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校本培训讲稿 ：
幸福不幸福全在于自己
——— 合理认知与教师心理健康
主讲人：刘 伟（2018 年 3 月 15 日）
在物欲盛行的当今 ，很多教师找不到职业的真正幸福了 ，相反职业倦怠更严重了 。教师真的就没有职业幸福了吗 ？我不以为然 ，关键是心态问题，是认识问题 。我们要追求教师的职业幸福 ，在工作中寻找乐趣 。
一、教师工作不幸福的原因 —— 职业倦怠
1、没有找到职业的幸福感 。 追求职业的幸福 ，就必然有职业的倦怠 。王蒙在 《组织部里的年轻人 》中描述了一位组织部长刘世吾 ，在他看来工作就那么回事 。没有找到职业幸福感 ，只有职业的倦怠 。 目前，学校教师的职业倦怠现象比较严重 ，有的人职称上去了 ，有的人学校领导干部的职位受限了 ，有的人教学业绩高原化了 ，有的人从事经营活动富有了 ，于是对教好教坏都无所谓 。
2、因竞争导致职业倦怠 。在竞争激烈的职场中 ，在工作压力比较大的
岗位呆的时间久了 ，和刘世吾持同样观点的人可能不在少数 。 在专家看来，这种现象叫职业倦怠 。用教师的话说 ，就是对工作缺少一种激情和热情。
3、因压力产生职业倦怠 。有人将教师职业倦怠时的表现概述为 ：有三分之一的教师到了下班的时候 ，感觉已经筋疲力尽 ，再也不想做任何事
. 专业 .专注 .
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情；有三分之一的教师在早晨起床时感觉很疲乏 ，因为不得不面对又一天的工作 ；有四分之一的教师表示 ，觉得近来记忆力有下降的趋势和从事这份工作以后 ，变得比以前烦躁易怒了 。
4、教师所教年级也影响倦感 。如在知识枯竭维度 ，小学一年级和四年
级教师得分显著高于其他年级教师 。 一年级教师大多数是年龄较大的教师，而这些教师由于年龄的关系 ，对社会上出现的新生事物缺乏敏锐的感知和迅速接受的能力 ，因此容易表现出知识枯竭 。 而小学四年级教师知识枯竭得分高于其他年级教师可能是因为小学四年级是小学生发展的一个转
折，这个时期的学生不再像以前那样无条件地信任教师
、崇拜教师 ，而是
带有选择性地评价教师 ，甚至有时候对教师产生怀疑 ，使教师产生知识枯 竭感。
5、什么叫职业倦怠 ？
职业倦怠又叫职业枯竭 ，特指个体在 “助人的职业 ”领域内 ，因为应付外界超出个人能量和资源的过度要求 ，而产生的身心耗竭的状态 。 包括：情绪耗竭 、性格解体 、降低成就感 。 教师职业倦怠是指长期工作在高度压力下的教师 ，在情绪 、认知 、行为等方面表现出精疲力竭 、麻木不仁的状态。大量的调查结果表明 ，在多个职业压力较高的职业中 ，教师职业是其中之一 。黎明即起 ，在学生的升学期待中 ，在家长的殷殷期望中 ，在学校的量化考核中 ，在专业的不断研修中忙碌 ，每天的生活紧张得像上足了弦的陀螺 ，高速度运转 。职业压力给自己带来诸如心理 、生理以及个人发展方面的影响 ，有时，这样的影响是负面的 。
6、教师职业倦怠知多少 ？
教师职业倦怠的水平越高 ，其心理健康状况就越差 。长期的压力和倦
. 专业 .专注 .
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怠不仅造成教师生理和心理上的不适 ，同时也影响着教学水平和教学质
量。调查显示 ，从总体上来说 ，高倦怠水平的教师比例最小 ，而低倦怠水平的教师比例较大 ，说明小学教师职业倦怠的状况还不十分严重 。同时，
职业道德和责任感使教师具有高度的个人自豪感和成就感等积极情绪 ，有助于教师不断地完善自己 ，减少了教师去人性化问题的发生 。
中倦怠水平的教师在全体教师中比例最大 ，中、高倦怠水平的教师比例加起来超过了低倦怠水平的教师比例 。这说明已经有相当比例的小学教师具有职业倦怠的倾向 ，如不加以有效的调节和干预 ，很可能就会导致情绪的低落 ，个人成就感的降低 ，因此，教师职业倦怠的问题不能不引起重视。
成熟教师的职业倦怠最强 。研究结果表明 ，16 年－20 年教龄的小学教师职业倦怠总分及情绪衰竭 、个人成就感低和知识枯竭维度都达到最高
峰。这类教师已经进入事业的成熟阶段 ，他们的教学经验和教学技能已经非常丰富 ，能够较好地胜任教学工作 ，并且在多年的工作中积累的经验和
能力也使他们更懂得如何去有效地应对工作中的压力 ，懂得及时调整和充实自己，因此也就不容易从工作中获得成就感 。
而教龄在 5 年以下的教师在去人性化维度得分最高 。教龄较短的教师可能是因为参加工作时间不长 ，还不知道怎样爱学生 。 并且工资也不太高，容易产生去人性化的现象 。
介于这两个时期之间的中间段教师
，正处于事业的上升期 ，他们的期
望高，但是这种高期望常常和现实之间存在一定的差距 。这种差距会导致他们产生付出得不到回报的感觉 ，工作满意度低 ，进而失去对工作的热情，职业倦怠感也油然而生 。
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男女教师倦怠各有特点 。研究结果表明 ，在情绪衰竭 、知识枯竭维
度，女教师的平均分高于男教师 ，而在去人性化和低个人成就感维度 ，男教师的平均分高于女教师 。很多女教师需要承担大部分的家务劳动 ，再加上本职工作 ，耗费的精力通常更多 。她们没有时间进修或学习 ，因此情绪衰竭和知识枯竭程度较高 。但女性生来就具备温柔和耐心的天性 ，比男性更加适合小学教师这种亦师亦母的角色 ，因此去人性化得分低于男教师 。
此外，教育的滞后性也不符合男性干脆决断的办事方式 ，导致男教师的工作满意感和积极性不高 ，个人成就感降低 。
不同教师境界不同 。教师职业精神对不同的教师有不同的意义 ，在我看来，教师可以分为四类 ：
充满激情的教师 。他们通常是满怀激情的年轻教师 ，但这激情往往是带着几分学生气的 。这类新教师想在工作岗位上大展宏图 。 可惜的是 ，现实往往不似想象中那样简单 。 当他们真正遇到挫折的时候 ，才会思考有关教师职业精神的问题 。对他们而言 ，教师职业精神的概念是激情而又模糊的，但他们职业精神的可塑性是最强的 。
得过且过的教师 。他们已经积累了一定的工作经验 ，也取得了一些成绩，获得了一些荣誉 。或许他们觉得自己有了资历 ，不免吃起了老本 ，在工作中固步自封起来 。这类教师常感叹职业的枯燥乏味 ，倦怠之情溢于言表。什么 “德智体 ”，什么 “尊重学生的主体 ”，什么 “原生态 ”统统漠不关心 。这种教师需要正面的激励 、引领，促使他们提高人生境界 ，向着更好的方向发展。
资历丰富的名师 。他们也积累了许多经验 ，拥有许多的成绩和荣誉 ，但仍在不断地学习 、积累、进取，仍在探索他们认为应该探索的 ，追求他
. 专业 .专注 .
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们认为应该追求的 ，坚持他们认为应该坚持的 。这类教师是所有教师的楷模，是真正的师魂 。
入错行的教师 。这类教师根本不热爱教师职业 ，他们觉得教师不能挣大钱，还得天天千篇一律的对着一群毛孩子 。 可他们也没有辞职的勇气 ，成天浮躁不堪 。
更有甚者 ，利用学生为自己 “谋福利 ”。学生是自己赚钱的工具 。尽管这
种人是极少数的 ，但他们不仅严重损害了教师队伍的形象 ，也耽误了学生。
无论您是哪类教师 ，只要选择了教师这个职业 ，就应该铭记拳拳的爱心、强烈的责任心 、执著的进取心 ，这些永远是我们教师职业的灵魂精神。
7、教师职业倦怠的影响 。教师的职业倦怠 ，影响了学校的管理与教学效果。教师压力过大造成的一些不健康情绪 ，将影响学生的学习 ，甚至身心健康 。 鲁迅先生说 ，人是要有一点精神的 。 教师也要有自己的职业精神。有了精神的追求 ，钟爱自己所从事的职业 ，就可以全身心地投入到职业追求中来 ，就有了工作动力 。在这样的工作状态下 ，工作已不仅仅是养家糊口 ，而是自我价值的实现 。而自我价值体现越高的职业 ，员工工作的积极性、主动性和创造性就越大 、越强。
二、教师要有职业精神
一个国家的精神叫国魂 ，一支军队的精神是军魂 ；那么，教师的职业
精神是什么 ？我们理解是师魂 ！胡锦涛总书记在去年的全国优秀教师代表
座谈会上对全国教师提出四点希望
：希望广大教师爱岗敬业 、关爱学生 ；
刻苦钻研 、严谨笃学 ；勇于创新 、奋发进取 ；淡泊名利 、志存高远 。 为
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专业 .专注
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校本培训讲稿_幸福不幸福全在于自己
