七年级学年工作计划
内容学时学时总计
学时上282856
教 材 内 容
下合计
田径
跑
耐久跑 (站立式起跑、途中跑、全程跑)
3快速跑 （蹲踞式起跑、途中跑、50M、100M全程跑）4
接力跑 （上挑式或下压式）
217
跳
跨跃式跳高（助跑、起跳、过杆和落地）
4
实
投原地推铅球或 1、单人、双人、集体抛接沙袋。
3
2、单手肩上投掷物体
体操
基本1、徒手操（看图学击掌操）。2角力对体操
2、角力对抗（搬、推、拉、顶）。抗（搬、3、攀爬（爬竿、爬越障碍、爬绳）。推、拉、4、负重搬运
顶）。攀践
爬（爬技巧
1、女--远撑前滚翻。 男--鱼跃前滚翻。（2课时）510
竿、爬2、女--直腿后滚翻成半劈腿。男--头手倒立。（2课时加评价越障碍、1）
爬绳）。低单1、单足（女）、双足（男）蹬地翻身上。（1课时）3负重搬杠
2、单挂膝摆动上。（自选）运糅合到课中部
3、支撑后摆转体90度下。（1课时）组合练习。评价1课时。练习。
球类
篮球
1、熟悉球性练习。（环绕身体交换球、环绕腿交换球、单手
10
头上抖腕接球）
2、站立姿势和持球方法（基本站立姿势、持球[双手、单手]）。分
3、移动。（起动、变速跑、变向跑、侧滑步、前后滑步。）4、运球（原地高运球、原地低运球。）5、原地单手肩上投篮（2课时）
6、行进间单手肩上投篮（直线运球2课时）。7、双手胸前传接球（1课时）。8、防守持球队员。（防突破、防投篮、防运球、防传球2课
11时）
+9、教学比赛、篮球规则。（2课时）10
足球
1、正脚背颠球。 2、大腿颠球。113、脚内侧踢球。 4、脚背正面踢球。5、脚内侧接球。 6、大腿接球。7、脚背正面直线运球、停球。排球1、准备姿势。
10
或软2、垫球：排球----正面双手垫球、软式排球---捧垫球。 式排3、发球：排球—正面下手发球、软式排球—磕发球。 球乒乓1、熟悉球性练习。11
球
2、正手推挡、快攻。
3、正手发球（直线不转球）韵健健美操（教师和学生共同选定）
33
身 操民族武术
1、行礼。 2、五步拳。 毽子、传统3、武术游戏（“马步”角力、“锁膝”快步）。拔河可体育
4、拳术小组合（连击拳、劈挑掌、连击踢打）。66
以糅合毽子上学期1课时
到课中拔河
练习。
发展“身体素质练习”糅合在田径、体操、球类等教学中兼顾安排，做到身体“课课练习”，不再以单独的课次出现。
素质练习
内容学时合学时教 材 内 容
上下计
一、初中体育与健康 1、什么是体育 2、什么是健康
1理 3、体育与健康课 4、素质教育与终身体育
二、初中学生生长发育特点与体育锻炼
1三、体育锻炼的卫生常识 1、准备活动与整理活动 2、“极点”与“第二次呼吸”1
论 3、运动时出汗与饮水 4、饭前饭后不宜进行剧烈活动四、我国传统医疗体育简介1、什么是医疗体育 2、我国传统医疗体育的内容及作用1 3、中国传统医疗体育的特点部五、田径运动的特点与锻炼方法
1
六、身体素质的发展 1、什么叫身体素质 2、发展身体素质的重要意义1 3、如何发展身体素质的重要性
分
七、青春期主要生理特点 1、青春期主要生理特点 2、青春期卫生
1学时4
4
8
总计
七年级上学期计划
课时内 容
1理论课：初中体育与健康 1、什么是体育 2、什么是健康
3、体育与健康课 4、素质教育与终身体育2田径：接力跑 （上挑式或下压式）3田径：接力跑 （上挑式或下压式）
4田径：耐久跑 (站立式起跑、途中跑、全程跑)5田径：耐久跑 (站立式起跑、途中跑、全程跑)6田径：耐久跑 (站立式起跑、途中跑、全程跑)7田径：跨跃式跳高（助跑、起跳、过杆和落地）8田径：跨跃式跳高（助跑、起跳、过杆和落地）9田径：跨跃式跳高（助跑、起跳、过杆和落地）10田径：跨跃式跳高（助跑、起跳、过杆和落地）
11体操：基本体操---徒手操（看图学击掌操）、角力对抗（搬、推、拉、顶）。12体操：基本体操---徒手操、攀爬（爬竿、爬越障碍、爬绳）、负重搬运13体操：低单杠---单足（女）、双足（男）蹬地翻身上。
14体操：低单杠---单足（女）、双足（男）蹬地翻身上、低单杠---单挂膝摆动上（自选）。15体操：支撑后摆转体90度下、组合练习。
16体操：低单杠---支撑后摆转体90度下、组合练习。评价1课时。17足球：1、脚内侧踢球。 2、脚内侧接球。18足球：1、脚内侧踢球。 2、脚内侧接球。19足球：1、正脚背颠球。 2、脚背正面踢球。20足球：1、正脚背颠球。 2、脚背正面踢球。
21足球：1、大腿颠球。 2、大腿接球、（脚背正面踢球、脚内侧踢球）。22足球：脚背正面直线运球。23足球：传切配合。24足球：传切配合。
25足球：教学比赛（个人进攻战术）
26足球：教学比赛（个人防守战术—选位、盯人）。27韵健身操：健美操（教师和学生共同选定）。28韵健身操：健美操（教师和学生共同选定）。29韵健身操：健美操（教师和学生共同选定）。30初中学生生长发育特点与体育锻炼
31体育锻炼的卫生常识 1、准备活动与整理活动 2、“极点”与“第二次呼吸” 3、运动时出汗与饮水 4、饭前饭后不宜进行剧烈活动32棋类课：中国象棋备理论课根据情况进行安排。
注
七年级下学期计划
课时内 容
1青春期主要生理特点 1、青春期主要生理特点 2、青春期卫生2田径：快速跑 （蹲踞式起跑、途中跑、50M、100M全程跑）3田径：快速跑 （蹲踞式起跑、途中跑、50M、100M全程跑）4田径：快速跑 （蹲踞式起跑、途中跑、50M、100M全程跑）5田径：快速跑 （蹲踞式起跑、途中跑、50M、100M全程跑）
6田径：原地推铅球 或1、单人、双人、集体抛接沙袋。2、单手肩上投掷物体7田径：原地推铅球 或1、单人、双人、集体抛接沙袋。2、单手肩上投掷物体8田径：原地推铅球 或1、单人、双人、集体抛接沙袋。2、单手肩上投掷物体
9
1、篮球：熟悉球性练习、站立姿势和持球方法、双手胸前传接球、运球（原地高运球、原地低运球）。
2、垫球：排球----正面双手垫球、软式排球---捧垫球101、篮球：原地单手肩上投篮（男）；原地单手胸前投篮（女）2、垫球：排球----正面双手垫球、软式排球---捧垫球111、篮球：原地单手肩上投篮（男）；原地单手胸前投篮（女）2、垫球：排球----正面双手垫球、 软式排球---捧垫球12
1、篮球：原地单手肩上投篮（男）；原地单手胸前投篮（女） 2、发球：排球—正面下手发球、软式排球—磕发球。
131、篮球：行进间单手肩上（胸前）投篮。2、发球：排球—正面下手发球、软式排球—磕发球。141、篮球：行进间单手肩上（胸前）投篮。2、发球：排球—正面下手发球、软式排球—磕发球。151、篮球：防守持球队员。（防突破、防投篮、防运球、防传球） 2、排球：教学比赛161、篮球：防守持球队员。（防突破、防投篮、防运球、防传球） 2、排球：教学比赛171、篮球：教学比赛、篮球或排球规则。 2、排球：教学比赛181、篮球：教学比赛、教学评价。 2、排球：教学比赛19武术：1、行礼。 2、五步拳。 3、武术游戏（“马步”角力、“锁膝”快步）。
20武术：1、拳术小组合（连击拳、劈挑掌、连击踢打）。2、武术游戏（“马步”角力、“锁膝”快步）。
21武术：健身拳22武术：健身拳23武术：健身拳
24武术：教学评价：拳术小组合（连击拳、劈挑掌、连击踢打）或健身拳。25体操：女--远撑前滚翻。 男--鱼跃前滚翻。26体操：女--远撑前滚翻。 男--鱼跃前滚翻。27体操：女--直腿后滚翻成半劈腿。男--头手倒立。28体操：女--直腿后滚翻成半劈腿。男--头手倒立。
29
体操：1、女--远撑前滚翻、 男--鱼跃前滚翻。2、女--直腿后滚翻成半劈腿。男--头手倒立。30
身体素质的发展 1、什么叫身体素质 2、发展身体素质的重要意义 3、如何发展身体素质的重要性
31我国传统医疗体育简介1、什么是医疗体育 2、我国传统医疗体育的内容及作用 3、中国传统医疗体育的特点32
棋类课：中国象棋注
理论课根据情况进行安排。
襄樊市第四十二中学教案
年级： 班级： 课时（次）：2 授课教师： 时间：
内快速跑运动容器 材
教一、掌握蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术。学二、发展学生快速反应、快速起动的能力。
目三、通过学习，培养学生一切行动听指挥的优良品质。标部时 教学内容、要领要点、
教学方法、教学要求、 组织形式思想分
次
教学重点、教学难点、基础知识
教育 一、体育委员整队、清点人教学要求：XXXXXXXXXX遵守数、检查服装并报告教师。
二、教师接受上课、宣布快快、静、齐。
XXXXXXXXXX速跑单元教学程序及教学目标。
服装轻、便、美，适合运动。OOOOOOOOOO纪律OOOOOOOOOO
以快速跑的途中跑为教学重开
点，培养学生跑的正确姿势，初单元教学程序：X
必须穿运步掌握放松跑和自然跑的技术，第1次课：
动鞋发展跑的能力。 学习蹲踞式起跑掌握蹲踞式起跑和起跑和起跑后的加速跑，用各种起跑X X X X X X X X X
方法，培养学生迅速反应和快速后加速跑技术。X
认真起动能力。 鉴于教学内容、第2-3次课：
X X X X X X X X X 完成始
项目特点及学生实际，本年级快 途中跑和终点冲剌技术X
好准速跑教学共安排4学时（4次课）。第4次课：
O O O O O O O O O 备活全程跑技术、O
O O O O O O O O O 动
三、宣布本次课内容、目的教学评价（100M）
及教学过程和要求。安排见习生O
部
活动。
四、徒手操：
X
遵守1头部 2肩部 3腰部 4膝规则5踝腕 6弓步 7仆步 8整理团结 五、游戏：“贴膏药”
协作
玩法：学生成园形站立，选分
出一人为追逐者，另一人为被追逐者；被追逐者只要贴在站立者要求：动作规范，幅度逐渐的身前或后，则站立者则成为被加大。
追逐者。被追到（拍、摸）则交换角色。
一、起跑、加速跑技术：一、起跑、加速跑技术：图一：
动作要领：教学方法：X X X X X X X X X 基起跑：1、蹲踞式起跑姿势由来。X
“各就位”：前脚距线一
X X X X X X X X X 本脚半，后脚尖距前脚中部约
2、讲解技术要领并示范。X
O O O O O O O O O 同小腿长，两脚内侧相距O
部
15CM。两腿屈膝，后膝跪地。3、两脚站位的练习。O O O O O O O O O 两手虎口向外拇指相对，距4、手型练习并进行“各
O
分
离约同肩宽，颈部放松。
就位”技术完整练习。
5、讲解“预备”姿势的动作要领并示范。距离20M
6、“各就位”“预备”结合练习。 部时 教学内容、要领要点、
教学方法、教学要求、组织形式思想
分次
教学重点、教学难点、
教育
“预备”：后膝离地，臀部稍高于肩，重心前移。
“跑”两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿用力蹬地，后腿积极前摆，7、讲解加速跑动作要领并8、“各就位”和“预备”“跑”结合练习教学重点：
1、掌握蹲踞式起跑方法积极进取刻苦襄樊市第四十二中学教案
年级： 班级： 课时（次）：3-4授课教师： 时间:
前腿 、膝、踝充分伸直跑和发展学生快速反应能力。
顽强
出，身体有较大前倾。
2、培养学生在最短的时间内，发挥最大速度的能力。基
教学难点：
在最短时间内能发挥最大速度及快速反应、快速起起跑后疾跑（加速跑）：
动的能力。教学要求：
1、途中跑时，要放松自然，动作开阔舒展，上下肢本
起跑后立即转人疾跑，配合协调。
一切在最短的距离内发挥最大的 2、拼搏向上、积极进取。速度，要平稳的向前冲跑。图二：
行动后蹬快速、充分、有力。摆二、各种方式的反应、加速
X X X X X X X X X 听指动腿积极向前摆、下压，用跑练习
X
挥的前脚掌着地，两臂配合双腿教学方法：X X X X X X X X X 优良
前后有力地摆动。主体要保1、讲解练习方法、游戏规则、X
O O O O O O O O O 品质要领、要求并示范O
部
持一定的前倾角度，步频和步幅逐渐有所增加。主体逐2、分组进行练习并比赛
O O O O O O O O O 渐抬起，姿势保持正常、稳A、俯撑 B、高抬腿 C、俯卧O定，自然地进入“途中跑”撑（以上都有正反）中间时二、各种方式的反应和加速
间学生进行“指鼻子”的游
跑练习戏，活跃课堂气氛。
距离20M动作要领：
教学重点：
反应：注意力集中，动快速反应、加速跑的能力
教学难点：
分
作快速加速跑：两臂用力前后摆动，两腿用力蹬地，后快速反应、加速跑的能力腿积极前摆，前腿 、膝、教学要求：
踝充分伸直跑出，身体有较培养学生的快速反应、大前倾。
加速跑的能力
加速：蹬摆积极，蹬伸充分身体逐渐抬起。一、放松
教学方法：
运动心率图或心动作要领：身心放松
1、解放松方法、要领、要求率： 次/分
结二、自评、互评，教师小结。并示范。
束2、集体进行练习。部三、通报下次课的内容，布教学重点：分
置作业。
教学要求：
四、归还器材，宣布下课。
练习密度： %
内快速跑—途中跑和终运动容点冲剌技术器 材
教一、掌握快速跑的“途中跑”和“终点冲剌”技术——中速跑40～60米。学二、发展奔跑能力，增强学生体质。
目三、通过学习，培养学生积极向上，刻苦锻炼的优良品质。标部时 教学内容、要领要点、教学方法、教学要求、组织形式思想分
次
教学重点、教学难点、基础知识
教育一、体育委员整队、清要求：快、静、齐。XXXXXXXXXX遵守点人数、检查服装并报告教XXXXXXXXXX纪律师。
服装轻、便、美，适合运动。
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
二、教师接受上课、宣必须开
布本次课内容、目的及教学X
穿运过程和要求。安排见习生活要求：动作规范，幅度逐渐
X X X X X X X X X X动鞋动。
加大。
X X X X X X X X X X三、徒手操：
O O O O O O O O O OO O O O O O O O O O
认真1头部2肩部3腰部4膝完成始
5踝腕6弓步7仆步8整理
X
好准四、游戏： 教学方法：
X X X X X X X X X X备活跨步接力。1、讲解游戏玩法、规则、X X X X X X X X X X
动
玩法：
要求并示范
学生分成若干小组，分2、分组进行练习并比赛部
别进行跨步跑迎面接力比赛。 O O O O O O O O O O遵守以先完成的一组为胜。
教学要求：
O O O O O O O O O O
规则既要速度快，又要成功率。
团结协作
分
一、快速跑：途中跑的技术一、快速跑：途中跑的技术图一：
动作要领：
教学方法：
X X X X X X X X X 上体略前倾，臂与腿的 1、讲解技术要领并示范X
基摆动适中，均匀有力。脚的 2、高抬腿练习（原地和X X X X X X X X X 着地的方法有二种：一种是行进间）
X
O O O O O O O O O 本前脚掌着地；另一种是全脚 3、跨步跑的练习
O
掌着地。前者蹬地效果好， 4、固定步长中速跑练习O O O O O O O O O 部
但较费力。后者肌肉放松，（三种不同的步长）
O
不易疲劳，跑得持久。两者 5、教师提问：决定速度分
可以交替使用。
的
主要原因是什么？
距离20--30M
部时分次
教学内容、要领要点、途中饱：
教学方法、教学要求、教学重点、教学难点、固定步长快速跑比赛（三种不同的步长之间）
6、学生回答问题，教师总结组织形式什么是步频、步长？
思想教育
襄樊市第四十二中学教案
年级： 班级： 课时（次）：5 授课教师： 时间：
并传授知识：
勤练什么是步频和步长？X X O O善思
它是全程跑中的主要部教学重点：
X X O O1、动作放松自然，重心X X O O分，也是全程跑中最长、速平稳，呼吸有节奏；反应迅X X O O基
度最快的～段距离，将选中X X O O跑已获得的高速度一直坚持速，快速起动的能力。
X X O O
到底，跑过终点，是决定全2、前摆积极，脚落地动程跑成绩的关键。
作合理；后蹬有力；蹬摆配途中跑的成绩与效果，合协调。距离100M
决定于两腿的蹬、摆，及上教学难点：
体稍前倾，保持稳定向前的 蹬摆用力一致，上下肢配正确姿势，不跳动或左右摇合协调。
易犯错误及纠正：
本
摆，两臂与腿相应迅速而有力地摆动，肌肉用力和放松1、直臂摆动、左右摆动。进
交替进行。
行原地的手臂摆动练习。
积极向上二、终点冲刺动作要领：
2、踏步式跑。进行后踢腿和以全部的力量，保持高高抬腿练习。刻苦速，上体前倾用胸部撞线。
二、教学方法：
1、讲解动作要领及其作锻炼
用并示范
部2、撞线动作的练习3、40—60M中速跑接终点冲剌练习（中速80%）
4、100M全程跑练习动作重点：
100M全程跑技术
上体前倾，以胸部撞线。 全程跑完整技术：
教学要求：
分
包括起跑、加速跑、途中跑、终点跑四个技术环节。1、途中跑时，要放松自 全程跑成绩取决于起跑时然，动作开阔舒展，上下肢的反应速度，起跑后加速跑配合协调。
的能力，保持高速的距离和2、拼搏向上、积极进取。终点跑的质量。
一、放松教学方法：运动心率图心率：动作要领：身心放松1、放松方法、要领、要求 次/分
结二、自评、互评，教师小结。并示范。
束2、集体进行练习。
部三、通报下次课的内容，布教学重点：分
置作业。教学要求：四、归还器材，宣布下课。
练习密度： %
内快速跑—全程跑技术、运动容教学评价（100M）器 材教一、掌握快速跑全程跑技术，进行教学评价。学二、发展学生快速跑的能力。
目三、通过学习，培养学生遵守纪律，刻苦锻炼的优良品质。标部时 教学内容、要领要点、教学方法、教学要求、 组织形式思想分
次
教学重点、教学难点、基础知识
教育 一、体育委员整队、清要求：快、静、齐。XXXXXXXXXX遵守点人数、检查服装并报告教XXXXXXXXXX纪律开
师。
服装轻、便、美，适合运动。
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
二、教师接受上课、宣布本次课内容、目的及教学X
必须X X X X X X X X X X穿运过程和要求。安排见习生活要求：动作规范，幅度逐渐
X X X X X X X X X X动鞋动。
加大。
O O O O O O O O O O始
三、徒手操：
O O O O O O O O O O认真1头部2肩部3腰部4膝 X5踝腕6弓步7仆步8整理X X X X完成X X X X好准 四、游戏：跑圈接力
X X X X
备活玩法：分四组，每组设动
部
步幅不同的三种直线跑道，教学方法：
每组每人依次可根据自身的1、讲解游戏玩法、规则、要情况选择其中的两种步幅的求 O O O O遵守跑道，并先跑步幅较小的跑并示范
O O O O规则道，然后进行步幅较大的跑2、分组进行练习比赛O O O O
团结分
道。
教学要求：
协作
规则：1、下一人必须拍既要速度快，又要成功率。手后方可跑出。
一、快速跑：100M全程跑技
教学方法：
决定跑速的原因：术1、讲解技术要领并示范步长和步频。
动作要领：
2、起跑动作练习
X X X X X X X X X 全程跑完整技术包括起跑、3、起跑接加速跑练习（20-X
基
加速跑、途中跑、终点跑四30M）
X X X X X X X X X 个技术环节。
4、起跑、加速跑接途中跑练X
本 全程跑成绩取决于起跑时习（40M）
O O O O O O O O O O
的反应速度，起跑后加速跑5、100M全程跑练习O O O O O O O O O 部的能力，保持高速的距离和教学重点：O
终点跑的质量。
途中跑技术。分
教学难点：
在最短时间内发挥最大速度距离20--30M 的能力50M；并保持高速100M。
距离40M
[VIP专享]七年级下1体育教案
