王力平老师传授“安神祖窍”导引(图、文)

把小腹动作减弱。吸气微微收小腹，呼气小腹外放；吸气微微收小腹，呼气小腹外放；吸气微微收小腹，呼气小腹外放；慢慢的减弱。吸气微微收小腹，呼气小腹外放；吸气微微收小腹，呼气小腹外放。

好，现在转为自然呼吸，现在意念在小腹处，在下田。现在意念在下田，现在是自然呼吸，现在是反观内视的过程，看看下田有没有动，一定要放松，全身都要放松。

好，大家慢慢地慢慢地把两手松开放在膝盖上。把两肩两臂两肘两腕两手都放松，脊柱正直，嘴唇微闭，牙齿轻扣，舌抵上颚。

好，大家用鼻吸鼻呼。吸气微微收小腹，呼气小腹外放。吸气微微收小腹，这个动作一定要作出来；呼气，小腹外放。自己做，吸气微微收小腹，呼气小腹外放，现在微微收小腹。

再把毛孔呼吸加上，吸气，四面八方之气向全身毛孔挤压，呼气，全身毛孔之气向四面八方外放，吸气收身收体收宇宙，呼气全身外放，现在小腹微微地动。

好，慢慢地把呼吸减弱，转为自然呼吸，大家再静坐一会，养心沐浴。全身都放松，想想全身有什么变化，全身的毛孔、肌肉、骨骼、内脏、明窍、暗窍有什么变化，放松。 好，搓搓手。

一共就一个小时，这次教的导引词到这里就结束了，就这么一个过程，但是时间不是这样的，我们净化自己的时间回去一定要放长，今天才几分钟就完，应该是半个小时以上到40分钟，大家坐不住了，净化不了，想家了，这个场很好。活动活动，回来有什么问题再提一提，动一动，活动活动。