中医九种体质辨识与调理
大千世界,人各百态。每个人都秉承了父母不同的遗传特征,具有不同的生活环境,不同生活经历,都是一个特殊的个体,可以说是千差万别。中医师可以通过望、闻、问、切来收集患者身体情况,包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。中医体质分以下九种:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。每个人所处的环境不同,日常生活不同,体质也不同,认清自己的体质,才能对症下药。你是什么体质呢?人的体质不同,养生的方法也不同。你知道自己是什么体质吗?
一、平和质 (A型) (一)表现特征:
?总体特征:阴阳气血调和,体态适中、面色红润、精力充沛。 ?形体特征:体形匀称健壮。
?常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。 ?心理特征:性格随和开朗。 ?发病倾向:平素患病较少。 ?适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。 (二)调理方法:
?环境起居调摄:起居顺应四时阴阳,劳逸结合。
?体育锻炼:适度运动即可。
?精神调适:清净立志、开朗乐观、心理平衡。
?饮食调理:食物宜多样化,不偏食,不可过饥过饱、偏寒偏热。 ?药物调养:不需。预防用药防风通圣丸。 二、气虚质 (B型) (一)表现特征:
?总体特征:元气不足,疲乏、气短、自汗等气虚表现。 ?形体特征:肌肉松软不实。
?常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲劳,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。 ?心理特征:性格向,不喜冒险。 ?发病倾向:易患感冒、脏下垂等病。 ?适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。 (二)调理方法:
?环境起居调摄:夏避暑;冬避寒;防过劳。
?体育锻炼:宜柔缓,不宜剧烈运动,宜散步、慢跑、打太极等。 ?精神调适:清净养藏,祛除杂念,不躁动,少思虑。提升自信心和精气神。
?饮食调理:常食益气健脾食物,如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼,少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。
?药物调养:可用甘温补气之品,如人参、山药、黄芪等。代表中成药玉屏风散 。 三、阳虚质 (C型) (一)表现特征:
?总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
?形体特征:肌肉松软不实。
?常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。
?心理特征:性格多沉静、向。
?发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。 ?适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。 (二)调理方法:
?环境起居调摄:冬避寒就温,春夏培补阳气,多日光浴。避免风、寒、雾、雪,注重足下、背部及丹田部位的保暖。
?体育锻炼:动则生阳,体育锻炼天天1至2次。宜舒缓柔和,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。
?精神调适:这类人常情绪不佳,善恐、善悲。应保持沉静敛,消除不良情绪。
?饮食调理:宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,少吃西瓜等生冷食物。
?药物调养:可选补阳祛寒、温养肝肾之品,如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、杜仲等,成方可选金匮肾气丸。 四、阴虚质 (D型) (一)表现特征:
?总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
?形体特征:体形偏瘦。
?常见表现:手足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数。
?心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。
?发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。 ?适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。 (二)调理方法:
?环境起居调摄:夏应避暑,秋冬养阴。居室应安静。不熬夜,不剧烈运动,不在高温下工作。
?体育锻炼:宜选动静结合项目,如太极拳、八段锦等。控制出汗量,及时补水。
?精神调适:循《经》“恬淡虚无”、“精神守”之法,养成冷静沉着的习惯。
?饮食调理:多食梨、百合、银耳、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物。少吃葱、、蒜、椒等辛辣燥烈品。
?药物调养:可用滋阴清热、滋养肝肾之品,如女贞子、山茱萸、五味子、麦冬、沙参、玉竹等药。常用方有六味地黄丸。 五、痰湿质 (E型) (一)表现特征:
?总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
?形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软。
?常见表现:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑。
?心理特征:性格偏温和、稳重,多善于忍耐。 ?发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病。 ?适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差。 (二)调理方法:
?环境起居调摄:远离潮湿;阴雨季避湿邪侵袭;多户外活动;穿透气散湿的棉衣;常晒太阳。
?体育锻炼:身重易倦,应长期坚持锻炼,如跑步、球类、武术、舞蹈等。活动量逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐致密。
?精神调适:易神疲困顿,要多参加各种活动,多听轻松音乐,以动养神。
?饮食调理:少食甜粘油腻,少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物,如荷叶、白萝卜、葱、、白果、红小豆等。
精深中医九种体质辨识与调理
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