(四注意负荷内容的合理结构
负荷内容结构---体能技能战术能力心理能力智能-----确定不同负荷内容的比例时,要考虑运动的年龄、水平、运动训练过程中的不同阶段以及不同的运动项目等因素
例如:体能主导类项群的田径、游泳、举重、自行车和赛艇等项目有一个 共同的特征,即技术单一,对体能水平要求较高,因此,在训练过程中, 在熟练掌握合理动作的基础上,应将主要精力放在如何更有效地提高体能 水平上,以获得更大的力量、更快的速度和更强的耐力来实现竞技水平的 不断提高。
又如:拳击、击剑、柔道、摔饺以及所有球类项目,则要求运动员具有大量 的技术储备,并在竞争双方不断变换技、战术的比赛中,保持良好的参赛 稳定性。同时,对于同一项目的不同运动员,还要求根据运动员自身竞技 能力的特点和对手的特点,安排好心理训练的内容和手段。
很多人输就输在,对于新兴事物,第一看不见,第二看不起,第三看不懂,第四来不及。9
第二节动机激励原则 1、动机激励原则释义
动机激励原则:指通过多种方法和途径,激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训练原则。
2、动机激励原则的科学基础
(一成功动机是运动员参训的重要原动力。 动机是指推动人们从事某种活动的内部动力.
(二竞技训练的长期性和艰苦性要求不断地激励运动员的参训动机。 3、贯彻动机激励原则的训练学要点 ?1、加強训练目的性教育和正确价值观教育 ?2、满足运动员合理的需要
?3、激发运动员参与训练和比赛的兴趣 ?4、发挥运动员在训练工作中的主体作用 ?5、注意教练员自身的榜样作用 ?6、注意正确地运用动力 第三节有效控制原则 1、有效控制原则释义
有效控制原则:指要求对运动训练活动实施有效控制。(训练中应准确 把握和控制运动训练活动的各个方面或运动训练过程的各个阶段,训练 的内容、量度及实施,并对它们进行及时的和必要的调节,以使得运动 训练活动能够按照预先设计的方案运行,保证训练目标的实现 2、有效控制原理的科学基础
(一运动训练过程的多变性要求对其实施有效地控制 (二现代控制论是实施有效控制的理论基础
训练的直接作用则首先反映在运动员员竞技能力的变化上。 即时状态——每一时刻运动员竞技能力。
影响因素:1、训练因素;2、本身的情绪、3、社会交往心理、4、训练条件、 5、场地气候;
6、运动员个人生物节奏;
7、偶发因素(伤病、比赛中非可控制因素导致竞赛结果改变。这些导致运动员员竞技能力发生变化。
另外,训练体制;竞赛、奖励制度、后勤措施;家庭社会其它因素。
完整的训练控制应具备以下几个基本环节和条件:施控主体(教练员等和被控对象(运动员等。控制信息(讲解、示范等和前向信息控制通路反馈装置、反馈信息(训练效果等和反馈信息控制通路训练中信息传递的基本方法
信息传递方式(反馈传递(反馈的要求 同步传递------ 边练习、边讲解、边指导
快速传递------- 练习后25秒钟内立即进行讲解、指导 滞后传递-------- 练习后25秒钟后讲解、指导 (三训练信息是实施有效训练控制的必备条件 1、运用控制信息有效地控制运动员的训练。 2、运用信息反馈进行监测和调控训练过程 3、了解评价运动员的训练水平。
4、运用选材对象状态信息进行科学的选材。
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5、利用赛前和赛中获得的信息,有效地组织赛前训练和赛中的战术调控。 6、利用获得的信息改进训练工作,创造新的技术、战术、方法与手段。 7、用扩大知识信息获取量,提高教练员、运动员的知识和智能水平。 8、运用各种不同的信息,对训练过程进行多学科综合调控。 9、利用舆论信息的扰动,去影响和控制对手的战术决策。 三、贯彻有效控制原则的训练学要点 1、制定科学的训练计划
紧紧围绕着实现预先确立的目标,有机地组织训练过程的实施。 2、高度重视训练信息的采集和运用
通过多种多样的诊断方式采集大量训练信息,从中了解运动员竞技能力、训练 效应及各方面影响因素的变化,从而及时作出决策,对训练过程的不同环节发 出修正指令,使运动训练过程与运动员的现实状态相适应,取得理想的训练效 果。
3、及时对训练计划进行必要的修正和调整
尽管人们在制定训练计划时努力使计划具有更高的科学性和预见性,但同时, 训练计划又永远只是对末来训练实践的理论设计,它永远也不可能完完全全 地与训练实践的要求相吻合。严格说来,在训练实践中完完全全实现预定计
划的事例几乎是没有的。 第四节 系统训练原则 一、系统训练原则释义
系统训练原则:指持续地、循序渐进地组织运动训练过程的训练原则。 二、系统训练原则的科学基础 1 、人体生物适应的长期性
素质的发展:柔韧、力量、速度、耐力。形态、机能:如细胞、器官、系统。技术、战术、 心理、智能。
2 、训练效应的不稳定性
素质消退、技术手生、战术生疏等现象。 3 、人体生物适应的阶段性
机体对一次适宜训练负荷的反应,可分为工作、疲劳、恢复、超量恢复和训练效应消失等 几个阶段 . 运动员机体能力的变化同样经历着不同的阶段, 这就是竞技状态的形成、 保持 和消失三个阶段。
三、贯彻系统训练原则的训练学要点
北体考研运动训练学笔记-最权威的版本
