少儿舞蹈基本功的训练方法
1. 前抬退
准备:身向8点,站正步伐,双山膀,视8点。
做法:先做右前达吸腿,然后大腿不动,小腿向前上方抬起伸直成前腿,再经前大吸腿还原成正步伐。
课绷腿做,也可匀脚做。可已经前擦地向前抬起,再直落经前擦地收回。臂也可作左顺风旗。
完成前台退后,主力腿可做半蹲,或垫脚。
也可前擦地同时主力腿加半蹲,直抬成前腿同时主力腿伸直。 注意点:①可做开状(小八字位始)也可作关状,动作时要明确脚的位置。
②经吸腿抬起或直抬起,用力点均在脚背。抬起的过程,动力腿要限度的伸直、伸展。
③主力腿要固定,助力脚向下踩,紧压地面。骨盆、后背与脖颈向上提,双肩下沉。 附:前扳腿
做法基本同前抬腿,仅仅当前吸腿时,用右手握右脚跟部,然后小脚向前上方伸直成前扳脚。主力腿可做半蹲或踮脚。 2. 踹燕
准备:身向8点。站小八字位先完成双山膀前抬腿舞姿。
做法:前腿不动,上身由骨盆开始想后方平躺,梗脖,眼识脚尖,同时双臂平伸身体左右侧,手心向上。在沿原路线还原成前脚,落成小八字位。
也可先做前吸腿,在伸出前腿同时上身向后躺。
也可经主力腿半蹲、另一腿做团身前吸腿再做踹燕,也可完成踹燕后加踮脚。
注意点:①主力腿立直,骨盆向上提,上身向后躺时重心适当前移,以求上身与动力腿平衡。
②上身向后躺时保持腰、背、双肩与头正对向上方,并表现水平面。
③上身立起时,腰与背尽力向上提,并提跨、收腹、恢复垂直的重心。
④前抬腿动作尽量抬高。 附:快踹燕
用快速完成踹燕舞姿。 软踹燕
先完成踹燕,然后又头开始做后弯腰。头尽量靠近主力腿,双肩放松下垂,推不动,起来时先由骨盆、腰、胸、头依次立直。 斜踹燕基本相同,区别点是当上身向后躺之前先向动力腿一侧转腰,上体成侧卧状,手臂呈斜拖掌 商羊腿踹燕
做法同斜踹燕,区别点是动力退做成商羊腿。 3.旁抬腿
准备:身向1点,站右丁字位,左托按掌,视1点
做法:经右旁大吸腿,大腿不动,小腿向旁上方抬起伸直成旁腿,再经旁大吸腿,还原成右丁字位。
可绷脚做,也能够匀脚做。能够经旁擦地向上直抬起,在落回经旁擦地,收成丁字位。双臂经双盖手成叉腰。完成旁抬腿后,主力腿可做成半蹲或踮脚,也可视2点。
注意点:①经吸腿抬起或直抬起,用力点均在脚背。抬起的过程,动力腿要限度地伸直。
②主力腿要固定,主力脚向下踩,压紧地面。骨盆、后背与脖颈向上提,双肩下沉。
③旁腿要在身体的正旁方位,与右肩在同一垂直垂直上,旁腿从大腿根始限度外转。
④骨盆要平整,不可倾斜。 附:旁扳腿
做法基本同旁抬腿。仅仅当旁吸腿时右手握右脚根部,然后再小腿向旁伸直成旁扳腿,右手臂可在腿前方,亦可在后面。
少儿舞蹈基本功的训练方法



