运动生理学 子（媒介物）。 收缩的初长度，张力反而减小，收（2）横桥运动引起肌丝滑行（3）缩效果亦减弱。1运动生理学：是人体生理学一个
分支，是研究人体在体育运动过程收缩肌肉的舒张 5快肌纤维（FT，或??型）肌浆网较发达，肌肉的缩短：中，或是在长期系统的体育锻炼的是由于肌小节中细肌反应速度快，收缩力教大， 影响下，人体机能的变化规律及机丝在粗肌丝之间滑行造成的。无氧氧化酶活性高，无氧代谢能力强，但易疲劳；肌肉的收缩：制，并应用这些规律指导人们合理由运动神经以冲动形慢肌纤维（ST，或?型）式传来的刺激引起的。 地从事体育锻炼和科学地进行体线粒体数量多且直径大，毛细血管分布比较丰富，且肌红蛋1肌肉的收缩的形式：育教学或运动训练的一门科学。学（）缩短收4白较多，甘油三酯含量较高，习运动生理学的任务：（1）了解人指肌肉收缩所产有氧缩（向心收缩）：氧化酶活性高，有氧氧化能力强，生的张力大于外加的阻力时，体整体及器官系统的功能及正常肌肉可持续长时间运动。 人体功能活动的基本规律，掌握实缩短，并牵引骨杠杆做相向运动的6呼吸：人体在新陈代谢过程中，）掌握在体肌肉长度缩一种收缩形式。特点：（现这些功能的机制；2与环境之间的气体交换称为呼吸。育锻炼过程中和长期系统的锻炼肌肉起止点靠近，骨杠杆发生短，（1）外呼吸：指外界环境与血液位移，负荷移动方向与肌肉用力方下，人体生理功能活动所产生的反在肺部实现的气体交换。（屈肘、高（运动适应）包括肺通向一致，肌肉做正功。应（运动反应）和适应气（肺与外界环境的气体交换）和）拉长收抬腿跑、挥臂扣球）（变化及规律；3）掌握体育锻炼的；（2肺换气指肌肉积极收缩（肺泡与肺毛细血管之间的缩（离心收缩）：基本生理学原理，以及形成和发展气体交换）。（2所产生的张力仍小于外力，为科学地肌肉被）气体运输：气体运动技能的生理学规律，在血液中的运输。（肌肉特点：3）内呼吸：指拉长的一种收缩形式。从事体育教学和运动训练提供指血液与组织细胞间的气体交换。积极收缩但仍然被拉长，肌肉起止 导。7呼吸的形式：（1：研究对象人体，确切说是在运动肌肉收缩产生的张力方向点远离，）腹式呼吸是以膈肌收缩活动为主的呼吸运动。如跑与阻力方向相反，过程或长期系统体育锻炼影响下肌肉做负功。（支撑悬垂、倒立（2 ）步时支撑腿后蹬前的屈髋、屈膝胸式呼吸是的人体各器官系统的功能活动。以肋间外肌收缩活动为主的呼吸：3为大众健身锻炼、：学校等）（）等长收缩（静力收缩）研究目的运动。体育教学和竞技运动训练提供科如仰卧起坐、特肌肉收缩产生的张力等于外力。直角支撑（3）混合式呼吸。肌肉积极收缩但长度不变， 学指导。点：骨
8肺通气功能的指标：（1杠杆未发生位移，肌肉没有做外人体功能的活动的调节机制：2）肺活量：指最大吸气后尽力所能呼出的最：是中枢神经系统 功。神经调节1（）大气量，反映了一次通气的最大能张力1的参与下机体对内外环境刺激所（肌肉收缩的力学特征：5）力，：在一定的范围内，与速度的关系是最常用的测定肺通气机能的产生的应答性反应。特点：迅速、指标之一。（体液调节2短暂、局限。（）：通过肌肉收缩产生的张力和速度大致2）时间肺活量：指在最大吸气之后，人体内分泌细胞分泌的各种激素当后负荷增加到某一呈反比关系：尽力以最快的速度呼气。数值时，张力可达到最大，是一个评价肺通气功能较好生长、来对人体的新陈代谢、发育、但收缩的动态指标，速度为零，肌肉只能作等长收缩；生殖等重要功能进行调节。特点：它不仅反映肺活量的大小，（持久、缓慢、广泛。而且还能反映肺的弹性是否：）3自身调节当后负荷为零时，张力在理论上为降低、组织和细胞不依赖于神经或器官、（零，肌肉收缩速度达到最大。气道是否狭窄、2）呼吸阻力是否增加等情况。长度与张力关系：体液调节对体内外环境的变化产（3）肌肉收缩前就加每分通气量：每分钟吸入或呼出的气体总量，特点：生的适应性反应。前负荷等在肌肉上的负荷是前负荷。调节幅度于潮气量与每分钟呼吸频率的乘 小、不灵活，但有意义。使肌肉收缩前即处于被拉长状态，积。反映一分钟通气的能力，逐渐兴奋—收）1（肌肉的收缩过程3：从而改变肌肉收缩的处长度。不仅是反映容量，而且也反映通气速增大肌肉收缩的初长度，肌肉收缩指以肌细胞膜的电变化为：缩耦联度。（4当初长时产生的张力也逐渐增加；）最大通气量特征的兴奋过程和以肌丝滑行为：是每分钟所能吸入或呼出的最大气量。基础的收缩过程之间的中介过程。度继续增加到某一数值时，是检查张力可）5（肺通气功能的一个重要指标。再继续增加肌肉此后，达到最大；是兴奋—收缩耦联的关键因Ca2+
肺泡通气量：每分钟吸入肺泡的新技术动作的配合：通常非周期性的解离曲线可分为三段：（1）氧解离曲线上段：运动要特别注意呼吸时相，应以人曲线平坦，此阶段氧分鲜空气量。评价呼吸效率。
压较高。意义：指每分通气量和每为机体摄取足够的体关节运动的解剖学特征与技术9氧通气当量：氧气提供较大的安全系数。（2）氧动作的结构特点为转移。VE/VO2分吸氧量的比值（）。是评如两臂前解离曲线中段：曲线较陡，屈、外展、外旋、扩胸、提肩、展此阶段价呼吸效率的一项重要指标。正常氧分压稍有降低，血氧饱和度便会24体或反弓动
作时，采用吸气比较有静人安时氧通气量为利；在完成两臂后伸、内展、内旋、明显降低。（6L/0.25L） 意义：保证正常状态下收胸、塌肩、屈体或团身动作时，组织细胞的氧气供应。（310为什么深而慢的呼吸比浅快的）氧解离呼吸效果要好？在肺通气过程中，采用呼气比较顺当。但也有例外，曲线下段：曲线最陡，氧分压稍有呼吸系统中的解剖无效腔没有气如杠铃负重蹲起时的展体，改为呼下降，血氧饱和度就显著下降。当组织活动加强时，氧气需求量增气较好，，真这时应首先以考虑发力和体交换功能，容量约为150ml加，正能够进入肺泡的有效气量，应是氧与血红蛋白进一步解离，完成技术动作为主，然后在考虑吸释放氧气。意义：代表氧气的贮备， 每次吸入的气量除去无效腔容量气与呼气的时相协调。憋气是指使机体适应组织活动增强时对氧的那部分。紧闭声门，做或深或浅的吸气后，浅而快的呼吸和深而慢气的需求。 尽力的呼气动作。通常在完成最大的呼吸，其肺通气量可能是一致氧解离曲线左移的意义是血红蛋需要憋气来配肺泡通静力用力的动作时，的，但由于无效腔的存在，白与氧气的亲和力增强；肺泡通气量的计算公式憋气对机体有良好的作用，如右移的意合。气量不同。义是血红蛋白与氧气的亲和力降为：肺泡通气量为运动环节（潮气量—无效引起肌肉张力的增加，=低。如相同的肺通气提供有效收缩条件等。但其不良影 腔）×呼吸频率。14次影响氧解离曲线的因素：血液响也不能忽视，/分，潮气如增加胸内压、静量时，呼吸频率为8中的1000ml量为，肺泡PCO2升高、PH量为值降低、体脉血回心不畅、出现头晕等症状。通气温升高以及红细胞中糖酵解产物6800ml/min，但若呼吸频率为16所以应运用正确、合理的憋气方2，）憋气前的吸气不要太深，法：（，肺泡通/次分，潮气量为500 ml13—二磷酸甘油酸的增多，都使血红蛋白对氧气的亲和力下降，氧。气量则为5600 ml/min由此可见，（2）结束憋气时，呼出气应逐步解离曲线右移，）憋气应用于从而使血液释放更深而慢的呼吸对肺泡气的更新比而有节制地进行，（3多的氧气；决胜的关键时刻，不必每一个动作安静时，浅而快的呼吸要多。呼吸反之，血液中PCO2下降、PH值升高、体温降低和采用适当的深度与频率次数，既节 都运用憋气。2，3—二磷酸甘油酸的减少，都使血红）运输功能：112血液的功能：省用于呼吸肌工作的能量消耗，又（蛋白对氧气的亲和力提高，有利于运输是血液的基本功能，血浆中的氧解离保持了一定的肺泡通气量，曲线左移，血浆蛋白及红细胞中的血红从而使血液结合更多的气体交换。 水分、氧气。 11运动时应如何进行与技术动作维持内环境2蛋白是运输工具。（）15运动对氧解离曲线的影响：：血液能维持水、相对稳定的功能（1相适应的呼吸？如何合理地运用）氧解离曲线偏移，呼吸的形式、时相和节奏憋气？氧和营养物质的含量；维持渗透改变血红蛋白与氧气的亲和力，等，压、酸碱度、必须适应技术动作的变换，必分别说明氧解离曲体温和血液有形成分线向左偏移或向右偏移所指示的须随运动技术动作而进行自如的（等的相对稳定。3）保护和防御功含义。调整，这不仅可以提高动作质量，（2血液中的白细胞通过吞噬和免：能）运动引起机体血液中PCO2升高、疫反应来实现机体自身保护和防PH1（同时也可以推迟疲劳的产生。）值降低、体温升高，从而使氧解离曲线向右偏移，御外来微生物的侵害，称为在进：呼吸形式与技术动作的配合细胞防有利于向肌肉组织释放更多的氧御 。要根据动作的特点行体育锻炼时，气。13氧解离曲线的意义（这样做有利于灵活转变呼吸形式，3）长时间运动可使体内2氧解离曲：，3—二磷酸甘油酸的含量升高，使是指反）线如如支提高动作质量和运动成绩。（血红蛋白氧解离曲线氧解离曲线向右偏移。 映血氧饱和度与血氧分压之间关倒立时，撑悬垂、应以腹式呼吸为运动促使氧解离曲线向右偏移，S应直角支撑时，如仰卧起坐、主；系的曲线。该曲线近似“”型，降释放低血红蛋白和氧气的亲和力，氧这一特征具有重要的生理意义。呼吸时相与）2（以胸式呼吸为主。．
出更多的氧气，供机体利用。 中血黏度和红细胞压积无明显变标？心脏泵血功能是指在单位时间内输出足够的血量，这说明运动员可承受血液中较16一次性运动对红细胞的影响：以适应机体化，各器官组织新陈代谢的需要。大幅度的工作性变化而使血液能评价红细胞数目因运动而发生变化，其心脏泵血功能的指标如下：（1维持在正常状态，数量变化与运动的种类、运动强度并且对于提高氧）心输出量：短时和持续时间有关。一般认为，以每一平方米表面积计算的运输能力仍有较大潜力。
的心输出量，称为心指数。安静或18间、大强度、快速运动比进行长时如何运用血红蛋白指标科学指空腹情况下的心指数称为静息心间耐力运动红细胞增加得更明显。导运动训练：血红蛋白是红细胞内的主要成分，可与氧结合或分离，指数在同样时间的运动中，运动量越，是分析比较不同个体心脏功大，红细胞增加得越多。但这种增运输氧到细织，供细胞代谢的需能的常用评价指标。（2）心力储备：心输出量随机体代谢需要而增加要。运动员经过系统的运动训练，多很大程度上与血浆的相对和绝的能力称为心力储备正不能以单位容积血中对减少有关，其血红蛋白量会发生一些变化。。心力储备的大小反映心脏泵血功能对代谢需红细胞的绝对数值作为评定红细常情况下血红蛋白的变化是一致要的适应能力，也反映心脏的训练胞数量变化的依据。运动后即刻观的。运动中凡能影响细胞的因素都水平。 察到的红细胞数
目增多，主要是由心力储备可分为能影响血红蛋白。由于血红蛋白指心率储备、收缩期储备和舒张期储备于血液重新分布的变化引起的。这。标相对稳定，又能较敏感地反映身（3）心脏做功量：心输出量是衡量心脏功种增加是暂时性的，运动停止后便体机能状态，所以常用来评定运动能的重要指标，预测运开始恢复，1—2小时后可恢复到心脏做功量是评价员的机能状态和训练水平，心脏功能的重要指标。动能力。 正常水平。血红蛋白过低或过高都
20长期运动对红细胞的影响：经会影响运动员的运动能力。因此，试述训练对心血管系统有何影17响？过长时间系统的运动训练，尤其是保持血红蛋白值在最适程度范围，（1）心率。搏出量。心输出量。血压的变化。耐力性训练的运动员在安静时，其可使运动员达到最佳机能状态，这血液重新分配及肌肉微循环的变化。（也是科学地进行训练的有效途径红细胞数并不比一般人高。由于运2）心血管活动的调节：①心血管脏的神经调但在评定运动员血红蛋白含之一。动员血容量增加与红细胞数量增节：量时，应考虑个体存在的差异性，在很大程度上是以增加血加相比，运动时心率加快，心肌收缩力量加强；血管平滑肌的舒张与收缩浆量为前提，所以血细胞容量的相针对每一个体情况测定和分析。在调节血液分配；应用血红蛋白指标时应注意以下 ②心血管中枢的应指标如红细胞数、红细胞压积、调节；问题： ）冬训期间评价标准应降（血红蛋白含量等比一般人有降低1③心血管反射调节：低，女运动员月经期间亦稍低，颈动脉窦和主这种现象可视为运动员血的趋势，这动脉弓压力感受器反射；）（是正常的生理波动。2运动员血液系统对运动的一种适应性反应。颈动脉体和主动脉体化学感受器反射。④体红蛋白含量存在个体差异。但男运虽然单位体积的红细胞数和血红液调节：动员血红蛋白值一般不超过但红细胞总数和血红蛋白量不高，17儿茶酚胺及肾素—血管紧张素—醛固酮系统的调节。蛋白总量较高。克，女运动员不超过16这种红细胞和血红 克。最低21全本于人年运动训练对心血管系统有何影蛋白总量的增加与进行紧张训练数均平的低得不值响？）血红蛋白指标主要用于（和比赛时红细胞的工作性溶解作80%。3经常进行体育锻炼或运动训练，可促使人体心血管系统的形评定运动员某个训练周期或阶段用刺激加强了红细胞和血红蛋白态。而不能用于评定每次机能和调节能力产生良好的适的机能状态， 的生成机制有关。安静时运动员应，从而提高人体工作能力。的红细胞浓度下降和红细胞压积运动训练课的情况。应结合其他指标对心血管系统的长期性影响有以（如无氧阈、尿蛋白、心率等）因为它降低下降具有一定的意义，，下几个方面：了血黏度，减少了血循环的阻力，以及运动员的自我感觉和运动能（1）窦性心动徐缓：运动训练，力进行综合分析。血红蛋白指4（）减轻了心脏负荷。而在肌肉活动特别是耐力训练可使安静时心率减慢，标的应用主要针对有氧工作为主这种现象称为窦性血浆的水分丧失使血液比安静时，心动徐缓。的运动项目，其他运动项目只能将这是由于控制心脏活动保证血红蛋白含量的时相对浓度，的迷走神经作用加强，其作为参考指标。 而交感神经但又不至于明显影响血相应提高，窦性心动徐缓的作用减弱的结果。论述心脏泵血功能的评价指19所以优秀运动员在运动液流动性，
是可逸的。一般认为运动员的窦性氧量是最大心率、最大每博输出量分比组成高的人，其乳酸阈也高；性别影响乳酸阈时的摄氧量水平，心脏心动徐缓是经过长期训练可，心功及最大静脉氧差三者的乘积，但不影响乳酸阈是的最大摄氧量能改善的良好反应，故可将窦性心的泵血功能被称为最大摄氧量的利用率百分比。 动徐缓作为判断训练程度的参考中央机制，而肌肉利用氧的能力称25提高有氧工作能力的训练方运动性心脏肥大：研究为最大摄氧量的外周机制。肌纤维2指标。（）法？（类型影响肌肉的摄氧能力，发现运动训练可使心脏增大，运动最大摄1）持续训练法：指强度较低、持续时间较长且不键歇地进行氧量还受遗传、年龄、性心脏增大与病理性增大在功能性别几训练训练的方法。 主要用于提高心肺功上有极显著的差别。运动性心血脏因素的影响。能和发展有氧代谢能力。23论述乳酸阈和通气阈在运动实练习时间增大是对长时间运动负荷的良好适应。运动性心脏增大有运动项目践中的意义。（1）乳酸阈是指人体要在5分钟以上，甚至可持续20分钟—30分钟以上。（的特征。如以静力及力量性运动为在渐增负荷运动中，血乳酸浓度随2）乳酸阈强度训练法：个体乳酸阈是发展有运动负荷的渐增而增加，当运动强举重运动员的心主的投掷.摔跤.氧耐力训练的最佳强度。有氧能力脏增大是以心肌增厚为主；而游泳.度达到某一负荷时，血乳酸浓度急提高的标志之一是个体乳酸阈提剧上升的开始起点。乳酸阈的形成长跑等耐力性运动员的心脏增大高。原因是供能方式发生变化，心血管机血乳酸具体应用时，常用乳酸阈心率却以心室增大为主。（3）来控制运动强度。（能改善：运动训练不仅使心脏在形大量堆积。通气阈是指人体在递增3）间歇训练法：指在两次练习之间有适当的间歇，负荷运动中，肺通气量变化的拐态和机能上产生良好适应，而且也并在间歇期进行强度较低的练习，通气的形成原因是血乳酸急剧可使调节机能得到改善。有训练者点。而不是完全休息。要根据不同年进行定量工作时，心血管机能动员增加，同期量.二氧化碳排出两等龄、训练水平及运动项目的特点，2）可以（快.潜力大.恢复快。运动开始后，指标发生非线形的上升。科学、合理地安排每次练习的距以适预测和评定运动员的有氧工作能能迅速动员心血管系统功能，离、强度和间歇时间。（4）高原训）进行
最大强度应运动活动的需要。力及训练后耐力能力的提高。（3练法：在高原训练时，运动员要经运动时，在神经和体液的调节下可个体乳酸阈是制定训练强度的有受高原缺氧和运动缺氧两种负荷，）发挥心血管系统的最大机能潜力，效指标。（4可用于制定大众康复可以大大调动身体的机能潜力，使和健身运动的运动处方。充分动员心力贮备。运动后恢复期通气阈是机体产生复杂的生理效应和训练短，也就是运动时机能变化很大，判断乳酸阈的一种非损伤性的方效应。但运动一停止就能很快恢复到安法。
26人体在试述训练对心血管系统有何影 静时水平。24乳酸阈及其影响因素？响？（1）．心率。搏出量。心输出22最大摄氧量的概念、影响因渐增负荷运动中，血乳酸浓度随运量。血压的变化。血液重新分配及动负荷的渐增而增加，素？单位时间内机体的最大摄氧当运动强度肌肉微循环的变化。（2）水平及氧利用率是评价人体有氧达到某一负荷时，血乳酸浓度急剧心血管活动的调节：①心血管脏的神经调称为常用指标有工作能力的重要指标。上升的开始起点，乳酸阈乳。节：运动时心率加快，心肌收缩力酸阈反映人体的代谢供能方式由最大摄氧量和乳酸阈。最大摄氧量量加强；血管平滑肌的舒张与收缩是指人体在进行有大VO2max（）有氧代谢为主开始向无氧代谢为调节血液分配；主过度的临界点。通常血液乳酸浓②心血管中枢的调量肌肉参加的长时间激烈运动中，节；心肺功能和肌肉利用氧的能力达 ③心血管反射调节：颈动脉，约为最大摄氧量的度为4Mm/L
窦和主动脉弓压力感受器反射；80`%到本人极限水平时，单位时间内—：影响乳酸颈影响因素。动脉体和主动脉体化学感受器反阈的因素有训练水平、运动项目、（每分钟）所能摄取的氧量称为最射。最大摄氧量反映机体氧大摄氧量。④体液调节：性别与年肌纤维类型及酶的活性、儿茶酚胺及肾素—血管紧张素—醛固酮系统的调运动训练可以提与耐力训练运输系统的工作能力，龄及环境条件等。节。 自行车等游泳、高乳酸阈，也是评价心肺功能的指标，有关，长跑、27重要 项目运动的乳酸阈值及摄氧量利试述无氧工作能力的生理基是评价人体有氧工作能力的础：（用率百分比要高于短跑、最大摄氧量：影响因素指标之一。短距离游1）能源物质的贮备：①ATPATP的含量：人体在运动中CP和慢肌纤维百泳等非耐力项目运动；可以认为最大摄受多种因素制约，
和CP的供能能力只要取决于ATP系统是不同的。在制定教学和训练期缩短；反之，机能状况欠佳，适应性差时，则尿蛋白阳性率增高，再合成计划时，应着重发展在该项活动中和CP含量，以及通过CP而且尿蛋白量也增加，恢复期延ATP的能力。极限强度运动中，肌如马拉松起主导作用的供能系统。长。310秒内就几乎）运动员的训练水平：跑应着重发展有氧系统的供能能同一肉中的ATP和CP在个体在完成相近的运动量时，短跑运动员的训练应着重发展耗竭。短跑运动员的ATP和CP供尿蛋力，白量相对稳定。当训练水平提高无氧系统的供能能力；能能力高于马拉松运动员和一般②当确定应时，尿蛋白量减少。4）人；在完成相同负荷的无痒运动运动项目：着重发展的供能系统之后，关键是长距离跑、游泳、自行车、足球、时，选择最有效的训练方法。如一名运动员血乳酸积累的出现较一般人迟，表明运动员能通过ATP3000米跑的运动员，可先选择塞艇等项目运动后，运动员出现蛋白尿阳性率较高，尿蛋白量也较3000供能完成更多的工作。②糖米跑应着重发展起主导作用和CP大；而体操、举重等项目运动后，原含量及其酵解酶活性：这是糖无其次是的能量系统，即有氧系统，运动员出现蛋白尿的阳性率低，乳酸能系统。总之，为有效发展该尿痒酵解能力的物质基础。通过训练蛋白量也少。5）年龄和环境代：尿项目的主导能量系统，应尽可能选可使机体糖酵解能力提高。（2）蛋白出现的比冽随年龄的增加而择与该项目功能比例最接近的训谢过程的调节能力及运动恢复过降低。运动时外界的温度、代谢过程的调节能海拔高练方法。 程的代谢能力：度等因素都会对尿蛋白的出现产力包括参与代谢过程的酶活性.神运动时影响能源物质动用的因28生影响，运动时人体内的能量供应是如冬泳后运动尿蛋白阳性素？内环境变经与激素对代谢的调节.率高。一个连续的过程，其特点是运动强化时酸碱平衡的调节以及各器官
30运动性血尿：指正常人在运动活动的协调等。糖酵解产生的乳酸度和运动时间必须与ATP的消耗后出现的一过性显微镜下或肉眼否值产生影和再合成之间的速率保持匹配，进入血液后，对血液PH可见的血尿。响，出现运动性血尿的原则运动就不能持续进行。超过一定程度会使工作能力下影响因素因可能是由于肾上腺素和去甲肾：极限强度、）最大氧亏积累：降。（3 剧烈运1）运动强度包括：上腺素的分泌增加，造成肾血管收需要量大大超过摄氧量，动时，最递增负荷的力竭性运次极限强度、缩，肾血量减少，）持续时间出现暂时性肾缺动、中低强度运动：大氧亏积累是指人体从事极限强2血等障碍，使肾渗透性增高，红细3完成该项目运动的力量度运动时，）训练水平的影响：能量利用节胞外溢。它是衡体内能源物质的储量多且动省化；且运动时肾脏受到挤压也需氧量与实际耗氧量之差。导致红细胞外溢，量机体无氧供能能力的重要标志。员快。 另外，运动引起的自由基增多也可造成运动性血优秀短跑运动员的最大氧亏积累29健康人在正常运动性蛋白尿：尿，情况下，尿中仅含有微量的蛋白所以运动性血尿的形成是多因接受值明显高于耐力项
目运动员；素作用的结果。质，视为尿蛋白无氧训练后机体的最大氧亏积累运动性血尿与运动常规检测不出来，项目、负荷量和运动强度、但在剧烈运动或长时间大强明显增加 身体适阴性；应能力及环境的因素有关。27三个能源系统：度运动后，尿中会出现大量蛋白磷酸原系统）： 131运动技能：是指在准确的时间即尿蛋白阳性，ATP，无氧代谢，CP功能十分迅速，质，经一定时间休和空间内大脑精确支配肌肉收缩所以将健肌肉中贮量少，生成量很少，用于息后，尿蛋白自行消失。的能力，康人运动后出现的过性蛋白尿称也是人体在运动过程中掌短跑或任何高功率、短时间运动；握和有效地完成专门动作的能力。 ）负荷量和运为运动性蛋白尿。）乳酸能系统：2无氧代谢，糖，132运动技能的形成过程及其影响生成有限，副产品ATP功能迅速，负荷量和运动强度动强度的大小：因素？分钟1用语乳酸可导致肌肉疲劳，1大时，运动员易出现运动性蛋白）形成过程：分别为泛化相、分化相、巩固相和自动化相。分钟的运动；-3而且尿蛋白量随之增加。坚持尿，）3有氧氧化系统：2ATP脂肪，糖、有氧代谢，供能慢，）影响因素：会产生适应，一段时间后，即完成运动技能的形成和发展受生理、心理和环境因素影2尿蛋白减少。相同的负荷量时，）生成很多，没有导致疲劳的副产响。①能量用于长时间耐力性运动。品，大脑皮质的兴奋状态。兴奋运动机体状态及时对负荷量的适性过高，连续统一体在体育时间中的应用：兴奋容易扩散；兴奋性过技能状况和适应能力良好应能力：适条件反射的联系不易接通；低，尿蛋白恢复尿蛋白排量减少，时，①不同的运动项目其主要的供能
宜的状态有利于提高学习的效果。习的经常化和精细化，促进动作迅下综合症状明显减轻或消失，动作变得轻松压力，自动化相呼吸变得均匀自如在实践速达到自动化程度。（4）②多通道感觉信息的作用。的状态。中，利用多通道感觉信息的作用应避免变质动作的出现，不断原因：由于运动中内脏器时，官的饿惰性逐步得到克服，氧供应（本体感觉、视觉、听觉、位觉等），检查动作质量，保证动作精益求同时运增加，乳酸得到逐步清除；精。 尤其是加强本体感觉，建立正确的动强度的下降使运动的每分需氧糖皮质激素、儿苯酚胺和睾酮促进和加快运动技34肌肉运动感觉，这量下降，又减少了乳酸的产生，的生理作用：糖皮质激素：主要是能的形成。③反馈信息的作用。在被破坏样机体的内环境得到改善，皮质醇，参与物质代谢和应激反运动技能形成的不同阶段，充分利应；儿苯酚胺由肾上腺髓质合成，了的动力定型得到发展，于是出现用视觉和语言等反馈作用，加强示范与模仿，不断强化视觉与本体感包括肾上腺素和去甲肾上腺素。生了第二次呼吸。影响因素：与运动项目、运动强度、训练水平、觉之间的联系。当动作已能熟练完理作用为：调节肌体能源物质的分赛前状准备活动和呼吸等因素有关。间 解代谢；抑制部分激素的分泌，成时，应注意多应用语言反馈以及38接增强能源物质的分解代谢；扩大学生对心力量训练：指肌肉紧张或收缩肌肉运动觉的反馈信息，时对抗阻力的能力。的注意力去适应环境，强化动作与肌和平滑肌的作用；参与应急反力量训练的原则应。睾酮：超负荷原则、渐增阻力原则、是雄性激素，在青春发育思维的沟通。④消除防御性反射。专门性原则、促进第有些应适当降低动作难度或高度，合理练习顺序原则和后分泌明显。生理作用为：系统训练原则。较难动作不能完成，应加强保护设二性征的发育；参与物质代谢；可力量训练的常用方法：等长练习作用于神经系统。施消除学生的害怕心理，增加完成 （动力性力量练习）、等长练习（静力性力量练习）、等是运动本身引起35动作的信心。⑤运动技能之间的影运动性疲劳：动练习、离心练习和超等长练习。原有的运动技能可 的机体工作能力暂时降低，但经过响。良好影响；39以促进新的运动技能的形成，无氧耐力的生理学基础及其训适当时间的休息和调整可以恢复或同练方法：是一个及其复杂的身1时学习几种运动技能可以彼此促）生理学基础①肌肉糖的生理现象，无氧代谢供能能力②缓冲乳酸能进，或新的运动技能在形成后有助体变化的综合反应过程。产生机力③神经细胞的耐酸能力于原有的运动技能巩固和完善。不）32）无氧）堵塞学说制：1）衰竭学说2耐力的训练方法①间歇训练法②内环境稳定性失调学说保护性良影响；原有的运动技能防碍新的4）缺氧训练法（如高原法）65运动技能的形成，新形成的运动技抑制学说）突变理论）自由基 40有氧耐力的生理学基础及其训学说能破坏原有的运动技能，当同时形
练方法：1指人体参加比赛或36成几种运动技能时相互防碍 赛前状态：）生理学基础①心肺运氧能力②骨骼肌利用氧的能力③训练前某些器官、．体育教学训练中应注意的问系统产生的一系33神经调节能力④能量供应的特点列条件反射性变化。1（）泛化相时，应注意直观 题？2进行正确的示范和形象的讲“极点37“：）发展有氧耐力的训练方法①持是机体在进入工作状教学；续训练法②间歇训练法③高原训特别是进行突出解，以建立正确的动作概念；态后产生的生理反应，练具有一定强度和持续时间的周期重点，强调掌握动作的主要环节，
41负荷阈：指体育课和训练课中性运动时，不宜过多要求动作的技术细节；及在运动进行到某一段时适宜生理负荷的低限的范围，他受程，对正确的及时予时指出主要错误，锻炼者常常会产生一些难以忍物理、分化相时，）2以肯定并加以强化。（如呼吸困难、受的生理反应，生理、心理等多方面的影响，胸闷、主要由运动强度、运动持续时间、应注意纠
运动生理学考研知识点汇总
