乒乓球训练计划
一、训练目的任务：
为提高我校乒乓球社团成员的训练水平及迎接各项的乒乓球比赛活动，特制定本计划。 二、基本情况：
由于我校乒乓球社还处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。 三、训练次数与时间：
周一下午放学后训练，每次90分钟左右，充分利用节假日时间训练，有针对性地进行重点社员的特长技术进行强化训练，做到特长突出，技术全面，以带动整体水平的提高。 四、训练要求：
学生训练课的内容、形式，要求多种变化。预备队的学生主要以培养学生的球性和基本功，主要社员培养其竞赛水平和心理素质。 五、具体训练要求：
准备期：（一周） 1、召开动员会、招运动员。 2、召开全队队员会议，制定训练纪律。
3、准备训练所需器材。
第一阶段：（三周）：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。 1、教师陪练，学生反手推挡。 2、教师陪练，正手攻球。 第二阶段：（六周）：
巩固基本功（球性训练），提高阶段，辅助训练（体能训练），通过体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，增进学生们的身
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体素质，加强学生们的身体健康。
1、学生的相互推挡，及正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。
第三阶段：（五周）：专项技术、发球和接发球练习。 1、主要讲解发球的技术动作。 2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。 3、接发球要求站位正确，注意力集中。 第四阶段：（六周）：以赛前训练为主
1、由教师陪练打比赛。 2、学生队内的比赛，可和外面的人比赛，以提高比赛成绩。
3、训练学生在比赛中的心理素质。
六、训练进度32课时
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课题： 乒乓球训练 总课时 班级 姓名 主备人 张建勋
验评人签名 学案序号 年级组验评
课次 课型 讲授内容 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 理论 实践 实践 实践 实践 实践 实践 实践 实践 实践 实践 乒乓球运动意识的基本理论知识及宣布教学任务 介绍握拍法、基本姿势;学习反手发球;反手推挡球技术 复习反手推挡球技术;学习单、换步移动;发反手急球 初步学习正手近台攻球；学会并步移动和左推右攻 复习推挡球技术；反手发平急球技术及单、并步移动技术； 进一步学习正手攻球技术 复习推挡球技术；正手攻球技术 复习攻球、推挡；学习正手发下旋球 复习发下旋球；学习侧身步法；推挡侧身攻球 复习推挡球和攻球；发下旋球；学习反手搓球；交叉步移动 复习推挡、攻球、反手搓球；学习正手搓球技术；正手拉攻技术 时数 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 复习正手提拉球技术；正手搓球技术；学习反手攻球技术、反手发侧旋球 进一步掌握发、接下旋球及搓球；学会发、接侧上、下旋球； 实践 通过教学比赛提高实战能力；身体素质：发展腿部弹跳力 复习两人对推技术；一推一攻技术；发对角快球技术； 实践 学习双打配合技术 基本技术综合练习；学习高抛球技术 实践 理论 实践 实践 实践 理论课 了解乒乓球竞赛规则和裁判法；赛前抽签编排；教学比赛及临场操作 过比赛检验学生的实战能力和水平 复习推挡、攻球的综合战术；学习正手拉弧圈球技术 word文档 可自由复制编辑
课题： 乒乓球训练 总课时 1 班级 姓名 主备人 张建勋 验评人签名 学案序号 年级组验评 教学任务：
1.通过教学，使学生了解乒乓球意识的重要性。 2.通过教学，使学生掌握乒乓球意识的内容.途径。 3.通过教学，提高学生乒乓球意识的理论水平。
4.宣布本学期教学计划，使学生了解教学进度及内容。 教学重点：学习乒乓球意识内容。
教学难点：认识乒乓球意识的重要性。 教具：多媒体、粉笔、黑板。 教学过程 内 容 提 要 引入 今天是乒乓球教学第一次课，咱们先认识一下乒乓球意识性和内容，重点 新课 掌握其培养途径。 题目：乒乓球意识内容及重要性 一、乒乓球意识的概念 讲授 乒乓球意识指学生在乒乓球教学训练中一种具有明确目的性和方向性 新课 的心理活动。 二、乒乓球意识内容 三、学生乒乓球意识状态 1、上佳状态 2、一般状态 3、 低劣状态 四、乒乓球意识重要性 五、乒乓球意识培养 1、讲授理论课。 2、在教学训练实践中注意培养。 3、制定培养意识的实施计划。 五、宣布本学期教学计划 巩固新课 布置作业 课后小结
采用提问法，教师最后简要总结 乒乓球意识有哪些培养方法 学生思考如何在学习过程中提高自己的乒乓球意识
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课题： 乒乓球训练 总课时 2 班级 姓名 主备人 张建勋 验评人签名 学案序号 年级组验评 教 1 . 介绍握拍法、基本姿势。 教学任务要求: 学 2 . 学习反手发球。 使学生初步掌握反手发球技术，推挡球内 3 . 学习反手推挡球技术。 技术。 容 课的部分 准 备 部 分 教 学 内 容 练习 方 法 及 组 织 措 次时施 数 间 组织形式：密集队形。 * * * * * * * * * * * ＊* * * * * * * * * * * △ 组织形式：体操队形。 * * * * * * * * * * △ 5分钟 10分钟 一、组织工作 1 . 体育委员整队，向老师报告人数。 2 . 师生问好，宣布本课内容及任务目标。 3 . 检查服装，安排见习生，随堂听课。 二、准备活动 １. 慢跑３００米 两路纵队 ２. 徒手操 ①扩胸运动 ②振臂运动 ③俯背运动 ④体转运动 ⑤踢腿运动 ⑥活动各关节 一、球拍握法 １. 直握拍法 拇指第一关节握球拍左肩，食指第二关节握球拍右肩，其他三指自然弯曲重叠，以中指的第一指节托于球拍背面的１／３上端。 ２. 横握拍法 中指无名指小指自然的握住拍柄，拇指在前自然弯曲贴于拍柄，食指自然伸直放于拍的背面。 基 本 部 练习方法： 每个学生一只球拍，先握 直握后横握，原地无球模仿练 习，有球两人一组练习。 练习方法： 四人一球台，两球练习， 对角发球１０个／人。 80练习方法： 分①做徒手练习，体会动作 钟 要点，听教师口令１为准备， ２为推挡，２０次一组。成体 操队形。 4 ②分组上台练习，四人一组 二、反手发球 台对角练习，体会前臂和手臂两脚开立与肩同宽，右脚稍在前，两膝微屈，重的推挡动作。 心略向左转，上体前倾，持球手自然放于身体左前方， 当持球手将球上抛后，持拍手随即向左后方引拍，拍保持前倾，当球略低于网时，球拍向右前方挥，击球中上部。 word文档 可自由复制编辑
乒乓球教案(选修一学年)
