专升本考前紧张如何调节？ - 图文 

在专升本考试之前，不少同学都会出现紧张情绪，对自己失去自信，不知道该如何备考了，在考前要学会调节紧张情绪，让自己更有自信。

1、保持平常心

无论考得如何，都应保持一颗平常心,坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终能够收获人生最美好的果实,临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上本科，考入理想中的学府,只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。

2、要有自信

不管你是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床,不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足,如果自信不一定能让你成功的话，那么丧失信心就一定会导致失败,在考试前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想自己的长处和潜力，激发自信心。

3、扎实走好每一步

淡化对专升本考试的神圣感，集中注意力，关注如何扎扎实实地走好每一步,不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。

4、笑对考场

心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的,笑与自信的体验是一致的和相互促进的,考场遇到同学面带微笑，打打招呼，遇到监考老师面带微笑，主动问好，这样在不经意中就能消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。

考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接专升本考试是非常必要的,挑灯夜战致使睡眠不足，第二天大脑处于半休眠状态，思维处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要放松大休，停止复习，这也会适得其反,如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会被打乱，心理就无所适从，考生会产生失落、不安和心慌等，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。