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中医养生学概论
第一讲 绪论
1、 养生的概念：所谓养生，就是根据人体生命规律，通过各种养生方法保养身体，促进身体健康的一种综合性强身益寿活动。
养生一词最早见于《庄子》内篇《养生主第三》：“文惠君曰：吾闻庖丁之言，得养生焉。” 2、 中医养生学的特点： 1）强调整体性
中医养生学认为，人体是一个小宇宙。四肢百骸、脏腑经络，共同组成一个整体。每一个局部都密切联系着整体。每一个局部保健都包含着灌溉全身、补益性命的深刻含义，如保护牙齿、按摩脚掌等。 2）注重心性修养
古代养生家都非常注重心性的修养、注重养性、养德，注重调摄情志、陶冶情操，修身养性。中国古代哲学——精神养生的理论基础
l 追求而不贪婪，进取而不自伤； l 因时治宜，顺自然之性； l 保持心安气畅、体泰神清。 3）注重天人协调
l 人与环境的物质、能量、信息交换的平衡。——环境
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养生
l 日月星辰、气候变化对人体的密切关系。——四季养生、起居作息养生、睡眠养生
4）和谐适度、道法自然——动静互涵、协调平衡 5）综合、辨证的调摄
养生个体化，“三因制宜”。——体质养生、四季养生、区域养生、因人养生 6）强调养生生活化 l “道不远人” l 养生勿求速成 3、 学习养生的目的：
l 不断调整和完善自己科学的健康观念； l 积极参加养生实践活动，增强身心健康； l 完善社会适应能力，提高在社会实践的竞争力 ； l 建立科学的生活方式，提高生活质量和品位； l 生命数量和生命质量的综合提高；
l 乐观进取，当好社会角色，实现自己的人生价值。 第二讲 中医养生学的简史 一、先秦时期 １、《周易》与养生 １）〈周易〉书名的含义
“周”————周期，周而复始，无有穷期。
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“易”————从根本上说是指“变化”，即所谓“变易”； 而这个变化是有规律可循的，是可以掌握的，这就是“不易”； 当你掌握了规律，这个错综复杂的世界就变简单了，这就是“简易”。
“易”的三个含义：变易——不易——简易 ２）《周易》的基本内容
《周易》的基本内容包括《本经》和《易传》两部分。 《本经》：包括卦爻符号和卦爻辞。爻是构成“易卦”的基本符号，有“ ”阳爻和“— —”阴爻两种。
八卦：乾（天） 坤（地） 坎（水） 离（火） 震（雷） 艮（山） 巽（风） 兑（泽）
六十四卦：乾卦：由阳爻组成，六爻纯阳，故为至阳，其体至健，其性纯阳。
爻辞：初九潜龙勿用（不可发挥作用）：初阳在下，阳气伊始，故宜藏不宜用。冬至阳气初生，注意保护。
九二，见龙在田，利见大人：第二个阳爻，阳出于地面，开始普施才德，遇之有利。
九三，君子终日乾乾，夕惕若，厉，无咎。整日勤勉不息，晚上也警惕，虽处危地，也没灾。指君子昼夜辛劳，时时提防，虽居处险地也无恙。
九四，或跃在渊，无咎。九四为上
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