任务三
坐姿训练
第21—22节
一、教学目的、要求
1、掌握正确的坐姿，正确运用不同坐姿的礼仪。 2、能够在不同的工作场合，展示秘书正确的坐姿。 二、教学重点、难点 1、坐姿的要求和基本要领。
2、学会正确的坐姿，正确运用不同坐姿的礼仪。 三、教法、教具 课堂讲授 实训 四、教学进程 2个学时 五、作业
1、练习6种不同的坐姿。
2、思考：6种坐姿反应你的心里秘密。你觉得怎么样的坐姿最舒服？不经意间的坐姿往往会透露出你的性格特点和内心秘密。 六、教学内容： （一）、复习上节课内容 走姿
（二）、本节课内容
坐姿
任务示例
王萌是华宸公司行政办公室的秘书。这一天，王萌从上班就开始
忙——先整理办公室，接着去拿邮件，拿来之后再处理邮件。邮件还没处理完，主任又让他打一份会议通知，接着又让她做一个报表…...好不容易做完歇口气，王萌站起来伸个懒腰，又坐下来，往办公桌上一趴，想休息一会。还没趴上一分钟，就看到主任皱着眉头向他走过来…… 任务分析
秘书人员在办公室或其他公共场所，应该保持良好的坐姿，这样才能给人以稳重、自然、大方的美感，维护自己良好的形象。 一、坐姿基本礼仪要求 （一）、入座轻、稳、缓
入座前应该先走到座位前约一米处，然后转身轻稳地坐下。女士穿着裙装，应用手将裙子拢一下，不能坐下后再拉拽裙子，那样不优雅。在参加正式场合时一般从椅子的左边入座，这是一种礼貌。如果椅子位置不合适，应在入座前移至就坐处，而坐在椅子上移动是有违秘书礼仪的。 特别提醒
在正式场合有客人来访时，秘书人员应先让客人落座后自己再入座
（二）、坐中从容、自然
入座时应坐椅子2/3处，如果是较软的宽坐沙发，至少也要坐1/2
处。落座10分钟左右不要靠椅背，交谈时间较长时，可坐满椅面轻靠椅背。女士双脚要并拢或交叠成小“V”字形，双脚正放后侧放；男士双膝间则可分开一拳大小的距离。神态要从容放松，面容要温和自然，双肩要平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，也可以放在椅子上或沙发扶手上，掌心向下，要自然得体大方。上身自然挺直，立腰、挺胸。和别人谈话时，将上体、双膝侧转向交谈者，上身扔保持挺直。 特别提醒
要和别人坐着交谈时，上身一定保持挺直，身体可略前倾，但不
要出现自卑、恭维、讨好姿态，更要在讲究礼仪的同时不能失去自尊。 （三）、离座自然稳当
起身离座前，先用语言或动作向其他在座的人示意，起身离座后，右脚向后收半步后起立，用基本站姿站定后，方可离去。一般应从椅子的左侧起身离座，这也是对客人的一种礼貌。 二、应避免的坐姿
（1）、坐椅子时过重，发出响声；坐在椅子上上体不直，东倒西歪、前俯后仰后过于放松，会给人松懈、无礼的印象。
（2）、双手随意乱摸，边说话边挠痒，或置于膝上、椅腿上，容易让人误解你在示意结束会谈。
（3）、在上司或客人面前不可双手抱在胸前，不可跷二郞腿和抖腿，也不要半躺半坐，都会给人以紧张不安、焦躁。不耐烦的印象。 （4）、两膝不要分的太开，女士坐下时裙子不能散开。天热时，更不能以裙子代扇子纳凉，这样是十分不雅观的。
（5）、把脚藏在座椅下面或勾住椅腿，脚踩他物后脚尖指向他人，都会让人感觉很小气和不礼貌。 三、秘书人员的几种常见坐姿 （一）、正位坐姿 1、正襟危坐式坐姿
正襟危坐式坐姿是指女士腰挺直，膝靠紧，小腿垂直于地面，双脚并拢，双手合握放在腿上；男士两膝与两脚同时展开不能超过肩宽，小腿垂直于地面，两手分开放于膝盖。 2、开关式坐姿
开关式坐姿是指女士小腿前后分开，双脚基本保持在一条线上，注意膝部要靠拢。男士双脚前后略分开。 3、双腿叠放式坐姿
双腿叠放式坐姿是指正襟危坐式的基础上，右小腿与地面垂直，右大腿从上面与左大腿重叠，两小腿要紧贴，左脚脚尖要指向地面，双手合握放在右大腿上。较合适于一些较随意的场合。 4、双腿交叉式坐姿
双腿交叉式坐姿是指双脚前交叉，右脚在上，双手相握，右手握左手。适合于一些较随意的场合或较熟悉的朋友面前，女士注意在异性前不要采用这种坐姿。 5、双腿斜放式坐姿
双腿斜放式坐姿是指在基本坐姿的基础上，双腿可略向前伸直，保持坐姿平稳，双腿同时轻轻地向回收，双腿向另一侧倾斜，两脚踝
想靠，略微调整，在美观的基础上，以稳定、舒适为宜。 （二）、侧位坐姿
侧位坐姿是指身上和双脚同时转向交谈者的一侧（转体一般不超过45度）面向交谈者形成优美的“S”坐姿，双腿可斜放、可交叉。 强化训练
实训 秘书坐姿训练 1、实训目标
通过本实训掌握标准的坐姿 2、实训背景
华宸公司秘书王萌负责对一批新人员进行礼仪培训。王萌从最基本的形体训练开始培训。这一天，王萌要求对这批新进人员进行坐姿训练。 3、实训内容 （1）、入座训练； （2）、离座训练； （3）、正位坐姿训练； （4）、侧位坐姿训练；
秘书形体礼仪21-22坐姿
