女性性激素下降怎么调理【医学养生常识】

女性性激素下降怎么调理

文章导读

对女性来说，如果性激素出现下降，这时候一定要注重饮食调理，平时应该多吃些豆制品，尤其是大豆类的一些制品，大豆类的制品当中含有的雌激素比较好，另外可以适当的吃一些卷心菜，吃一些南瓜等等，也可以在医生的指导下来服用一些雌激素，平时要保持乐观开朗的心态，保持充分的休息。

女性性激素下降怎么调理

1、多吃豆类及豆制品

多食黄豆、黑豆及豆制品，具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黑豆、黄豆或豆制品会使它增加。

2、常吃卷心菜

卷心菜含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能够润肠通便、促进排毒，有益皮肤健康。

3、常吃南瓜

南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，可改善皮肤问题和预防高血压。

4、服用药用雌激素

像结合雌激素片、大豆异黄酮等，都是常用的药用雌激素，但是服用雌激素千万不能过量，长期使用雌激素会对妇女增加心脑血管疾病及乳腺癌的风险。

5、常吃坚果

坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于调节雌激素分泌。