己的人生。
每个人都不可能是一帆风顺的，在日常工作和生活中，也总会发生一些令人不开心的事情，这时就要求我们及时调整心态，使之不影响自己的工作和生活。
毕竟，快乐是生活，愁苦也是生活，走出情绪的迷雾，就会让你心情开朗，让你的生活充满阳光。
1、保管自己的\快乐的钥匙\
慧宗是唐朝著名神师，他爱好种兰花。一次他外出讲经弘法，就让弟子看护种在寺里的数十盆兰花。谁知，一天夜里突然风雨大作，暴雨狂风拔树撤瓦，兰花被砸的满目疮痍。
几天后，慧宗神师回到寺里，弟子们忐忑不安地把事情的原委告诉了他。 谁知，禅师并没有生气，而是说：\事已如此，生气又有何益？我不是为了生气而种兰花的。\
这句看似平淡的话，包含了多少人生的智慧。每个人都有七情六欲和喜怒哀乐，烦恼也是人之常情，是人人都避免不了的。但是，每个人对待烦恼的态度不同，烦恼对人的影响也就不同。善于化解烦恼的人，就会活得轻松和潇洒；喜欢自寻烦恼的人，就会忧愁万千、整日牵肠挂肚，在苦闷中过日子。可以说，境由心生，快乐、幸福与否，真正的原因都在你自己。
每个人心中都有一把\快乐的钥匙\，这把钥匙通常掌握在自己手中，当你在不知不觉中交给别人保管时，你的烦恼就来了。
如果那位神师因为兰花受损，而大为生气、烦闷。那么，他就是\将快乐的钥匙\交给了兰花。
一个男人说：\上司不赏识我，所以我的情绪很低落。\那他就是把\快乐的钥匙\塞到了老板手里。
一个年轻人从服装店出来，气呼呼地说：\那个店员服务太差了，都把我气炸了。\
一个婆婆说：\我的媳妇太不孝顺了，我真是命苦啊！\
一个先生说：\我的妻子又出去买衣服了，她总是要买衣服，烦死我了。\这些人，都是将自己的\快乐的钥匙\交给别人，让别人来控制自己的心情，由别人的行为来决定自己的情绪。这时，似乎别人是罪人，你的痛苦和烦闷的情绪都是别人造成的，需要别人来为你负责。这样的情绪，是建立在别人的行为基础上的，自己的喜怒哀乐任由别人摆布，这样的做法显然是不明智的。而你呢？你的快乐的钥匙在哪里？还在别人手中吗？赶紧把它拿回来吧，自己的情绪要由自己控制，你的快乐钥匙应该由自己掌握。 2、看到事物乐观的一面
帕瓦罗蒂30岁那年，曾应邀参加法国里昂的一个演唱会。在演唱会举办的前一天，他在歌剧院附近的一个小旅馆住了下来。
为了不影响第二天的演出，他很早就入睡了。谁知，不久他就被隔壁传来的要儿啼哭声吵醒了。那个婴儿一直啼哭不止，帕瓦罗蒂怎么也睡不着，用被子蒙着头还是能听到婴儿的哭声。
就这样，一个多小时过去了，帕瓦罗蒂只好把孩子的哭声当歌声来欣赏了。这时，他渐渐佩服起那个孩子来，哭了一个多小时，声音还是那么洪亮！他仔细倾听，才发现孩子的哭声快到破的临界点时，就会把声音拉回来，这样声音就不会破裂。而且，那婴儿还是用丹田发声而不是用喉呢，因此他才能长时间发声而不会气喘。 发现了这一点，帕瓦罗蒂兴奋极了，他立刻学习用丹田发音并试着唱到最高点，保持声音的洪亮，就这样练习了一晚上。第二天，他以饱满洪亮的声音征服了所有的观众。
试想，如果当时帕瓦罗蒂一怒之下换了旅馆，或找孩子的父母去抱怨，世界上就不会出现一位如此优秀的\男高音\。\任何恶都带着几分善。\贝多芬如是说。在处于尴尬、苦恼、烦闷等坏情绪的境地时，抛弃抱怨，转换思维方式并进行积极的思考，你也同样能将困境转变为成功的机遇。 3、做自己的\情绪管理师\
曾国藩曾因轿子的问题，无端遭受过一场羞辱。有一天，上朝途中，他坐的四台轿子，和某官员的八抬大轿，相遇在狭窄的巷子。
对方一看是四台轿子，以为里面坐的是比自己身份低级的官员。于是，借着没有及时让道的缘由，对方轿夫二话不说，将曾国藩从轿里揪了出来，上去就是一耳光。
结果，八抬大轿里的官员一看，是比自己官职更高的曾国藩，吓得慌忙下轿，叩头谢罪。面对对方的无礼，曾国藩没有动怒，反而将这位官员扶起，笑着说道： \是本官的轿子挡了大人的道，不怪你，不怪你。
遇到糟心的人和事，曾国藩的选择是一笑置之，而不是陷在自己的情绪里，一心想着报复。这样的人才能迅速调整自己，既赢得了别人的好感，也为自己节省出更多时间、精力，做自己想要做的事情。
不以物喜，不以己悲！好心情总可以由我们来选择，当不高兴的时候，我们要立刻提醒自己：\把它看得简单一些，这是不可避免发生的情况，让时间的流逝冲淡一切吧！\等事情过去了，就不会耿耿于怀了。
你想要选择快乐的生活，还是每天在抱怨中过日子？关键不是你的能力的高低，或者你所处的境遇是否顺利，而是你是否有办法做自己情绪的主人，是否会自我调节情绪。
03
这世界没有任何一个人，有义务去当你的情绪垃圾桶。塞缪尔说过，世界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。真正厉害的人，不会被情绪牵着鼻子走，他明白一个人的心情好，风水就好。 如何做自己的\情绪管理师\呢？可以从以下几个方面做起。 1、延迟判断，觉察情绪来源，转换成积极正向的表达
当产生愤怒、沮丧等负面情绪时，不要轻易对人或事下判断，定结论。相反，去觉察，感知发生的原因。把这些情绪转换成更为积极的表达方式，使自己渐渐冷静下来。
2、转移注意力，找一种方式发泄情绪
所有负面情绪，宜疏不宜堵，如果不发泄，累积久了就会以极端的方式爆发出来，所以能换一种方式发泄的，一定不能憋着。可以去野营、爬山、跑步、滑雪、打篮球等等。专注做自己喜欢的事情，来消化负面情绪。
最不聪明的人，才会把情绪垃圾以偏激的方式倒给家人和朋友，从而伤害了亲情和友情。 3、读本好书。
好的书籍，为你带来的不仅仅是故事，更能够让你增长见识，开阔胸怀，得到内心的宁静。
4、冷静下来后梳理问题，思考情绪问题产生的根源。
当你通过转换表达方式或转移注意力缓解了负面情绪后，一定不要忘了最重要的一步：寻找情绪问题的源头，并寻找解决方案。
心理学中有一个著名的\脱困四问\，回答以下4个问题，有助于理清思路： 1）Emotion：我在什么情绪之中？强烈程度打几分？（找出情绪类别） 2）Event：因为发生了什么事？不带情绪化语言，客观真实地描述当时发生的事情，发现自己的表述有主观化倾向，请返回第一步，继续处理自己的情绪。（挖掘情绪背后的事实）
3）Target：我的初心是什么？我原本想要什么？（找到期望与结果之间的差距） 4）Action：下一步，我准备怎么做？我能为此做些什么？（行动改变） 对别人的愤怒、憎恨、失望的感觉，引起了你情绪的不快，甚至可能会彻底毁了你，学会原谅别人，就能得到心灵的安宁。
生命是一个过程.而不是结果，但许多人注重结果，而忽视了过程。学会享受生命的过程，才能得到更多。
学会治理自己的情绪,成功才会来敲门
