“大笑养生法”的具体做法是：
?1.喝杯温水滋润口腔和喉咙。?2.吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。?3.稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样大笑。笑声要从丹田发出，再笑大约5次，感觉快没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼都“笑”出去的感觉。?4.放松片刻，自然呼吸几分钟。?5.再开始大笑3次，从脚底开始，经过两脚关节、两腿、臀部，到达双手、胸部、头顶，想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。?6.放松整个身体，缓慢呼吸。再喝一杯温水。大笑是一种深呼吸，呼吸到了自然界的精华，对身体很有益。4198岁老中医的八字养生法
?出生于1912年9月的干祖望，是全国著名老中医、江苏省中医院耳鼻喉科创始人。他一生酷爱书籍，人称“四书”老人——读书、藏书、教书、写书。?他曾说过：“上班上至90岁，寿年100岁。”现在已成事实，新的目标是活到110岁……高寿秘诀“童心、蚁食、龟欲、猴行”八字养生法。42?童心。就是要有儿童样的心理状态，生机勃勃。这是一种养神的好办法。保持童心有两点：一是天真无邪，决无欺诈撞骗、明争暗斗、占小便宜等恶习。二是单纯，思想倾向于美好、愉快、满足的感受。?蚁食。蚁食有两个内涵：一是像蚂蚁那样，饮少食微，即吃得少；二是像蚂蚁一样，什么都吃一点，即吃得杂。?龟欲。乌龟以其寿命长，被奉为祥瑞的象征。对人来说，值得借鉴的是它与世无争的胸襟和一无所求的淡泊。在大是大非面前绝不能做缩头乌龟，但对一般问题，当学乌龟，以静制动，以不变应万变。?猴行。猴子是思想方面反应敏捷、行动方面活泼轻快，终日无片刻之息地具有朝气与活力的动物。猴子的长处有两点：其一，多动，这不一定就指跑步、打拳，平常尽量少坐车、电梯，以走路为主，达到锻炼目的的都算多动。其二、戒惰。多动偏重机体（身），戒惰偏重思想（心）。43百岁夫妻携手走过80年
?即使在全球，结婚近80年仍健在的夫妇并不多见。美国的费谢尔夫妇共同生活了85年，被吉尼斯世界纪录定为“世界上婚龄最长的健在夫妇。”而在中国上海，张木成和徐东英这对百岁夫妻，已经相濡以沫、风风雨雨走过了80年。有人问：“你们想活到多少岁？”老人笑答：“多活几年，破世界纪录”。44107岁老太太精神好每天半斤水果吃饭不忌口
?家有一老，如有一宝。威海长寿老人向秀英107岁高龄，精神头不错，是全家人的宝。老人特别爱吃水果，爱照镜子爱干净，照相时还冲镜头露出笑容，真是个可爱的“老小孩”。?六世同堂，其乐融融一家人每天半斤水果，吃饭不忌口?很爱干净，很爱照镜子有说有笑通情达理45
中医四季养生精辟 - 图文
