中医养生学

中医养生学

第一章 绪 论 第一节 中医养生学的概念 第二节 中医养生学的性质和特点 第三节 中医养生学的地位和任务 第四节 学习的方法和要求 第一章 绪 论 第一节 中医养生学的概念 1、养生 2、中医养生学

3、“养生之道” 4、养生法分类 5、养生原则 1、养生(保养身体)

养生就是根据生命发展的规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段，所进行的保健活动。

2、中医养生学

中医养生学是在中医理论的指导下，研究中国传统的保养身心，增强体质，预防疾病，延年益寿的理论和方法，并运用这种理论和方法指导人们保健活动的科学。

3、“养生之道”

自古以来，人们把养生的理论和方法叫做“养生之道”。 4、养生法分类 道家养生 儒家养生 医家养生 释家(佛家)养生 武术家养生 5、养生原则

形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等等

第二节 中医养生学的性质和特点 独特的理论体系 和谐适度的宗旨 综合、辨证的调摄

适应范围广泛 独特的理论体系

“天人相应”、“形神合一”的整体观念 精、气、神作为养生保健的核心 和谐适度的宗旨

养生保健一个突出的特点，就是和谐适度。节制饮食、节欲保精、睡眠适度、形劳而不倦等。

综合、辨证的调摄

历代养生家都主张养生要因人、因时、因地制宜，全面配合。 适应范围广泛

养生保健实可与每个人的一生相始终。

人生自童年开始，直至老年，每个年龄阶段都存在着养生的内容。 第三节 中医养生学的地位和任务

中医养生学将在今后人类防病保健事业中占有重要地位。 中医养生学的基本任务有三个方面 一是继承传统养生理论和方法。 二是结合现代科学手段，探讨其实质。

三是创立新理论，新方法，进行更大范围的推广。

第四节 学习的方法和要求 要有明确的学习目的

采用授课和自学自练相结合的方法 要理解、掌握本门课程的基本理论 要学以致用，身体力行

第二章 中医养生学发展简史 第一节 先秦时期 第二节 后汉时期 第三节 宋元时期 第四节 明清时期 第五节 近代与现代 第一节 先秦时期 旧石器时代:

殷商时代:已有卫生与保健防病的萌芽思想。

周：《周礼》载有“食医”，并对各类饮食的寒热温凉及四季、五味所宜都有明确的规定。

春秋时代：已经注意到房室起居对养生的关系，并对四时、五节、六气等与健康的关系引起重视 。

《皇帝内经》与养生：

人的生长发育过程，有很精妙的观察与概括；对衰老、变老的机理，有很确实的认识；

明确提出“治未病”的观点，对预防病变、保健延年有极其重要的意义。

中医养生学与《内经》

在中医养生史上，《黄帝内经》的成书是一块里程碑。它奠定了中医养生学的基础。

中医养生学与《内经》

《内经》对中医养生学的贡献： 一、强调精、气、神为人身三宝 《内经》认为

“人始生，先成精，精成而脑髓生”（《灵枢·经脉篇》）。 气，人的生命结束就是“五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣”（《灵枢·天年篇》）。

“得神者昌，失神者亡”（《素问·移精变气论》）。 中医养生学与《内经》