湖北省麻城市集美学校初中体育《武术基础》教案
教学目标 : 1 、了解武术的基本知识,学习武术的基本手法和步型;
2 、熟练完成教学动作的同时锻炼同学们的协调性、柔韧性和灵敏性等素质,提高体能。 3 、通过学练,激励学生喜爱武术,培养同学们的团结合作和不怕艰苦精神,启发学生进一步去了解中华瑰宝——武术。 教学重点:基本手型和步型 教学难点:拳、掌、弓步、马步、仆步的练习
一、 导入: ×××××××× 1、体育委员整队、清点及报告人数 ×××××××× 2、师生问好 ×××××××× 3、教师宣布本节课内容及要求 ×××××××× 4、检查服装,安排见习生
要求: 二、准备部分:
1、集合动作快、静、齐。
2、整队声音洪亮,精神饱(1)绕操场慢跑三圈
满。 (2)头部运动
(3)扩胸运动
教师个性教案 (4)腹背运动
(5)弓步压腿
(6)侧压腿
(7)踝、腕关节运动 要求: (1)、教师口令、示范。 (2)、学生精神饱满,跟着教师认真练习、动作舒展有力,身体各部位充分活动开。 (3)、教师纠正错误动作 三、基本部分:
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一、武术中的三种手型 (一)拳 动作说明:五指卷紧,拇指压于食指、中指第二指节上。 要点:拳握紧、拳面平、直腕。 易犯错误:拳面不平、屈腕。 纠正方法:讲解拳的攻防作用。
教法提示:先示范与讲解拳的规格、要求,再采用手型变换练习。
(二)
动作说明:四指伸直并拢,拇指弯曲紧扣于虎口处。要点:掌心开展、竖指。 易犯错误:松指、掌背外凸。 纠正方法:讲解掌的攻防作用。 教法提示:同拳。
(三
)
动作说明:五指撮拢成勾,屈腕。 要点:屈腕。
易犯错误:松指,腕没有扣紧。 纠正方法:讲解勾手的攻防作用。 教法提示:同拳。
掌
勾
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二、 武术中的基本步型 (一) 弓步
动作说明:前脚微内扣,全脚掌着地,屈膝半蹲,大腿成水平,膝部约与脚面垂直;另一腿挺膝伸直,脚尖里扣斜向前方,全脚掌着地,上体正对前方,两手抱拳手腰间。 要点:挺胸,立腰;前腿弓、后腿绷。 易犯错误和纠正方法:
(1)后脚拔跟或外掀脚掌。 纠正方法:强调脚跟蹬地。 (2)后腿屈膝。
纠正方法:强调挺膝后蹬。 (3)上体前倾。
纠正方法:强调沉髋。
教法提示:结合手法做原地或行进间左右弓步,交替练习。
(二)马步 动作说明:两脚左右开立约为脚长三~四倍,脚尖正对前方,屈膝半蹲,大腿成水平,眼看前方,两手抱拳于腰间。 要点:头正、挺胸、立腰、扣足。 易犯错误和纠正方法:
(1)脚尖外撇。 纠正方法:强调脚跟外蹬。
(2)两脚距离过大或太小。 纠正方法:量出三脚距离后,再下蹲成马步。 (3)弯腰跪膝。
纠正方法:强调挺胸、立腰后再下蹲,膝盖不得超过脚尖。 教法提示:原地做马步与弓步的转换练习,或结合手法进行马
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步冲拳练习。
(三)虚步 动作说明:后脚尖斜向前,屈膝半蹲,大腿接近水平,全脚掌着地;前腿微屈,脚面绷紧,脚尖虚点地面要点:挺胸、立腰、虚实分明。
易犯错误和纠正方法: (1)虚实不清。
纠正方法:等支撑腿下蹲后,前脚尖再着地。 (2)支撑腿蹲不下去。
纠正方法:脚尖外展,多做腿部练习。
教法提示:先做高姿势练习,再结合手法做正确动作。
(四)仆步
动作说明:一腿全蹲,大腿和小腿靠紧,臀部接近小腿,全脚掌着地,膝与脚尖稍外展;另一腿平铺接近地面,全脚掌着地,脚尖内扣。
要点:挺胸、立腰、开髋,全脚掌着地。 易犯错误和纠正方法:
(1)平铺腿不直,脚外侧掀起,脚尖上翘外展。 纠正方法:平铺腿的脚外侧抵住固定物,使之正确。 (2)全蹲腿未蹲到底,脚跟提起。
纠正方法:增加踝关节柔韧性,强调腿平铺时沉髋、拧腰。 (3)上体前倾
纠正方法:挺胸、立腰后再下蹲。 教法提示:
(1)先把姿势放高一些,再做正确动作。
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(2)结合手法练习。
(五)歇步
动作说明:两腿交叉屈膝全蹲,前脚全脚掌着地,脚尖外展;后脚跟离地,臀部外侧紧贴后小腿。 要点:挺胸、立腰、两腿贴紧。 易犯错误和纠正方法:
(1)两腿贴不紧,后腿膝跪地。
纠正方法:强调后腿膝关节穿过前膝胭窝。 (2)动作不稳。
纠正方法:前脚尖充分外展、立腰、两腿贴紧。 教法提示:同虚步。
(六)丁步
动作说明:两腿半蹲并拢,一脚全脚掌着地支撑,另一脚停在支撑脚内侧相靠,脚尖点地。
要点、易犯错误、纠正方法、教法提示同虚步。
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四、结束部分: 1、放松练习
2、课堂小结及课后练习要求 3、师生再见
×××××××××××××××× ×××××××× ××××××××
要求:轻松愉快
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