多膳选减病少尽系避食食择少的吃量统免蔬纤低饱危盐少尤抽菜维脂和险、喝其烟、水果和谷类食物——补充丰富的维生素、矿物质和；
肪（特别是饱和脂肪）的食物和低胆固醇的饮食——脂肪酸和胆固醇的摄入量，降低引起肥胖和诸多慢性因素；
糖——降低患高血压（病）的可能性；
酒——可提高食欲，避免多种营养素缺乏，保护消化是肝脏以及神经系统的功能；
——维持体内氧气及维生素C的正常代谢，避免大量自
由基的产生；
纽崔莱营养保健食品-常用中医配方
一、减肥配方
1、蛋白质粉2桶，每次1勺，早晚各一次，饭前半小时吃。 2、维生素B族1瓶，每次2片，每日三次。
3、维生素E（小麦胚芽油营养胶囊）2瓶，每次4粒，每日2次
4、果蔬纤维片2瓶，每次1片，每日3次（饭前半小时吃，多喝水，嚼碎） 5、钙镁片2瓶，每次1片，每日3次
6、要把体重减下来，必须配合每周两次以上的剧烈运动，每次30分钟。 二、青春痘
1、维生素E（小麦胚芽油营养胶囊）1瓶，每次4粒，每日2次。 2、维生素B族1瓶，每次2片，每日2次。
3、维生素A(天然类胡萝卜素营养胶囊)1瓶，每次2片，每日2次。 4、干草锌（市场）1瓶，每次2片，每日2次。 5、维生素C片2瓶，每次4片，每日3次 6、蛋白质粉1桶，每次1勺，早晚各一次
（以上起内养作用，如果经济差，维生素C和蛋白质粉可以暂不用。） 7、经济好---清爽洁面露（208元，可以用1年）
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经济差---美容香皂（54元，3块用一年） 三、孕妇营养补充
1、维生素E（小麦胚芽油营养胶囊）1瓶，每次1粒，每日1次。 2、维生素C片1瓶，每次1片，每日3次
（以上安胎、预防早产、流产、婴儿痴呆和斗鸡眼等 3、蛋白质粉2桶，每次1勺，早晚各一次，饭前半小时吃。 4、钙镁片1瓶，每次1片，每日2次
（以上可使婴儿皮肤白而弹性好，至上高，筋骨发育好。） 5、维生素B族1瓶，每次2片，每日2次。
6、铁质叶酸片2瓶，每次1片每日3次。（最好在怀孕前就开始吃）7、天然类胡萝卜素胶囊2瓶，每次1粒每日2次 （以上可防止胎儿畸形） 四、高血压、心脏病
1、维生素E（小麦胚芽油营养胶囊）1瓶，每次4粒，每日2次 2、维生素B族1瓶，每次2片，每日三次。 （以上可以清除胆固醇，自由基，预防中风） 3、钙镁片1瓶，每次1片，每日3次
4、深海鲑鱼油胶囊1瓶，每次1粒，每日2次 5、蛋白质粉2桶，每次1勺，早晚各一次。 6、茶族益脂胶囊3瓶，每日1粒，餐后食用。 五、月经不调
1、维生素B族1瓶，每次2片，每日三次。（来潮前7-10天） 2、维生素C片1瓶，每次2片，每日2次。（来潮前7-10天）
3、维生素A(天然?-胡萝卜素营养胶囊)1瓶，每次2片，每日2次。7-10天）7
（来潮前
4、钙镁片1瓶，每次4片，每日2次。（来潮前7-10天）
5、蛋白质粉1桶，加红糖，每次1勺，早晚各一次。（来潮前7-10天） 六、痛经
1、钙镁片1瓶，每次4片，每日2次。 2、维生素B族1瓶，每次2片，每日三次。 3、蛋白质粉1桶，加红糖，每次1勺，每日2次 七、近视或用眼过度疲劳
1、维生素A(天然类胡萝卜素营养胶囊)1瓶，每次2片，每日2次。 2、维生素B族1瓶，每次2片，每日2次。 3、越橘益视胶囊1瓶，每日2粒 八、鼻炎
1、维生素C片1瓶，每次5片，每日2次（饭后吃） 2、蛋白质粉1桶，每次1勺，每日3次。 九、耳鸣
1、蛋白质粉1桶，每次1勺，每日2次。 2、维生素B族1瓶，每次2片，每日2次。
3、维生素E（小麦胚芽油营养胶囊）1瓶，每次4粒，每日2次 4、甘草锌（市场）1瓶，每次1片，每日2次。 十、失眠
1、倍力键1盒，每次1粒，每日2次
2、蛋白质粉1桶，每次1勺，每日2次（饭前半小时服用）。 3、维生素B族1瓶，每次1片，每日3次。
4、钙镁片1瓶，每次1片，每日3次（睡前半小时服用） 5、维生素C片1瓶，每次1片，每日3次（睡前半小时服用）
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十一、糖尿病
1、蛋白质粉2桶，每次1勺，每日2次（不加糖）。
2、维生素E（小麦胚芽油营养胶囊）1瓶，每次4粒，每日2次 3、维生素B族1瓶，每次2片，每日3次。 4、果蔬纤维片1瓶，每次1片，每日3次 十二、便 秘
1、维生素B族1瓶，每次2片，每日2次。 2、果蔬纤维片1瓶，每次1片，每日3次 3、钙镁片1瓶，每次4片，每日2次。 4、蛋白质粉1桶，每次1勺，每日2次 十三、贫血、体力不足、易疲劳 1、蛋白质粉1桶，每次1勺，每日3次
2、维生素B族1瓶，每次首次4片，以后每次2片，每日3次。 3、维生素C片1瓶，每次1片，每日3次 4、铁质叶酸片1瓶，每次1片，每日3次。 十四、哮喘、支气管炎
1、维生素C片2瓶，每次5片，每日3次 2、蛋白质粉1桶，每次1勺，每日2次
3、维生素E（小麦胚芽油营养胶囊）2瓶，每次4粒，每日2次 4、维生素B族1瓶，每次2片，每日3次。 9
纽崔莱健康完全手册
一、 营养概论
1. 预防医学与治疗医学的差别
预防：是指事情还没有发生以前去想办法。
治疗：是指事情发生以后找补救的办法。
预防医学与治疗医学的投资比例是1︰10，预防医学花1元钱，等于治疗医学省10元钱。预防医学和治疗医学同样重要，我们的主要目的是预防不是治疗。
普通人常有三种观点：
① 觉得自己没病，所以不需要预防。
② 觉得有点小病没什么，随他去吧。如腿抽筋等。 ③ 很多疾病要长期治疗或终身治疗。
大家知道，凡事都有一个量变到质变的过程。健康是很有趣的，没有补考的，要么及格继续活，要么不及格说声再见。我们不要把健康寄托在医生手里，要知道医生的知识是用来修理人的，不是用来保养人的，医生对你的健康只是起一部分作用。问大家：你的身体多长时间保养一次？有的人会说身体还用保养？我一般都是生病的时候到医院大修的。预防疾病的水平面在用来衡量一个医学是不是发达的一个标准。美国现在有钱人，可以花高出普通牛奶三倍的价钱买一杯牛奶。为什么？牛奶是一样的，只是奶牛喂养的方式不同。奶牛生长在草原上，不用激素，不用人工饲料，无任何添加剂，吃的草不用化肥，不打药物。我们中国不少人不注意保养，而有了钱大吃大喝，那样会死得更快（脂肪肝），无知是最大的伤害。
当你学预防医学的时候，人才会懂得，这不是一种任务，而是一种责任。
2.药物、营养补充食品、绿色食品的区别
目的不一样。 ① 标有药字号的维生素C是用来治疗的，衡量的标准和保健VC是不一样的。治疗首先是强调作用，要达到一的效果，副作用是可以被接受的。很多人认为中药没有毒，新医学理论证明：中药毒性一点不少于西药，有些人观点：开中药补一补，医生观点：虚则补之。 ② 营养补充食品：从天然营养素或工人营养素提炼出来的，高浓缩产品，不是用来治疗。而是帮助你补充营养的。 ③ 绿色食品：只是在生长过程中没有污染，维生素含量不够。
我们国家健康一直是不太乐观的，我们民族身高平均下降2公分，平均体重增长3公斤（横着长）。儿童激素肥胖以7.8％的速度增长，已接近10％。上海市心脑血管的死亡率260/10万人，脑中风死亡率176/10万人。有个老板说：“我的观点是想吃什么吃什么，想玩什么玩什么，死了也值。”我说：“你若死不了，又整天躺在床上怎么办，那时，想上吊没劲，想自杀拿不着刀，想喝水不会说，那不是很难受吗？” 上海10年前平均寿命男72岁，女76岁，可是现在人们生活水平提高了，可是平均寿命仍是男72岁，女76岁。
3.健康的四大要素 ① 积极乐观的心态。情绪与营养有关，人不会无故生气，也不会无故高兴，脾气暴跌燥，缺钙。不开口，该吃的没吃，该拉的没拉，该做的没做。生气是拿别人的错误惩罚自己。 ② 适量的运动。生命在于运动，但剧烈运动是消耗营养素的，需补充营养。例如运动员寿命比百姓短。 ③ 充足的睡眠。睡眠的目的是让人恢复体能，修复已经破坏了的组织。修复时除了需要时间，更
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纽崔莱营养基础知识 - 图文
