2017~18上学期排球队训练计划（含总结、照片）

2017—2018学年度排球训练计划

周别 活动 地点 器材 排球 组别： 排球 负责教师：杨幼凤 、苏惠惜 、蔡育怀

日期 活动（训练）内容 2 3 4 5 6 9月 1、练习垫、上手发球2、战、技术训练 7日 3、素质训练：移动来回x3 、俯卧撑男40次女 —— 30次x3 9月 11日 1、练习垫、上手发球、传球技术 9月 2、练接发球 14日 3、战术训练 —— 4、素质训练：仰卧起坐40次x3 上推杠铃30 9月 次x3 18日 9月 21日 1、练习垫、上手发球、传球技术 —— 2、个人技术训练 9月 3、六人配合技、战术训练 25日 9月 28日 1、练习垫、上手发球、传球技术 —— 2、战术训练 9月 30日 1、技术：练习垫、发、传球技术 10 月 2、素质训练：A 30米的加速跑30m×5；B 蛙8日 跳40次 可分成4—5组完成。 —— 10月 10日 排球场 排球 排球场 排球 排球场 排球 排球场 排球 排球场 10月 1、练习垫、发、传球、技术、 12日 2、练接发球 7 —— 3、素质训练：练习弹跳力（摸高 30次） 10月 16日 10月 1、练习垫、发、传球技术 8 19日 2、战术训练 —— 3、素质训练：A交叉步触摸排球场中线，限制排球场 排球 排球场 排球 10月 线和端线的比赛3趟；B 仰卧起坐40次 分23日 成2组完成。C：30米加速、交叉、快速起动跑30MX5 10 月 1、练习垫、发、传球、技术； 排球场 排26日 2、移动接球 球 9 —— 3、素质训练：A 贴膏药游戏 B蛙跳40次 分 10月 成4组完成。D 仰卧起坐40次 分成3组完成。 30日 11月 1、练习垫、发技术 排球场 排2日 2、比赛训练（沙坑） 球 10 —— 3、素质训练：A指卧撑或俯卧撑：40次，分成 11月 2—3组完成。B助跑起跳拍击悬挂物20次 6日 1、练习垫、发、传球技术 排球场 排 11月 2、个人战术训练 球 9日 3、素质训练：承受30kg的负重半蹲起、起踵练 11 —— 习 杠 11月 铃 13日 1、练习垫、发、传球技术 11月 2、素质训练：A交叉步触摸排球场中线，限制16日 线和端线的比赛3趟；B 仰卧起坐60次 分12 —— 成2组完成。 11月 20日 排球场 排球 垫子 11月 排球场 1、练习垫、发、传球技术 23日 2、练接扣球 13 —— 3、素质训练：A 贴膏药游戏 B蛙跳40次 分 11月 成4组完成。D 仰卧起坐40次 分成3组完成。 27日 排球场 12月 1、练习垫、发、传球技术 1日 2、移动接球 14 —— 3、素质训练：指卧撑或俯卧撑：40次，分成2 12月 —3组完成。助跑起跳拍击悬挂物20次。 4日 排球 垫子 排球 12月 1、练习垫、发、传球技术 7日 2、战术训练 15 —— 3、素质训练： 承受30kg的负重半蹲起、起踵 12月 练习 11日 1、练习垫、发、传球技术 12月 1、比赛指导 14日 16 3、素质训练：A交叉步触摸排球场中线，限制 —— 线和端线的比赛3趟；B 仰卧起坐40次 分 12月 成2组完成。 18日 12月 1、练习垫、发、传球、扣球技术 21日 2、个人战术训练 —— 3、A 贴膏药游戏 B蛙跳40次 分成4组完成。12月 C：30米加速、交叉、快速起动跑30MX5 25日 12月 1、练习垫、发、传球、扣球技术 28日 2、战术训练 —— 3、素质训练：A指卧撑或俯卧撑：40次，分成 12月 2—3组完成。B助跑起跳拍击悬挂物20次。 31日 1月 1、练习垫、发、传球、扣球技术 4日 2、练接扣球 —— 3、素质训练：承受30kg的负重半蹲起、起踵练 1月 习 8日 1月 1、练习垫、发、传球、扣球技术2、比赛指导 11日 3、素质训练：A拉力带臂力练习;B指卧撑或俯 —— 卧撑：40次，分成2—3组完成。C助跑起跳拍 1月 击悬挂物20次 15日 排球场 排球 杠铃 排球场 垫子 排球 17 18 19 20 排球场 垫子 排球 排球场 垫子 排球 排球场 排球 杠铃 排球场 排球 杠铃

2017~2018学年上学期排球队训练总结

时光飞快，在领导关心支持下，本学期排球队有序开展训练并投入三大球联赛排球比赛中去。在这个学期可谓是训练计划与实施是繁琐与紧密的。以下分为常规训练，比赛过程训练与赛况来总结。 常规训练：

从2017年7月份暑假训练说起，为备战区赛，几位教练员们认真选拔队员并积极训练应对比赛，最终获得初中女子组区第一名成绩，同时以此作为思明区代表队进行训练并迎战三大球联赛。两位教练员舍弃假期与周末，积极投入训练。运动员们出勤情况良好，训练效果也不错，一个月的暑期训练，加上开学后两个月的常规训练，有较好的提高。 比赛过程训练与赛况：

本学期最大最重要的比赛就是“厦门市青少年三大球联赛”排球联赛。教练们矜矜业业训练并认真筹备比赛，最后获得本次比赛第五名成绩，同比去年情况而言，小幅度的进步。但也有遗憾，本有可能获得第三名成绩，两场关键比赛错失机会，较为可惜。具体原因有两点：一是训练强度还不够，导致一些关键球由于技术不过硬而失误，二是队伍整体士气以及自信心不够强大，连续输分后一时难以调整心态，继而失误连连，不敢大胆进攻。 未来规划：

针对本次比赛暴露出来的问题，教练组们将吸取教训，总结经验，认真整改队伍，争取下次比赛不留遗憾并创佳绩。提出的方法是：选材方面更加慎重，选择更加符合排球运动的运动苗子；训练更加严禁，注重身体素质训练而不是一味追求专项技能忽略队员体能；结合现有教练员资源，会提出侧重点，侧重于一支队伍，精抓一支队伍。

最后希望未来能做到的是，梯队的建设，从小学到初中的梯队建设，争取做到中间不断层，小学能更好的选材，将来能更好的输送人才到初中，更好发挥九年一贯制学校优势。现阶段，伯乐已有，希望千里马能有的选。愿校排球队越来越强大，为学校争取更多荣誉。